Leszek Glasner/

• Pomimo nazwy „poranne mdłości”, mdłości mogą wystąpić o każdej porze dnia w czasie całej ciąży.
• Ważne jest, aby powiedzieć swojemu lekarzowi, jeśli doświadczasz mdłości, ponieważ wczesne wykrycie i zapobieganie to najlepsze sposoby, aby je kontrolować.
• Proste zmiany w życiu, takie jak jedzenie mniejszych, częstszych posiłków może pomóc zmniejszyć mdłości. Możesz również wziąć leki takie jak Benadryl lub Doxylamine+Pyridoxine. Nawet odrobina imbiru lub akupresura okazały się pomocne.
• Ten artykuł został zrecenzowany przez Karen Duncan, MD, która jest adiunktem w Departamencie Położnictwa i Ginekologii w NYU Langone.
• Odwiedź stronę główną Insidera po więcej historii.

Nudności są jednym z najwcześniejszych i najczęstszych objawów podczas ciąży. W rzeczywistości szacuje się, że 70% do 80% kobiet doświadcza nudności w pewnym momencie ciąży.

Mdłości w ciąży zaczynają się między 4 a 8 tygodniem

Nudności zazwyczaj zaczynają się między czwartym a ósmym tygodniem ciąży i zazwyczaj trwają przez pierwszy trymestr. Ale niektóre kobiety mogą mieć mdłości przez całą ciążę.

Pomimo nazwy „poranne mdłości”, mdłości mogą wystąpić o każdej porze dnia w czasie całej ciąży.

„Ponieważ pojęcie 'porannych mdłości’ jest powszechne, wiele kobiet nie zgłasza swoich objawów”, mówi Cynthie Wautlet, MD, lekarz położnik na Uniwersytecie Wisconsin-Madison.

Zgłaszanie objawów jest szczególnie ważne, ponieważ wczesne wykrywanie i zapobieganie to najlepsze sposoby na kontrolowanie mdłości.

Jak złagodzić nudności ciążowe

Na początek możesz wprowadzić kilka prostych zmian w stylu życia, które pomogą zmniejszyć nudności, takie jak:

• Jedz mniejsze, częstsze posiłki: „Jedzenie co dwie godziny – tylko niewielka ilość – może być łatwiejsze dla żołądka”, mówi Wautlet. Aby czuć się sytym po tych mniejszych posiłkach, dodaje, że pomocne będą wysokobiałkowe, bogate w składniki odżywcze pokarmy. Ale powinieneś unikać pokarmów o zapachach lub przyprawach, które mogą wywołać mdłości.
• Ćwiczenie: „Uzyskanie około 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, nawet tylko spacer, może być naprawdę dobrą rzeczą”, mówi Wautlet. Chociaż dokładna przyczyna nie jest jasna, małe badanie z 2009 roku i małe badanie z 2011 roku, oba opublikowane w BMC Pregnancy and Childbirth, sugerują, że kobiety w ciąży, które ćwiczą w pierwszym trymestrze, są mniej narażone na mdłości w drugim trymestrze.

Jeśli twoje mdłości są ciężkie, są pewne rzeczy, które możesz wziąć, które mogą zmniejszyć objawy.

• Doksylamina+Pirydoksyna (witamina B6): Ten lek jest najczęstszym leczeniem klinicznym nudności w ciąży. Występuje on w postaci tabletek, które zazwyczaj zawierają dawkę 10 do 20 miligramów doksylaminy i pirydoksyny na tabletkę. Nie powinnaś go przyjmować, jeśli cierpisz na pewne schorzenia i nie powinnaś mieszać go z niektórymi lekami, więc przed jego zażyciem skonsultuj się ze swoim położnikiem.
• Benadryl: Ten dostępny bez recepty lek przeciwhistaminowy jest zwykle przyjmowany w przypadku alergii, ale wykazano również, że pomaga zmniejszyć objawy nudności i wymiotów w ciąży.
• Imbir: Kilka małych badań wykazało, że jeden gram imbiru przyjmowany codziennie może zmniejszyć objawy nudności i wymiotów w ciągu kilku tygodni.
• Rumianek, kardamon, i cytryna: Niektóre małe badania sugerują, że mogą one pomóc w nudnościach, ale potrzeba więcej badań, aby ocenić ich skuteczność.
• Akupresura: Punkt akupresury P6, znany również jako Nei Guan, znajduje się w pobliżu środka wewnętrznego przedramienia nieco poniżej nadgarstka. Przegląd z 2018 roku, opublikowany w International Journal of Preventive Medicine, znalazł wiele badań, które donoszą, że stosowanie nacisku i masowanie tego obszaru przez kilka sekund naraz może złagodzić nudności.

Kto jest bardziej narażony na mdłości ciążowe

As far as researchers can tell, there’s no one cause of pregnancy musea. Ale wydaje się, że kluczową rolę odgrywają hormony. W szczególności ludzka gonadotropina kosmówkowa, lub HCG, jest uwalniana przez łożysko po implantacji zapłodnionego jaja. Poziomy HCG są często mierzone przez testy ciążowe, a one rosną przez cały pierwszy trymestr.

„Hormon ciążowy HCG w wyższych poziomach jest związane z większym ryzykiem nudności w ciąży,” Wautlet mówi. I to nie jest świetna wiadomość, jeśli nosisz kilka dzieci jednocześnie.

„Kobiety, które mają ciążę bliźniaczą lub ciążę trojaczą, mają wyższy poziom tego hormonu ciążowego”, dodaje Wautlet, „więc są o wiele bardziej narażone na mdłości w porównaniu z ciążą pojedynczą.”

Mdłości w ciąży mogą również występować w rodzinie. W badaniu z 2016 roku opublikowanym w Behavior Genetics porównano dane z ankiet uczestniczących bliźniąt i ich sióstr i odkryto związek między genetyką a prawdopodobieństwem, że u kobiety mogą wystąpić nudności ciążowe. Prawdopodobieństwo, że kobieta będzie miała nudności lub wymioty wynosiło 73%, jeśli jej krewny również miał nudności ciążowe. Dane te sugerują, że czynniki genetyczne odgrywają ważną rolę i mogą być czynnikiem predykcyjnym, który pomoże poinformować kobiety w ciąży o ich ryzyku.

Objawy nudności różnią się w zależności od osoby. W rzadkich przypadkach, kobiety doświadczają ciężkich nudności i wymiotów, stan zwany hyperemesis gravidarum. „Tylko około 3% kobiet co najwyżej będzie rzeczywiście postęp do uzyskania tego zaburzenia,” Wautlet mówi.

Dla większości kobiet, nudności niekoniecznie będą miały wpływ na wynik ciąży, ale nie jest konieczne, aby przez nie cierpieć.

„Wiele kobiet nie będzie o tym wspominać, ponieważ myślą, że 'och, to jest normalne'”, mówi Wautlet. „Podnieś to i porozmawiaj o tym ze swoim dostawcą, ponieważ są rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc.”

Powiązane historie o ciąży:

• Objawy ciąży, których możesz się spodziewać w każdym trymestrze ciąży i jak je złagodzić
• Tak, możesz dostać zastrzyk przeciw grypie podczas ciąży. Oto najlepszy czas na jej wykonanie.
• Tak, ciąża może powodować trądzik. Oto kiedy pojawi się najgorszy trądzik i jak go leczyć.
• Kiedy zaczynają się ciążowe zachcianki i jak długo trwają
• Tak, Tylenol jest bezpieczny w ciąży. Oto odpowiednia dawka
• Czy psy mogą wyczuć ciążę? Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi
• Lekarze obalają 25 największych mitów na temat ciąży

.