Larry Wheels przeszedł od życia w skrajnym ubóstwie jako dziecko do stania się jednym z najsilniejszych powerlifterów na świecie. Dorastając w biednych dzielnicach Bronxu w Nowym Jorku, celem Larry’ego w dzieciństwie było stać się silniejszym i większym, aby nikt go nie dręczył.

Aby osiągnąć swój cel, Larry zaczął robić pompki, podciągać się i robić przysiady każdego dnia. Z pomocą matki, później zbudował sobie podstawowy zestaw ciężarków składający się z dwóch betonowych bloków o wadze 40 funtów i kija od miotły. Z tym zestawem wagi, był w stanie zrobić bardziej złożone ćwiczenia, takie jak biceps curls i prasy wojskowej. Pozwalając mu rozwijać swoją sylwetkę dalej.

Kilka lat później, Larry zaczął pracować w swojej pierwszej pracy, co pozwoliło mu pozwolić sobie na członkostwo w siłowni. Trenując w zupełnie nowym środowisku pełnym sprzętu do podnoszenia ciężarów, Larry zaczął być świadkiem ogromnego postępu w swojej sylwetce.

Po latach podnoszenia ciężarów, Larry wziął wszystko o krok dalej, aby stać się profesjonalnym powerlifterem. Do 2017 roku ustanowił dwa rekordy świata w tym sporcie, stając się po drodze inspiracją dla ludzi.

Statystyki sportowca

Accomplications

Rekordy w powerliftingu

• Raw 2,275lbs total (810 lbs squat, 610 lbs bench press, 855 lbs deadlift) przy 275 lbs masy ciała

Biografia

Trudne wychowanie Larry’ego

Larry Wheels dorastał w Bronxie, Nowy Jork. Choć dziś wiedzie życie pełne sukcesów i uznania, jego dzieciństwo było zupełnie inne. Larry dorastał w biednych dzielnicach Nowego Jorku, spędzał czas w rodzinach zastępczych i od najmłodszych lat zaznajamiał się z głodem i ubóstwem.

Na domiar wszystkiego, Larry często musiał stawiać czoła niebezpiecznym sytuacjom jako dziecko, przemierzając ciemne zaułki i dzielnice w drodze do szkoły. Jego początkowa motywacja do treningu siłowego była związana z bezpieczeństwem. Larry chciał wyglądać na większego i silniejszego, aby nikt się do niego nie zbliżał.

Szumne początki w podnoszeniu ciężarów

Ponieważ nie miał pieniędzy, Larry pracował z tym, co miał, aby stać się silniejszym. Robił setki przysiadów, pompek i podciągnięć każdego dnia. Robił nawet zawody w siłowaniu się na rękę ze swoją matką czasami, napędzając jego determinację, aby stać się większym i silniejszym.

Zauważając motywację w nim, matka Larry’ego pomogła mu zbudować jego własny zestaw wagi. Składał się on z dwóch bloków betonu i starej miotły. Jak Larry pamięta, nie było to nic wspaniałego, ale spełniło swoje zadanie – powoli stawał się większy i silniejszy.

Jednakże Larry miał jeden problem, nie miał żadnej wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego, co sprawiło, że jego postępy fizyczne były bardzo powolne.

Wspomina: „Ponieważ bloki żużlowe były tak ciężkie, musiałem podnosić ciężary. Nie było to ładne, ale udało mi się zrobić trzy zestawy loków i pras wojskowych.”

Dalszy postęp w siłowni

Dochodząc do swoich późnych nastolatków, Larry zdał sobie sprawę, że jeśli chce kontynuować postęp w swojej sile i rozmiarze, będzie musiał dołączyć do siłowni. Ale aby to zrobić, Larry musiał najpierw znaleźć sobie pracę, aby zapłacić za członkostwo w siłowni.

W końcu Larry osiągnął to, czego chciał – zaczął pracować w pracy, płacąc następnie za swoje pierwsze członkostwo w siłowni.

Po rozpoczęciu treningu w siłowni, postęp Larry’ego wzrósł dramatycznie. Jego ciało zaczęło wyglądać na silniejsze i większe, a Larry stał się bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek.

Po sześciu miesiącach podnoszenia ciężarów, Larry stracił zainteresowanie kulturystyką i zdecydował się na trening siłowy. Nie mając ojca ani trenera, który mógłby go uczyć, Larry zaczął dostosowywać swój własny program treningu siłowego – stał się samorodnym sportowcem.

Zwrócenie się ku zawodom w podnoszeniu ciężarów

Po latach przepychania się z „żelazem”, Larry zdecydował, że zostanie wyczynowym powerlifterem.

Przed upływem czasu, Larry dowiedział się o pobliskich zawodach w podnoszeniu ciężarów i postanowił wziąć w nich udział. Od tego czasu, nigdy nie oglądał się za siebie.

Spełnia swoje ambicje

Przez lata startów w zawodach powerliftingowych, Larry zbudował solidną reputację wokół swojego nazwiska. Nie tylko osiągnął swoje ambicje stania się większym i silniejszym, ale także zbudował karierę wokół swojej pasji do powerliftingu.

Do 2017 roku, Larry Wheels stał się nazwiskiem rozpoznawanym przez każdego profesjonalnego powerliftera. W drodze na szczyt, Larry ustanowił dwa rekordy świata, łącznie 2,275lbs w surowych podnośnikach (squat, bench press i deadlift).

Training

The Importance of Rest

Kiedy Larry po raz pierwszy zaczął trenować na siłowni, wierzył, że im więcej trenował, tym lepiej. Ćwiczył z ciężarkami sześć razy w tygodniu, prawie nie odpoczywając od swoich sesji treningowych.

Choć początkowo to działało dla Larry’ego, w końcu przestał rozwijać swoją sylwetkę. Powiedział: „W pewnym momencie nie mogłem już osiągnąć żadnych zysków, nie mogłem być cięższy niż 190 funtów.”

Tylko po tym jak zmniejszył częstotliwość treningów, kiedy Larry ponownie zaczął robić postępy w swojej sile i rozmiarze.

Teraz Larry trenuje na siłowni trzy razy w tygodniu. Odkrył, że jest to najbardziej optymalna częstotliwość, ponieważ pozwala mu to w pełni zregenerować siły pomiędzy jego niezwykle wyczerpującymi sesjami powerliftingowymi.

Porada redaktora

Zainspirowany, aby osiągnąć swój prawdziwy potencjał jak Larry? Przeczytaj nasz kompleksowy przewodnik o tym, jak suplementy zwiększające poziom testosteronu mogą naprawdę podnieść poziom twojej gry!

Rutyna treningu Powerlifting Larry Wheels

Przed rozpoczęciem właściwego treningu, Larry najpierw rozgrzeje swoje stawy i mięśnie. Będzie wykonywał ćwiczenia takie jak krążenia bioder i wymachy nóg, które pomagają w ukrwieniu mięśni i zapobiegają ewentualnym kontuzjom.

Jego zestawy robocze dotyczą siły – trenuje z małą liczbą powtórzeń, skupiając się na podnoszeniu tak ciężkich ciężarów, jak to tylko możliwe. Oto jak to wygląda;

Poniedziałek

• Hip Circle, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Leg Swing, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Deadlift, Rozgrzewka do 80% 1RM, 5 zestawów roboczych po 5 powtórzeń
• Bent-Over Barbell Row, 3 zestawy po 10 powtórzeń z 65% 1RM
• Bench Press, Rozgrzewka do 75% 1RM, 5 roboczych zestawów po 5 powtórzeń
• Floor Press, 5 zestawów po 3 powtórzenia z 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 zestawów po 10 powtórzeń

Środa

• Krążenie bioder, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Leg Swing, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Squat, Rozgrzewka do 90% 1RM, 4 zestawy robocze po 3 powtórzenia
• Leg Press, 5 zestawów po 8 powtórzeń z 70% 1RM

Piątek

• Hip Circle, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Leg Swing, 2 zestawy rozgrzewkowe po 20 sekund na nogę
• Squat, Rozgrzewka do 90% 1RM, 4 zestawy po 3 powtórzenia
• Bench Press, Rozgrzewka do 75% 1RM, 5 zestawów po 5 powtórzeń
• Podłoga, 4 zestawy po 3 powtórzenia z 85% 1RM
• Podpór linowy, 8 zestawów po 10 powtórzeń

Odżywianie

Różnice w diecie

Dieta Larry’ego podczas przybierania na wadze opiera się na spożyciu dużej ilości kalorii. Spożywa około 5500 kalorii i ponad 400 gramów tłuszczu w tym okresie. Jego podstawowe pokarmy dla 'bulkingu’ zawierają wołowinę, ryż i awokado.

Z drugiej strony, kiedy 'ścina’ się na pokaz, Larry znacznie redukuje swoje spożycie kalorii. Podczas tej fazy, spożywa 4400 kalorii i tylko około 90 gramów tłuszczu. Jego podstawowe pokarmy dla 'cięcia’ zawierają łososia, kurczaka, słodkie ziemniaki i ryż.

Idole i wpływy

Przez większą część swojego życia, Larry Wheels musiał być swoim własnym największym wpływem.

W ostatecznym rozrachunku, to determinacja i siła woli Larry’ego pozwoliły mu przebrnąć przez przeciwności losu i ostatecznie stać się jednym z największych nazwisk w przemyśle powerliftingowym.

Czego możemy się nauczyć od Larry’ego Wheelsa

Larry Wheels dorastał w niezwykle trudnych okolicznościach. Jako dziecko musiał stawić czoła skrajnej biedzie, głodowi i niebezpieczeństwu życia w dzielnicach pełnych gangów. Jedynym marzeniem Larry’ego było stać się większym i silniejszym, aby nikt go nie dręczył.

Po latach walki z wyzwaniami życia, Larry osiągnął swoje cele, a nawet więcej. Stał się odnoszącym sukcesy powerlifterem, ustanawiając dwa rekordy świata w drodze na szczyt.

Jego niesamowita historia pozostawia nas z jedną prostą, ale potężną lekcją: jeśli naprawdę chcesz czegoś w życiu, znajdziesz sposób, aby to zdobyć.