Niepokonany mistrz, który zwrócił swoją uwagę z olimpijskiego podnoszenia ciężarów na kulturystykę, stał się sławny dzięki swoim rozmiarom, sile i występom na scenie. John Grimek był prawdziwym mistrzem w sercach milionów ludzi na całym świecie.

Jest on do dziś znany jako jeden z największych naturalnych kulturystów z siłą, którą mógł wykorzystać. Szybko awansując, John Grimek poznał tajniki olimpijskiego podnoszenia ciężarów i został zaproszony przez Team USA do reprezentowania swojego kraju na Olimpiadzie w 1936 roku.

Dzięki karierze w modelingu w czasach Wielkiego Kryzysu, a w końcu pokonując całą konkurencję w sporcie kulturystycznym, Grimek szybko stał się znany jako „największy kulturysta, jaki kiedykolwiek żył.”

Oto jego historia:

Statystyki sportowca

Accomplications

Olimpijczyk

• 1936 Igrzyska Olimpijskie podnoszenie ciężarów 9 miejsce

Bodybuilding

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Most Muscular Man In America
• 1948 Mr. Universe (Kategorie „Short” i „Overall”)
• 1949 Mr. USA

Najlepsze podnośniki

• Deadlift: 600 funtów
• Squat: 700 funtów
• Bent Press: 300 funtów
• Overhead Press: 364 funty
• Bench Press: 480 funtów

Biografia

Wczesne życie

John Grimek urodził się w Perth Amboy w New Jersey 17 czerwca 1910 roku i wychowany przez swoich słowackich rodziców. Grimek rosła z pragnieniem być silny i muskularny jak jego idoli czasu. Ktoś bliżej domu i silny wpływ był jego starszy brat George, który trzymał zestaw ciężarów i będzie trenować z friends.

Grimek byłby sneak off i trenować z ciężarami, gdy nikt nie był w pobliżu w obawie przed wstydem w młodym wieku 12, mając nadzieję stać się silniejsze i większe wersja na siebie. Jak historia się ujawniła, to jest jasne, aby zobaczyć, że udało mu się, a przez ogromny margines.

On szybko stał się znany jako jeden z największych naturalnych kulturystów swoich czasów, jak stopniowo zdominował świat kulturystyki w 1930 i „40s. Grimek nigdy nie stracił konkursu w swojej karierze zawodowej, ani nie był jego ciało dopasowane do nikogo innego w czasie.

Realizing swoją siłę w siłowni, Grimek szybko rozwinął zainteresowanie w olimpijskim podnoszeniu ciężarów, jak wziął do sportu naturalnie. Wkrótce zapoznał się z tym sportem i zaczął skupiać swoje wysiłki na tym, aby stać się tak silnym, jak to tylko możliwe.

Olimpiada

Grimek nie był znany tylko ze swoich wyczynów kulturystycznych, był on przede wszystkim i wcześniej mistrzem olimpijskim w podnoszeniu ciężarów. Nauczył się wykonywać całą gamę ruchów, takich jak salto w tył i splits.

Został szybko zauważony przez olimpijskich profesjonalistów i wybrany do reprezentowania Team UAS w olimpijskiej drużynie podnoszenia ciężarów w 1936 r.

Uplasował się na 9 miejscu, ale porady ekspertów w tym czasie sugerowały, że gdyby zrzucił swoją wagę do kategorii lekkiej wagi ciężkiej, rozbiłby konkurencję.

Grimek również awansował, aby wziąć amerykański rekord świata dla prasy wojskowej, coś z czego Grimek był najbardziej znany.

Modelowanie w Wielkim Kryzysie

Ciało Grimka rozwijało się tak szybko, że wkrótce został zauważony na ulicach Nowego Jorku w krótkim czasie. Z wieloma profesjonalnymi fotografami, którzy chcieli zrobić mu zdjęcie, nie brakowało mu uwagi ani pracy.

Zgłaszały się do niego uniwersytety i magazyny, aby modelować i pozować przez długie godziny każdego tygodnia. W tym czasie, zarabiał 80 dolarów tygodniowo, co wystarczyło na wyżywienie rodziny, duża suma pieniędzy, zwłaszcza w czasie Wielkiego Kryzysu.

Olimpiada do kulturystyki

Z silną sylwetką zbudowaną przez lata podnoszenia ciężarów i jego stint jako zespół UAS sportowca, Grimek zwrócił swoją uwagę na kulturystykę. W 1040 i 1941 AAU Mr. America konkurencji, on pokonać konkurencję przez ogromny margin.

The luka była duża w jego dominacji nad konkurencją, że organizatorzy imprezy stworzył „jedno zwycięstwo tylko” warunek, który oznaczał, że Grimek nie może nadal konkurować i wygrać konkurs ponownie i ponownie, co na pewno by miał.

W 1948 Grimek zaimponował światu po raz kolejny, kiedy w wieku 38 lat wygrał NABBA Mr. Universe w Londynie, to jest tam, gdzie on wygrał formidable Steve Reeves. Kiedy do Reevesa zwróciły się media, ogłosił światu, że: „John Grimek jest największym kulturystą, jaki kiedykolwiek żył.”

Nie tylko jego niesamowitą sylwetkę uwielbiała publiczność, była to jego osobowość, jego charakter i sposób, w jaki potrafił wykonywać takie rutyny, jak salta w tył, handstandy i całą gamę ruchów gimnastycznych, które dzisiejsi kulturyści z trudem by powielili. John Grimek był wszechstronnym sportowcem, animatorem i mistrzem.

Odejście z kulturystyki

Dziennikarz powiedział kiedyś, że Grimek był; „młodym człowiekiem z masywną sylwetką i niebywałym talentem do jej pokazywania.” Kiedy nadszedł rok 1949, nadszedł czas, aby Grimek przeszedł na emeryturę ze sportu, który dał mu tak wiele, AAU Mr. USA miał być jego ostatnim konkursem.

Wygrał cały konkurs, pokonując takich zawodników jak Clarence Ross, George Eiferman i ponownie Steve Reeves. Odszedł na emeryturę niepokonany, z tytułem, który od tamtej pory nie został wyrównany.

„Moją pierwszą ambicją było zostać zawodnikiem. W tamtych czasach nie było czegoś takiego jak kulturystyka czy bycie osobą o sylwetce. To było to, co nazywają ładny chłopiec sytuacji ktoś, kto byłby strutting wokół i pokazując jego rozwój mięśni. To nie było dla mnie atrakcyjne. Chciałem po prostu uzyskać wyniki, nie będąc w żadnym rodzaju sytuacji paradowania, chodzenia wokół mówiąc: „Oto jestem! Patrzcie na mnie! Mam to i tamto.”

John pokonując Steve Reeves

Grimek był znany z bycia w stanie wykonać gimnastyczne-jak procedury, to stało się jeszcze bardziej widoczne w 1948 Mr. Universe gdzie pokonał Steve Reeves ręce w dół. Oto Grimek mówi o tym, jak on pokonał swoją konkurencję:

„Mieli pozedown między mną, Reeves i facet z Francji. Ciągnęliśmy słomki, by zobaczyć, kto będzie pierwszy. Ten Francuz dostał pierwszą, więc poszedł dalej. Nie zrobił wiele, tylko kilka póz i to wszystko. Ja poszedłem drugi i przeszedłem przez całą rutynę około 30 póz. Potem zrobiłem kontrolę mięśni na górze tego, i jako podsumowanie, skoczyłem z piedestału do pełnego splitu, zrobiłem handstand, kilka handstand pushups i flipped z powrotem do moich stóp.

To rozerwało dom, ponieważ nigdy wcześniej nie widzieli czegoś takiego. Więc to był koniec. A Reeves, który mnie wtedy obserwował, chyba się trochę zdenerwował. I kiedy wyszedł na scenę, chybotał się w miejscu. I w jednym przypadku nie zrobił kroku i spadł z platformy. I myślę, że to po prostu umieścić go z obrazu. Później chłopaki z Yorku wyściskali mnie i powiedzieli: „Dlaczego nie zrobiłeś czegoś wcześniej?”. Odpowiedziałem: „Słuchaj, czekałem na ostateczne wydarzenie”, którym było pozowanie w dół”. – John Grimek

John’s Death And Legacy

Szybko po zwycięskiej emeryturze z kulturystyki, Grimek poszedł dalej, aby stać się pisarzem dla szerokiej gamy publikacji kulturystycznych dla magazynów zdrowotnych. Ale Grimek nigdy nie zrezygnował z jego szkolenia podczas jego downtime.He nadal udało się uderzyć w siłowni tak ciężko, jak zawsze i pokazał swoim fanom i światu, że nadal może squat 400lbs.

Mistrz i kochany John Grimek zmarł 20 listopada 1998 roku, w wieku 88 lat. Bardzo szybko po jego śmierci, został wprowadzony do IFBB Hall Of Fame.

John Grimek był znany ze swojego ważnego wkładu w świecie kulturystyki we wczesnych uszach, stał się nazwiskiem i prawdziwą ikoną dla milionów słowo ponad. Podobnie jak inni wielcy tamtych czasów, tacy jak Steve Reeves, przyczynił się do powstania całego pokolenia aspirujących ludzi pragnących osiągnąć swoją własną sylwetkę wielkości.

Był znany jako skromny i łagodny człowiek, który zawsze stawał na wysokości zadania.

Młody John Grimek.

Treningi

Treningi całego ciała

Podejście Grimka nie było takie jak innych kulturystów, którzy głównie skupiali się na splitach i ustawionych partiach ciała każdego dnia tygodnia, był on all out weightlifterem, który trenował intensywnie używając treningów całego ciała, czasami sześć dni w tygodniu.

Wyrzeźbił swoje ciało używając olimpijskich rutyn podnoszenia i ćwiczeń złożonych, takich jak push press deadlifts i squats.

„Trenowałem wszystko w każdym treningu. Nie robiłem tego, co nazywają treningami dzielonymi i trenuję nogi i ramiona jednego dnia, plecy i inne rzeczy następnego dnia. Jedyny sposób, w jaki kiedykolwiek wyizolowałem grupę mięśni był wtedy, gdy skończyłem z moją rutyną na dany dzień i nadal myślałem, że potrzebuję więcej na plecy lub klatkę piersiową lub nogi lub cokolwiek innego.”

Rada Grimeka dla każdego, kto chce dostać się do kształtu była bardzo prosta, i to było, aby pozostać konsekwentnym i uzyskać dużo odpoczynku z dobrym jedzeniem i pić dużo wody.

„Trenuj konsekwentnie 2-3 dni w tygodniu i dodawaj ciężar do drążka kiedy to tylko możliwe i dużo odpoczywaj, dobrze się odżywiaj i pij dużo wody.”

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek opublikował swój Full Body Workout po przejściu na emeryturę z profesjonalnej kulturystyki. Skupia się on głównie na ruchach podstawowych, takich jak wyciągi złożone i niektóre ćwiczenia izolacyjne.

Poniedziałek

• Wyciskanie na ławce: 3 zestawy, 10 powtórzeń
• Chin Ups lub Pull Downs: 3 zestawy, 10 reps
• Military Press: 3 zestawy, 10 reps
• Barbell Curls: 3 sety, 10 reps
• Squats: 3 sety, 10 reps
• Standing Calf Raises: 3 sets, 10 reps

Wednesday

• Incline Press or Dips: 3 sets, 10 reps
• Barbell Row or Dumbbell Row: 3 sets, 10 reps
• Shrugs: 3 zestawy, 10 reps
• Single Arm Preacher Curl: 3 sety, 10 reps
• Leg Curl: 3 sety, 10 reps
• Abs: 1 set, 50 reps

Piątek

• Chin Ups lub Pull Downs: 3 sety, 10 reps
• Military Press: 3 zestawy, 10 reps
• Incline Dumbbell Curls: 3 sety, 10 reps
• Front Squats: 3 sety, 10 reps
• Stiff-Legged Deadlift: 3 zestawy, 10 powtórzeń

Odżywianie

John miał ogromny apetyt, gdy był w pełnym rozkwicie, jego harmonogram treningów był intensywny i czasami trwał godzinami, Grimek musiał upewnić się, że karmił swoje ciało odpowiednimi składnikami odżywczymi i wystarczającą ilością kalorii, aby wspierać jego mamucie treningi.

Nie było jednej reguły dla Grimka, zjadłby prawie wszystko jest widok, ale kiedy chciał wybrać w jego żywienia, to będzie składać się z białka zdrowia, tłuszcze, i węglowodany z dużą ilością warzyw.

Oto żona Jana Angela mówi o jego nienasycony apetyt;

„John ma ogromny apetyt . . . . John nie znalazł jeszcze restauracji, która zaspokoiłaby jego apetyt. . . . Czasami przechodzi na ograniczoną dietę – i to jest zaskakujące, jak mało może dostać się na wtedy. Ale kiedy idzie na całość, nigdy nie może się nasycić. . ale 'świnia’ (nasze pieszczotliwe imię dla Johna) po prostu je i je, i wciąż pozostaje szczupły i muskularny.”

Idolowie i wpływy

Idolami i wpływami Johna Grimka na samym początku był jego brat, i jego grupa przyjaciół, którzy używali ciężarów często w wolnym czasie, Grimek skrycie podziwiał ich i sposób w jaki trenowali z ciężarami i budowali swoją siłę.

Jego uwaga później zwróciła się w kierunku wielkich tego czasu, takich jak Eugine Sandow i Charles Atlas dla inspiracji w staniu się potęgą fitness, jak był później znany.

Czego możemy się nauczyć od Johna Grimka

John Grimek zawsze miał pasję i miłość do siły i wielkości, jego głód bycia sprawnym i zdrowym trwał całe życie. Zaczął używać ciężarków swojego brata i szybko stał się profesjonalnym olimpijczykiem.

Zauważony przez fotografów i uniwersytety, Grimek był w stanie utrzymać się w kryzysie ekonomicznym, rzeźbiąc swoje ciało do absolutnej perfekcji.

Dzięki różnorodności stylów treningowych i prawdziwej postawie showmana, Grimek wyrobił sobie nazwisko, które szybko rozprzestrzeniło się w całym kraju i na całym świecie, będąc najdoskonalszym kulturystą wszechczasów.

Nawet upadek gospodarczy nie mógł powstrzymać Grimka przed dążeniem do perfekcji, ponieważ jego pragnienie siły i wielkości przeważyło nad wszelkimi negatywami dziejącymi się wokół niego, ta wewnętrzna determinacja jest tym, co odróżnia mistrzów od siebie, to dlatego John Grimek zawsze będzie znany jako najsilniejszy i najbardziej doskonały kulturysta swojej ery.