Marc Fitt jest kanadyjski model fitness i przedsiębiorca. Mieszka w Montrealu, Quebec przez większą część swojego życia, Marc udało się stworzyć siebie jako większy niż życie persona w branży fitness.

He;s zarobił wiele suplementów zatwierdzeń w młodym wieku poprzez tworzenie własnej świadomości online.

Pasjonat i oddany motywator dla swoich fanów, Marc nieustannie próbuje ustawić poprzeczkę coraz wyżej podczas komunikowania się ze swoją publicznością.

Boasting duże ilości wyświetleń na jego online szkolenia / motywacyjne filmy, Marc jest również dyrektorem generalnym własnej firmy odzieżowej, a także ciężko pracuje, aby pomóc organizacjom charytatywnym. Oto jego historia:

Statystyki sportowca

Wyniki

Uzyskując wiele stypendiów żywieniowych, Marc szybko stał się „jednym z obserwowanych” od samego początku. Marc jest wyjątkowy w porównaniu do innych modeli fitness, ponieważ opracował każde udane przedsięwzięcie samodzielnie, tworząc własną świadomość.

To obejmuje jego ekspozycję, jego publiczność i jego filozofię wobec ćwiczeń – wszystko stworzone całkowicie od podstaw. Marc jest teraz właścicielem firmy odzieżowej, udanego planu treningowego i jest konsekwentnie rezerwowany do kontraktów modelingowych – jest prawdziwym dowodem na to, że „ciężka praca się opłaca”.

Biografia

Wczesne życie

Urodzony 10 września 1090 roku, i wychowany w Montrealu, Marc nigdy nie był prawdziwym fanem ćwiczeń lub utrzymywania aktywności wcześnie, tylko zaczął chodzić na siłownię we wczesnym wieku nastoletnim, aby poprawić swoją pewność siebie wśród rówieśników.

Od pierwszej sesji, był uzależniony, i nieznany Marcowi, zdał sobie sprawę, że ma naturalny talent do treningu, i popychania siebie, aby osiągnąć najlepsze. Zdając sobie sprawę, że ma większy potencjał, aby pójść dalej, Marc poszedł szukać kariery, która pasowałaby do jego osobowości.

Dołączenie do Akademii Policyjnej

W wieku 20 lat, Marc dołączył do Akademii Policyjnej, i miał nadzieję, że zrobi miejsce w zespole SWAT. Aby dać z siebie wszystko w akademii, Marc trenował na wytrzymałość i siłę, aby pomóc mu wytrzymać wyczerpujące treningi, a kiedy zaczynał, był już w dobrej formie z 15% tłuszczem w organizmie.

Jak powoli, ale pewnie osiągnął swoje cele fitness, przyciągnął uwagę swoich rówieśników, którzy często pytali go, jak udało mu się osiągnąć tak wiele i tak szybko. Marc powiedział, że nie miał żadnego specjalnego sekretu, który odróżniał go od innych, ale powiedział, że ciężka praca i nigdy nie opuszczanie treningów, było jego filozofią do osiągnięcia jego niesamowitej siły i sylwetki.

Moving Into Fitness

Marc wkrótce zdał sobie sprawę, że badał fitness i treningi siłowe zauważalnie więcej niż jego rówieśnicy, więc postanowił zacząć dzielić się swoją wiedzą z każdym online. Marc powiedział, że cieszył się tym o wiele bardziej niż wyczerpującymi godzinami, które poświęcał na swoją policyjną edukację. Marc, w tym momencie, zdał sobie sprawę, że wolał natychmiastową satysfakcję z pomagania komuś z ich celów fitness ponad wszystko inne, co doprowadziło go do ponownego rozważenia swojej ścieżki kariery.

„Zawsze bądź sobą, wyrażaj siebie, miej wiarę w siebie, podążaj za swoim instynktem i osiągnij wszystko, czego chcesz.”

Marc porzucił akademię wkrótce po tym, jak znalazł się stale myśląc o swoich celach fitness i jak je osiągnąć, powoli doszedł do zrozumienia, że to było coś, co został stworzony, aby robić. Marc powiedział, że nie czuje się jak praca, więc postanowił zostawić Akademię Policyjną za sobą, i z tym, zaczął patrząc na życie fitness.

Aby uzyskać jego nazwisko tam, Marc stworzył blog o swojej podróży fitness, który szybko stał się sukcesem, a oprócz zarządzania własną stronę internetową, Marc pracował jako strażnik, i kontynuował na swojej drodze do tworzenia jego ostateczny physique.

Aby uzyskać jego nazwisko tam, Marc stworzył blog o swojej podróży fitness, który szybko stał się sukcesem, i oprócz zarządzania własną stronę internetową, Marc pracował jako strażnik, i kontynuował na swojej drodze do tworzenia jego ostateczny physique.

Hard Work Pays Off

Po kilku latach ciężkiej pracy, aby zbudować silną i zdrową sylwetkę, Marcowi udało się również dotrzeć z jego nazwiskiem do świata. Udało mu się stworzyć niewiarygodnie silną bazę fanów na swoich kontach w mediach społecznościowych, a także stale ulepsza swój własny biznes jako osobisty trener, sponsor i inspiracja dla ludzi na całym świecie, którzy chcą naśladować jego drogę do fitnessu.

Trening

Marc mówi, że woli ćwiczyć 6 dni w tygodniu, ponieważ uzyskuje najlepsze wyniki, dając swoim mięśniom wystarczająco dużo czasu na pełną regenerację przed kolejną sesją na siłowni. Upewnia się, że uderza we wszystkie kąty i wszystkie główne grupy mięśniowe, włączając w to ćwiczenia izolacyjne. Jego treningi zazwyczaj trwają około 90 minut do dwóch godzin.

Marc nie ma ustalonego reżimu treningowego, zamiast tego preferuje elastyczny, tygodniowy program, który się zmienia. Pomaga mu to skupić się na jego słabych punktach, jak również utrzymać się w optymalnym stanie dla wszelkich kontraktów modelowania fitness, w które może być zaangażowany.

Marc lubi skupiać się na używaniu treningu o wysokiej objętości, jednocześnie utrzymując jego interwały odpoczynku na stosunkowo niskim poziomie około 45, do 90 sekund, aby stymulować jak najwięcej wzrostu, jak to możliwe, wraz z pomocą w tworzeniu efektu EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption).

Marc’s Split

• Poniedziałek – Quady
• Wtorek – Klatka piersiowa
• Środa Plecy
• Czwartek – Hamstrings
• Piątek – Shoulders
• Sobota – Biceps& Triceps

.

• Niedziela – Odpoczynek

Najlepsze 3 ćwiczenia Marca

• Incline Dumbbell Press
• Barbell Curls
• Dumbbell Arnold Press

Cardio

Cardio to rzadka rzecz dla Marca, Zamiast tego preferuje wykonywanie dużej ilości powtórzeń, aby zapewnić sobie trening wytrzymałościowy, którego potrzebuje jego ciało. Marc chwali sobie trening interwałowy, ponieważ uważa, że pomaga mu on spalać kalorie o wiele łatwiej niż standardowy trening cardio.

Odżywianie

Zrównoważona dieta

Podążając za tą samą filozofią, którą stosuje do swojej rutyny treningowej, Marc zwraca baczną uwagę na swoje odżywianie i jest w stanie szybko je zmienić w zależności od swoich celów na dany miesiąc, ale ogólnie rzecz biorąc, trzyma się diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej, z mniej więcej 2-3 godzinami pomiędzy każdym posiłkiem dziennie.

Standardowy posiłek dla Marca to sałatka z oliwek, która zawiera kurczaka i dużo warzyw. Aby oszukać posiłek, Marc mówi, że zje „3 pełnoziarniste naleśniki z dużą ilością owoców”. Ważne jest dla mnie, aby mój cheat meal zjeść rano (3 godziny przed treningiem). W ten sposób mogę się upewnić, że spalę ten cheat meal w ciągu dnia.”

Dieta Marca

Posiłek 1:

• 1 Banan,
• 60g Rolled Oats
• 8 Egg Whites
• 1 scoop whey protein
• 2 multiwitaminy
• 2 tabletki omega-3
• 1 tabletka witaminy b
• 5g glutaminy

Meal 2:

• 1 jabłko
• 10 migdałów
• 2 miarki białka serwatkowego
• 1 pierś z kurczaka

Posiłek 3:

• 2 piersi z kurczaka
• 1 filiżanka zielonych warzyw
• 2 multiwitaminy
• 2 tabletki omega-3

Posiłek 4:

• 1 miarka białka serwatkowego
• 60g płatków owsianych
• 15g surowego miodu

Posiłek 5:

• 1/2 miarki preworkout
• 15g BCAA

Posiłek 6:

• 2 miarki białka serwatkowego
• 60g dekstrozy (cukry proste)
• 5g kreatyny
• 5g glutaminy
• 5g BCAA

Posiłek 7:

• 1.5 piersi z kurczaka
• 1 szklanka zielonych warzyw
• 2 tabletki omega-3

Posiłek 8:

• 4 białka jaj
• 30g białka kazeinowego
• 5g glutaminy
• 3 kaps ZMA

Idole i wpływy

Kiedy Marc rozpoczął swoje zainteresowanie fitnessem, miał obsesję na punkcie czytania biografii wielkich kulturystów, takich jak Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates i Phil Heath.

Nawet jeśli nigdy nie planował rozpocząć kulturystykę konkurencyjnie, czuł, że konieczne jest, aby uczyć się od innych wokół niego. Jego ulubionym cytatem, autorstwa Michaela Jacksona jest „Jeśli chcesz być większy, ucz się od wielkich”, który Marc trzyma wdrukowany i bliski mu przez cały czas.

Czego możemy się nauczyć od Marca Fitta

Marc jest bardzo energiczną i pełną pasji osobą, która zabawia swoją publiczność, okazując prawdziwą troskę o swoich fanów. On nie bierze niczego, co robi zbyt poważnie, co jest pokazane przez jego humorystyczne posty social media.

Testament tego, co można osiągnąć, gdy zaczynasz od dołu z uczciwością, powolny i ręczny wzrost Marca do budowania swojej firmy od zera doprowadził go do stania się jednym z najbardziej rozpoznawalnych modeli fitness online.

Jest inspiracją dla wielu ludzi chce osiągnąć wyniki poprzez ciężką pracę i poświęcenie. Filozofia podnoszenia Marca dostarczyła mu zdolności do dawania wszystkiego, podejmowania ryzyka i próbowania każdego dnia.

Marc jest prawdziwym przykładem fitnessu będącego platformą do osiągnięcia wielkości we wszystkich aspektach życia. Z odpowiednim nastawieniem i mentalnością jak Marc, ty też możesz sprawić, że twoje cele staną się rzeczywistością.