Ciężko jest rzucić palenie lub używanie tytoniu bezdymnego, ale każdy może to zrobić. Istnieje wiele sposobów na rzucenie palenia.

Istnieją również zasoby, które pomogą Ci rzucić palenie. Członkowie rodziny, przyjaciele i współpracownicy mogą być wsparciem. Rzucanie tytoniu jest trudne, jeśli próbujesz iść to sam.

Aby odnieść sukces, naprawdę trzeba mieć pragnienie, aby rzucić. Większość osób, którym udało się rzucić palenie, przynajmniej raz w przeszłości próbowała bezskutecznie. Staraj się nie postrzegać poprzednich prób jako porażki. Traktuj je jako doświadczenia edukacyjne.

Większość palaczy ma trudności z przełamaniem wszystkich nawyków, które wyrobili sobie wokół palenia.

Program rzucania palenia może zwiększyć twoje szanse na sukces. Programy te są oferowane w szpitalach, wydziałach zdrowia, ośrodkach społecznych, miejscach pracy i organizacjach krajowych.

Terapia zastępcza nikotyny może być również pomocna. Polega to na stosowaniu produktów, które dostarczają niewielkie dawki nikotyny, ale nie zawierają toksyn obecnych w dymie. Zamienniki nikotyny występują w postaci:

• gum
• inhalatorów
• pastylek do gardła
• rozpylaczy do nosa
• plastrów na skórę

Wiele rodzajów zamienników nikotyny można kupić bez recepty.

Twój dostawca usług medycznych może również przepisać inne rodzaje leków, aby pomóc Ci rzucić palenie. Wareniklina (Chantix) i bupropion (Zyban, Wellbutrin) są lekami na receptory nikotynowe w mózgu.

Celem tych terapii jest zmniejszenie zapotrzebowania na nikotynę i złagodzenie objawów odstawienia.

Eksperci ds. zdrowia ostrzegają, że e-papierosy nie są terapią zastępującą palenie. Nie wiadomo dokładnie, ile nikotyny znajduje się we wkładach do e-papierosów, ponieważ informacje na etykiecie są często nieprawidłowe.

Eksperci ds. zdrowia ostrzegają, że e-papierosy nie są terapią zastępującą palenie.