Jak sama nazwa wskazuje, melisa – która należy do rodziny miętowej – ma lekko cierpki smak. Jest popularnym dodatkiem nie tylko do żywności i napojów, ale także w aromaterapii i produktach kosmetycznych. Oprócz tego, że pięknie smakuje i pachnie, melisa ma wiele zalet i od dawna jest stosowana ze względu na swoje właściwości uspokajające i łagodzące stres. Oto, co musisz wiedzieć, zanim ją wypróbujesz.

Jakie są korzyści z melisy?

1. Może pomóc w uspokojeniu niepokoju. Niektóre małe badania (u ludzi i szczurów) powiązały melisę z obniżonym poczuciem stresu i niepokoju. Naukowcy z jednego z badań pilotażowych uważają, że zioło to sprawia, że neuroprzekaźnik kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest łatwiej dostępny w mózgu. (GABA pomaga regulować reakcję organizmu na stres.) Należy jednak zauważyć, że zbyt duża ilość melisy (przekraczająca 0,6 grama) może w rzeczywistości prowadzić do zwiększenia uczucia niepokoju. Słodki punkt dla niepokoju wydaje się wynosić 0,3 grama, zgodnie z badaniem.

2. Może poprawić Twój nastrój… Podobnie, istnieją dowody na to, że melisa może pomóc w zmniejszeniu depresji, choć dokładna nauka stojąca za tym dlaczego jest nadal nieznana. „W modelu ostrym, znacząco zmniejszyła zachowania podobne do depresji, ale typ powiązanego neuroprzekaźnika nie mógł być określony”, czytamy w jednym z badań na szczurach.

3. …lub pomóc ci, ahem, w uzyskaniu nastroju. Wszystkie pozytywne, poprawiające nastrój korzyści płynące z melisy rozszerzają się również na pożądanie seksualne. Jedno małe badanie wykazało, że kobiety z hipoaktywnym zaburzeniem pożądania seksualnego (gdzie osoba doświadcza niezwykłego braku fantazji seksualnych lub pożądania), które brały kapsułki z 500 mg melisy dwa razy dziennie przez miesiąc, czuły się bardziej zainteresowane seksem niż te, które brały placebo.

4. Jest antybakteryjna. Stosowanie melisy może pomóc w walce z rozprzestrzeniającymi się infekcjami dzięki jej właściwościom antybakteryjnym, zwłaszcza w połączeniu z miętą.

5. Jest pełna przeciwutleniaczy. Podobnie jak większość roślin i ziół, melisa jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki (wiesz, rzeczy, które mogą powodować stany zapalne, choroby i oznaki starzenia). Zawartość przeciwutleniaczy znacznie się jednak zmniejsza, gdy liście wysychają, więc jeśli chcesz w pełni czerpać z nich korzyści, sięgnij po świeżą melisę, a nie po suszone liście używane zazwyczaj do produkcji herbaty.

6. Zarejestrowany dietetyk Julie E, RD, uwielbia melisę cytrynową w tym celu. „Noszę olejek cytrynowy w mojej torebce i kiedy jem posiłek poza domem, proszę o gorącą wodę i dodaję do niej dwie krople cytryny”, mówi. „W ten sposób działa jako środek wspomagający trawienie i łagodzi przewód pokarmowy”. Istnieją pewne wstępne dowody naukowe, które ją popierają, choć należy przeprowadzić więcej badań w tym zakresie.

Czy istnieją jakieś skutki uboczne melisy?

Jak w przypadku każdego środka ziołowego, melisa może potencjalnie wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym środkami uspokajającymi, lekami na tarczycę i lekami na HIV. Dlatego należy porozmawiać z lekarzem lub zobaczyć specjalistę przed dozowaniem się z dużą ilością tego. „Wszyscy mamy unikalne ciała i tylko dlatego, że coś może być korzystne ogólnie, niekoniecznie oznacza to, że jest korzystne dla ciebie”, mówi Julie E.

Jeśli chodzi o kupowanie melisy, Julie E mówi, że źródło ma znaczenie. „To jest zawsze moje zmartwienie numer jeden”, mówi. „Tylko dlatego, że etykieta wygląda dobrze, nie oznacza to, że jest to czysty produkt. Musisz znaleźć marki, które wykonują niezależne badania laboratoryjne trzeciej strony i nie boją się ich pokazać.” Wyjaśnia, że aby produkt mógł być uznany za „czysty”, należy wziąć pod uwagę wszystko, począwszy od gleby, wody, ewentualnego użycia pestycydów i opakowania. Szukaj etykiet organicznych i bez GMO, aby upewnić się, że otrzymujesz najlepszą możliwą jakość.

Jakie są niektóre zastosowania melisy, które faktycznie przyniosą mi korzyści?

1. Pij ją jako herbatę. Ponieważ melisa ma tak atrakcyjny zapach i smak, jest niezwykle wszechstronna. Jednym z najprostszych sposobów jej spożywania jest zaparzenie jej w postaci herbaty. Możesz kupić liście melisy świeże lub suszone, aby przygotować ją samodzielnie, lub kupić mieszanki herbat, które zawierają melisę.

2. Dodaj ją do potraw. Podobnie, liście melisy mogą być zmielone i włączone do posiłków. „Możesz umieścić go we wszystkim, co myślisz, że smakowałoby dobrze, w miejsce skórki cytryny”, mówi Julie E. Ona mówi, że można również kupić koncentrat melisy lub nalewkę i dodać kilka kropli do różnych potraw, aby rozjaśnić smak. „Wystarczy użyć dużo mniej niż w przypadku skórki cytryny, ponieważ olejek jest bardziej skoncentrowany”, mówi. Niektóre z jej ulubionych sposobów na włączenie melisy do potraw to dodanie kilku kropli do zwykłego jogurtu lub do deserów.

3. Spróbuj aromaterapii melisą cytrynową. Nie musisz spożywać melisy, aby skorzystać z jej efektów poprawiających nastrój; samo wdychanie jej pomaga. „Jednym z najlepszych sposobów jest wdychanie go głęboko przez nos, dzięki czemu podróżuje do mózgu i układu nerwowego, przynosząc natychmiastowy spokój i ukojenie”, mówi Julie E. „Polecam umieścić kilka kropli w dłoniach i głęboko wdychać, ale można również umieścić na chusteczce i wdychać. Kiedy ktoś reaguje dobrze na to, często mam je umieścić małą kroplę na skórę pod nosem, więc mogą one dostać miły powiew co tak często przez cały dzień.”

Podobnie, można również umieścić kilka kropli melisy do dyfuzora. Nie tylko sprawi, że cały pokój będzie pachniał świeżo i czysto, ale wdychanie go przyniesie te uspokajające korzyści.

Ogólnie, melisa może być pomocnym ziołem do włączenia w swoje życie, zwłaszcza jeśli doświadczasz niepokoju, depresji lub chcesz zwiększyć swoje funkcje poznawcze. A ponieważ pachnie tak darn wielki, inni wokół ciebie będzie czerpać korzyści zbyt, po prostu będąc wokół ciebie. Porozmawiaj o ziołach, które nie przestają dawać!

Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzeniem się więcej o olejkach eterycznych, oto kilka dobrych na początek, w tym te, które mogą pomóc w menopauzie.