Doktorzy mogą przepisać leki, aby pomóc w leczeniu objawów ADHD. Ale może być również ciekawy, co naturalne środki zaradcze mogą być pomocne też. Ważne jest, aby wiedzieć, co faktycznie działa, co nie, a co może być nawet szkodliwe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim dodasz nowe terapie do swojego zestawu narzędzi.

Terapia behawioralna. Leki są podstawowym leczeniem dla dorosłych z ADHD. Ale naukowcy badają sposoby, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc dorosłym zarządzać zaburzeniem. Ten rodzaj terapii koncentruje się na bieżących myśli i zachowań. Pomaga ludziom mierzyć postępy w dążeniu do celu. Na przykład, możesz wykorzystać ją do nauki umiejętności, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim czasem lub mieć mniej wybuchów emocjonalnych. Nie przeprowadzono jeszcze żadnych badań porównujących wyniki CBT bezpośrednio z terapią lekami. Ale badania pokazują, że może poprawić umiejętności, które pomagają ludziom zarządzać swoim zachowaniem i dogadać się z innymi.

Ćwiczenie. Nie można go wziąć w formie pigułki, ale aktywność fizyczna jako część codziennego harmonogramu może pomóc w wyostrzeniu ogólnej koncentracji. Ostatnie badania wykazały, że nawet zaledwie 30 minut dziennie ćwiczeń aerobowych pobudza nastrój i zmniejsza objawy ADHD u dzieci. Nie ma jeszcze wielu badań na dorosłych, ale kilka z nich wykazało, że ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć motywację i kontrolę impulsów oraz zmniejszyć objawy emocjonalne, takie jak zmartwienia, dezorientacja i depresja.

.