Większość ludzi czuje się zrelaksowana i odmłodzona po masażu, ale istnieje niewielka szansa, że możesz doświadczyć negatywnych skutków ubocznych. Niektórzy ludzie zgłaszają bóle głowy, którym zazwyczaj towarzyszy złe samopoczucie. Nie jest to zwykle powód do niepokoju, ale objawy te mogą być bardzo nieprzyjemne.

Dlaczego niektórych ludzi boli głowa po masażu?

1. Niewłaściwe ułożenie głowy podczas masażu

Jeśli Twój terapeuta nie ustawi Twojej szyi i ramion prawidłowo, może to powodować ból i dyskomfort. Prawdopodobnie miałeś doświadczenie zasypiania w niewygodnej pozycji i budzenia się z bólem. To samo może się zdarzyć na stole do masażu!

2. Zmiany w przepływie krwi

Podczas masażu Twoje naczynia krwionośne mogą się zwężać i rozkurczać. Wahania w przepływie krwi mogą wywołać ból głowy.

3. Odwodnienie spowodowane uwalnianiem odpadów metabolicznych

Według masażysty Casey Holliman, masaż może wywołać odwodnienie głowy.

Podczas masażu mięśnie stają się luźniejsze. Gdy terapeuta wywiera nacisk, zwiększa się przepływ krwi do tego obszaru. Odpady metaboliczne, które wcześniej zostały uwięzione w mięśniach, mogą swobodnie opuścić organizm za pośrednictwem układu limfatycznego. To skłania nerki do cięższej pracy, co oznacza, że zużywają one więcej wody niż zwykle.

Aby ułatwić ten proces, Twój organizm wyciąga wodę z krwiobiegu. W rezultacie możesz stać się odwodniony, co może powodować ból głowy i nagłe uczucie pragnienia.

4. Niski poziom cukru we krwi

Badania wykazują, że masaż może obniżyć poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą. To dlatego, że obniża poziom kortyzolu, hormonu, który wyzwala wzrost cukru we krwi.

Choć jest to świetna wiadomość dla osób z hiperglikemią, może mieć inne implikacje dla tych z niskim poziomem cukru we krwi. W szczególności, masaż może wywołać łagodną hipoglikemię, która może powodować bóle głowy i mdłości.

Jak możesz zapobiec bólowi głowy po masażu?

1. Pij dużo wody przed i po masażu

Aby uprzedzić odwodnienie, upewnij się, że jesteś nawodniony. Ogólna zasada mówi, że należy wypijać 2-3 litry wody dziennie. Będziesz potrzebować więcej wody, jeśli pracujesz lub ćwiczysz na zewnątrz. Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ mają one działanie odwadniające.

Zwykła woda jest zawsze najlepszym rozwiązaniem. Jeśli nie możesz znieść jej smaku, dodaj kilka plasterków cytryny lub limonki. Możesz również spróbować wody gazowanej, jeśli znudził Ci się ten rodzaj niegazowanej.

2. Powiedz terapeucie, jeśli głowa lub kark będą bolesne podczas masażu

Masaż nie powinien boleć. Jeśli coś nie jest w porządku, powiedz o tym. Twój terapeuta z przyjemnością przeniesie Cię do bardziej wygodnej pozycji.

3. Odżywiaj się rozsądnie w dniu masażu

Jeśli masz skłonność do niskiego poziomu cukru we krwi, zjedz przekąskę zawierającą białko i węglowodany na godzinę przed masażem. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą kolejnej przekąski do zjedzenia po masażu. Poinformuj swojego terapeutę z wyprzedzeniem, jeśli masz historię hipoglikemii.

Zabiegi masażu rzadko powodują poważne szkody, i powinieneś zacząć czuć się lepiej szybko. Jeśli ból głowy nie ustępuje po kilku godzinach lub jest silny, należy skonsultować się z lekarzem.