Czy masz alergie, grypę, lub zwykłe przeziębienie, przechodząc przez zatkany nos może sprawić, że poczujesz się nieswojo i sprawi, że uciążliwe nocy.

Próbując spać z zatkanym nosem może być uciążliwe. Trudności w oddychaniu utrudniają relaks i dobry sen.

W tym artykule, omawiamy różne sposoby, że można uzyskać ulgę dla wspólnych przyczyn zatkanego nosa, dla Ciebie, aby spać lepiej.

Prawdopodobne przyczyny niedrożności nosa

Alergeny

Jedną z najczęstszych przyczyn niedrożności nosa jest alergia (alergiczny nieżyt nosa); typowymi podejrzanymi są kurz, pyłki i sierść zwierząt.

Niektóre osoby żyją z alergiami przez całe życie, a u innych alergie zaczynają się ujawniać w wieku dorosłym.

Wyraźnym znakiem, że doświadczasz alergii jest zatkanie zatok połączone ze swędzeniem lub łzawieniem oczu. W niektórych przypadkach, gdy śluz ulega rozrzedzeniu – może to prowadzić do kataru.

Regularne czyszczenie sypialni pomaga złagodzić częstotliwość ataków alergii. Dokładne czyszczenie może pozbyć się roztoczy kurzu, które mogą wywołać alergie przed snem.

Podobnie, jeśli śpisz ze zwierzętami domowymi, może być najlepiej, aby twoje zwierzęta nie spały na twoim łóżku, zwłaszcza gdy się zrzucają.

Mając oczyszczacz powietrza w swoim pokoju bardzo pomaga w filtrowaniu cząsteczek alergenów wdychanych podczas godzin czuwania i snu.

Twój lekarz może również przepisać pomoce terapeutyczne, takie jak spraye do nosa i leki przeciwhistaminowe, które mogą pomóc złagodzić objawy alergii.

Zła jakość powietrza

Jak wspomniano wcześniej, kurz może wywoływać alergie prowadzące do węchu. Ale oprócz kurzu, poziom wilgotności wewnątrz twojego pokoju może również odgrywać czynnik.

Suche powietrze lub niski poziom wilgotności w powietrzu powoduje wysychanie twoich korytarzy nosowych. W takich przypadkach organizm stara się produkować więcej śluzu niż jest to wymagane, co prowadzi do duszności w nosie.

Poprawianie poziomu wilgotności w sypialni za pomocą nawilżaczy powietrza może zdziałać cuda, sprawiając, że twoje korytarze nosowe stają się wilgotne i zdrowe.

Inną coraz bardziej popularną metodą jest stosowanie garnków neti przed snem; koncepcja jest podobna do irygacji nosa. Dzbanki Neti są zaprojektowane tak, aby przepłukiwać sterylnym roztworem słonej wody kanały nosowe.

Jeśli uważasz, że dzbanki Neti są niewygodne w użyciu, rozpylacze soli są alternatywnym sposobem nawadniania przewodów nosowych.

Nawadnianie nosa nie tylko oczyszcza przewody nosowe z alergenów i ewentualnych zanieczyszczeń wdychanych ze złej jakości powietrza, ale może również dodać wilgoci w celu rozwiązania problemu wysuszenia.

Infekcje mogą również powodować zatkany nos.

Jeśli masz grypę, twoje ciało reaguje na nią zwiększeniem ogólnej produkcji śluzu, aby uwięzić patogeny.

W przypadkach, w których duszny nos nieustannie przeszkadza ci w codziennych czynnościach i zakłóca twój sen, najlepiej zwrócić się o pomoc medyczną.

Ignorowanie zatkanego nosa może dodatkowo pogorszyć sytuację, ponieważ może to również prowadzić do infekcji zatok. Podobnie, gdy śpisz w pozycji leżącej, śluz może przedostawać się do dróg oddechowych, co może prowadzić do bólu gardła, zapalenia zatok lub innych infekcji dróg oddechowych.

Twój lekarz może również przepisać niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak środki udrożniające, aby złagodzić objawy grypy i przeziębienia.

Wskazówki, jak lepiej spać z zatkanym nosem

Podnieś głowę podczas snu

Gdy leżymy, więcej krwi dopływa do naszej głowy i nosa i gromadzi się w tym obszarze. Unikając spania w pozycji leżącej płasko, można zmniejszyć nagromadzenie śluzu w przewodzie nosowym.

Mając kilka dodatkowych poduszek pod głową może być łatwym sposobem na złagodzenie dusznego nosa; pozwala to grawitacji wykonać pracę dla Ciebie podczas snu.

Weź miły, gorący prysznic

Może to brzmieć prosto, ale gorący prysznic może pozbyć się zatkanego nosa. Jeśli twój prysznic staje się wystarczająco gorący, para z gorącej wody może rozluźnić niektóre z wysuszonego śluzu w twoim przewodzie nosowym.

Branie gorącego prysznica może mieć podobne efekty jak tradycyjna metoda wdychania pary w celu oczyszczenia zatkanego nosa.

Spróbuj nosić paski do nosa

Paski do nosa są bardzo popularnym zakupem bez recepty do rozwiązywania problemów z chrapaniem, ale mogą być również używane do pomocy w zatkanym nosie.

Dołączenie paska nosowego do nosa może wyciągnąć nozdrza, ułatwiając oddychanie pomimo zatkanego nosa.

Jedzenie pikantnych potraw na kolację

Jeśli wcześniej jadłeś pikantne potrawy, prawdopodobnie doświadczyłeś, że trochę śluzu kapie z nosa podczas jedzenia.

Kapsaicyna obecna w papryczkach chilli ma działanie rozrzedzające śluz, co może zwiększyć wydzielanie śluzu.

Mimo, że możesz łzawić od tego, jak gorące jest twoje jedzenie, pikantne jedzenie może przynieść pewną tymczasową ulgę twojemu dusznemu nosowi.

Używaj olejków eterycznych

Niektóre olejki eteryczne są znane z właściwości, które pomagają złagodzić zatkanie nosa, dyfuzja ich pozwala ci je wdychać.

Okazało się, że olejek z drzewa herbacianego ma właściwości terapeutyczne, które są zarówno przeciwzapalne, jak i przeciwbakteryjne.

Inne olejki, takie jak mięta pieprzowa, mogą również przynieść ulgę twojemu zatkanemu nosowi, zapach mentolu pozwala ci łatwiej oddychać, a także może cię zrelaksować, gdy idziesz spać.

Rozpylanie nie jest jedynym sposobem używania olejków eterycznych, możesz również umieścić kilka kropel na poszewce poduszki, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się zapachami podczas snu.

Use hypoallergenic beddings

As much as you do everything to avoid having a stuffy nose before bed, an often-overlooked factor is the material of your beddings.

Używanie materacy z mikrofilamentami, takich jak Ecosa Mattress, chroni twoje łóżko przed bakteriami i roztoczami, które mogą powodować duszności w nosie.

Pościel wykonana z włókien bambusowych jest również doskonałym dodatkiem do twojej sypialni. Nie tylko mają naturalne właściwości antybakteryjne — są również hipoalergiczne!

Sprawdź bambusową pościel Ecosa tutaj.