Chcesz nauczyć się pływania na kolanach dla początkujących? Jesteś we właściwym miejscu. Stworzyliśmy ten poręczny przewodnik do nauki pływania dla początkujących. Sprawdź nasz post o etykiecie na basenie i innych wskazówkach, jak rozpocząć naukę pływania na kolanach.

Jak pływać na kolanach

Na pewno trzeba się nauczyć pływania na kolanach dla początkujących, ale opanujesz to w mgnieniu oka, gdy wykonasz te cztery kroki.

Zdobądź odpowiedni sprzęt

Ustawisz się na sukces poprzez posiadanie odpowiedniego sprzętu od samego początku. Wybierz prosty, wygodny strój kąpielowy, o który nie będziesz się martwić lub z którym nie będziesz się bawić podczas treningu. Jeśli zamierzasz często pływać, wybierz strój, który nie będzie Ci przeszkadzał w noszeniu go przez kilka miesięcy. Możesz również potrzebować kilku innych elementów, aby zoptymalizować swój poziom komfortu w basenie, w tym:

• Tel
• Ogulary pływackie
• Zatyczka do nosa
• Zatyczki do uszu
• Czepek do włosów

Wybierz pociągnięcie pływackie

Miejmy nadzieję, że nauczyłeś się kilku różnych rodzajów pociągnięć pływackich zanim zdecydujesz się rozpocząć pływanie na okrążenie. Większość pływaków preferuje crawl/freestyle do pływania na długich dystansach. Jest to najbardziej efektywne pociągnięcie, ale jest również dość uciążliwe. Jeśli chcesz zmniejszyć intensywność, spróbuj bocznego lub piersiowego.

Praktykuj swoją technikę oddychania

Prawidłowe oddychanie jest kluczem do posiadania dobrego doświadczenia w basenie. Obejrzyj kilka filmów, aby poznać techniki oddychania podczas pływania na kolanach. Bardzo polecamy oddychanie dwustronne, które polega na zmianie oddechu co drugą stronę, lub oddychanie tylko na jednej stronie co kilka pociągnięć.

Buduj wytrzymałość

Nie zapominaj, że pływanie na okrążenie wymaga praktyki. Na początku możesz pływać tylko kilka okrążeń, ale z czasem nabierzesz wprawy. Wyznacz sobie realistyczne cele i nie zniechęcaj się, jeśli na początku łatwo się zmęczysz. Pływanie jest poważnym treningiem!

Pool Etiquette Tips

Teraz, gdy znasz podstawy pływania dla ćwiczeń dla początkujących, jest jeszcze więcej rzeczy, które powinieneś wiedzieć zanim wskoczysz do basenu. Te 8 lap pool etiquette porady zapewni Ci dobre doświadczenie z kolegami pływaków lap.

Choose Your Lane Carefully

Jeśli jest to zajęty dzień na basenie, może nie dostać pas wszystko dla siebie. Pasy mogą z łatwością pomieścić więcej niż jednego pływaka, ale nadal będziesz chciał wybrać swój pas ostrożnie. Wybierz pas z najmniejszą ilością pływaków w nim, i poczekaj z wejściem, aż będą mogli potwierdzić, że do nich dołączasz.

Stay to the Right

Once you’ve joined a lane, you’ll want to stick to the right side for the entirety of your workout. Jest to znane jako pływanie w kółko, co oznacza, że okrążasz pas ruchu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, zawsze trzymając się prawej strony. Nie przecinaj stron ani pasów, chyba że jesteś pewien, że nie będziesz nikomu przeszkadzał.

Daj innym przestrzeń

Uprzejmi pływacy dają każdemu dużo miejsca w basenie. Nie wpychaj się na kogoś, jeśli dzielisz z nim pas. Poczekaj około pięciu sekund po przepłynięciu ostatniego pływaka, zanim wejdziesz do basenu.

Allow Others to Pass

Podobnie, chcesz pozwolić innym przejść, jeśli pływają w szybszym tempie niż ty. Ktoś może chcieć przejść, jeśli da ci lekkie stuknięcie w stopę. Pozwól im przejść, zatrzymując się przy najbliższej ścianie.

Keep Straight

Na początku może być trudno, ale ważne jest, aby pozostać na prostej drodze podczas pływania okrążeń. Spróbuj spojrzeć w dół na linię na dnie basenu, lub spójrz w górę na konkretne miejsce poza basenem dla odniesienia.

Odpocznij w rogu

Jeśli jesteś nowym pływakiem, prawdopodobnie zmęczysz się podczas treningu. Zrób sobie przerwę, odpoczywając w rogu basenu. Zrób sobie drogę do rogu, pływając w poprzek torów, gdy inni pływacy są poza drogą.

Push Off Underwater

Inni pływacy docenią twoją rozwagę, gdy odpychasz się pod wodą, minimalizując rozpryski i duże fale.

Check Out Classes at SwimJim

Chcesz poprawić swoje umiejętności pływackie? Sprawdź zajęcia w SwimJim. Nasi instruktorzy promują miłość do pływania poprzez nauczanie prawidłowej techniki i konkurencyjnych stylów pływackich dla pływaków w każdym wieku. Zapisz się już dziś.