Share to save for later!

Może nawet widziałeś sprytne reklamy komercyjne Sonic w telewizji. Pomimo humorystycznych reklam, Sonic nie oferuje wiele w drodze zdrowej żywności. Menu składa się z hamburgerów, hot-dogów, frytek i koktajli mlecznych. Oferowane są również kanapki śniadaniowe.

Jedzenie low-carb w Sonic będzie wymagało pewnej samokontroli i dostosowania z twojej strony, tak jak w przypadku każdego miejsca typu fast food.

Zawsze zalecamy, abyś jadł w domu, używając przepisów przyjaznych keto, kiedy tylko możesz, ale jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której Sonic jest nieunikniony, wtedy pokażemy ci, jak sprawić, aby działał.

Tips For Ordering at Sonic

Sonic może być zabawnym miejscem do jedzenia, co jest jednym z powodów, dla których jest tak popularny. Nie ma zbyt wielu restauracji, które przynoszą jedzenie do samochodu i zachęcają do jedzenia na siedzeniu kierowcy.

Pomimo zabawnej atmosfery, zalecamy przejście na Sonic i jedzenie w domu, kiedy tylko możesz. Albo przynajmniej przygotować jedzenie w domu i zabrać je ze sobą w ciągu dnia.

Jest to spowodowane tym, że ciężko jest jeść na zewnątrz na diecie ketogenicznej. Istnieją podstępne dodatki do żywności i składniki ukrywające się w żywności, a twoją najlepszą obroną przed nimi jest kupowanie organicznej żywności w sklepie spożywczym i przygotowywanie jej w domu.

Zachęcamy do znalezienia lepszego miejsca do jedzenia niż Sonic. Jeśli znajdziesz się tu na posiłek, skorzystaj z tych wskazówek, aby utrzymać go na niskowęglowodanowym poziomie.

#1. Zamów kanapkę śniadaniową i wyrzuć bułkę

Godziny pracy Sonic różnią się w zależności od lokalizacji. Niektóre z nich otwierają się już o 6 rano, podczas gdy inne otwierają się później, np. o 8 lub 9 rano.

Dobrą wiadomością jest to, że śniadanie jest serwowane przez cały dzień w Sonic. Zalecamy skorzystanie z tego, zamawiając kanapkę z bekonem, serem i jajkiem bez chleba.

Zazwyczaj są to bezpieczne opcje low-carb, ponieważ nie ma wielu okazji do pokrycia tych kanapek sosem naładowanym cukrem lub innymi podstępnymi składnikami. Jest to również łatwe do rzucić chleb i jeść tylko wnętrza.

Zalecamy pobyt z dala od burritos śniadanie i trzymając się z kanapką, która jest łatwiejsza do demontażu zamiast, takich jak śniadanie toster lub bekon, jajko i ser slajder. Te pochodzą z dużych kromek chleba, które są łatwe do rzucić zamiast burrito powłoki, która jest podgrzewana i walcowane do swoich składników.

Oferują one również wiele różnych opcji kawy, aby dostać się do pierwszej rzeczy w godzinach porannych. Upewnij się, że Twoja kawa jest niesłodzona. Zamów czarną kawę ze śmietanką lub w ogóle bez niej.

#2. Użyj informacji o wartościach odżywczych jako przewodnika

Sonic oferuje broszurę z informacjami o wartościach odżywczych na swojej stronie internetowej, która jest dobrym sposobem, aby pomóc Ci śledzić kalorie na dzień. Podaje ona podział makroskładników w każdej pozycji spożywczej, ale nie mówi, jakie są składniki.

Zakładamy, że bekon i hot-dogi zawierają azotany i cukier, ponieważ większość przetworzonego mięsa to robi, więc to dobry pomysł, aby trzymać się z dala od nich, gdy nie jesteś pewien.

Cheeseburger jest twoim najlepszym zakładem, ponieważ mięso jest mniej prawdopodobne, aby zawierać szkodliwe środki konserwujące. Ale pamiętaj, że ponieważ nie jest ono organiczne lub karmione trawą, może zawierać antybiotyki i hormony.

Większość ich kanapek z kurczakiem jest smażona, więc upewnij się, że zamówisz kanapkę z grillowanym kurczakiem, jeśli pójdziesz tą drogą.

Pamiętaj, że informacje o wartościach odżywczych obejmują wszystkie składniki kanapki, w tym chleb. Więc nie będzie w stanie uzyskać prawdziwy odczyt spożycia makroskładników, jeśli robisz żadnych dostosowywania, ale to da Ci ballpark szacunku.

Na przykład, grillowana kanapka z kurczakiem zawiera 42 węglowodany. Założymy się, że możesz zrzucić tę liczbę, aby uczynić ją niskowęglowodanową, eliminując bułkę i każdy sos, który pojawia się na kanapce.

Oto kilka innych pozycji o niskiej zawartości węglowodanów, które można dodać do jedzenia w Sonic, w oparciu o informacje żywieniowe:

• Ser amerykański (1 gram węglowodanów)
• Avocado (1 gram węglowodanów netto)
• Chrupiący bekon (1 gram węglowodanów)
• Grillowana cebula (1 gram węglowodanów)
• Zielone chili (0 gramów węglowodanów)
• Pikantne Jalapenos (1 gram węglowodanów)
• Sosnek bananowy (2 gramy węglowodanów)

#3. Trzymaj się z dala od przekąsek i stron

Niestety, w Sonic nie ma żadnych przekąsek ani stron, które można jeść na diecie low-carb. Wszystkie z nich są panierowane i smażone.

Najlepsze, co możesz zrobić, to uzupełnić swoją kanapkę bez bułki lub burgera składnikami o niskiej zawartości węglowodanów, takimi jak więcej sera lub bekonu.

Sonic nie oferuje nawet żadnych sałatek, więc ciężko będzie ci znaleźć tutaj jakiekolwiek wege low-carb poza sałatą, pomidorem i cebulą, które znajdują się na twoim burgerze.

Niektóre lokalizacje oferują skrzydełka, które byłyby w porządku, gdyby nie były panierowane i można je zamówić bez żadnego sosu.

Sześć sztuk zamówienia skrzydełek bez kości buffalo zawiera 440 kalorii, 28 gramów tłuszczu, 17 gramów węglowodanów (15 węglowodanów netto), 2 gramy błonnika i 29 gramów białka.

Nie możemy powiedzieć, czy ich skrzydełka są panierowane, czy nie, ponieważ nie są wymienione na stronie internetowej, ale możesz również zapytać swojego serwera, zanim je zamówisz. Zapytaj też, czy możesz je dostać zwykłe lub bez żadnego sosu, ponieważ to również obniży liczbę węglowodanów.

Będziesz również musiał trzymać się z dala od wielu mikstur napojów, które oferuje Sonic. Istnieją setki opcji, ponieważ możesz stworzyć swój własny napój. Obejmują one zakres od mrożonych slushies do milkshake’ów.

Nie trzeba dodawać, że będziesz musiał ich unikać i trzymać się tylko czarnej kawy, wody lub niesłodzonej mrożonej herbaty.

#4. Poproś o „uczynienie go twoim”

Zauważyliśmy, że Sonic ma sekcję „uczyń go swoim” na swoich informacjach żywieniowych. Oznacza to, że prawdopodobnie będą z Tobą współpracować, aby stworzyć kanapkę dostosowaną do Twoich potrzeb.

Spróbuj poprosić o kawałek grillowanego kurczaka, a następnie uzupełnij go jedną z następujących opcji low-carb:

• Ser amerykański: 1 gram węglowodanów
• Awokado: 1 gram węglowodanów netto
• Chrupiący bekon: 1 gram węglowodanów
• Grillowana cebula: 1 gram carb
• Hatch green chilies: 1 gram carb
• Ranch dressing: 2 gramy węglowodanów
• Spicy jalapenos: 1 gram węglowodanów

Co zamówić w Sonic

Menu w Sonic nie jest obszerne. Główne opcje to kanapki, burgery i koktajle mleczne.

Pokażemy ci, co zamówić z każdej kategorii, aby zachować niskowęglowodanowy charakter, a także podamy podział na pokarmy, których należy unikać w następnej sekcji.

Uwaga: W przypadku ścisłej diety keto niektóre opcje mogą nadal zawierać składniki, które nie należą do listy żywności keto, nawet jeśli posiłek jest już dostosowany do niskowęglowodanowego charakteru. Więc najlepiej jeść w domu, kiedy tylko możesz.

Oto co i jak zamawiać w Sonic.

Śniadanie

W przypadku wszystkich kanapek śniadaniowych poproś o brak bułki lub wyrzuć ją, jak tylko kanapka się pojawi; burritos mogą być trudne do zjedzenia bez tortilli z mąki, więc zalecamy chwycenie widelca, jeśli pójdziesz tą drogą:

• Burrito śniadaniowe z jajkiem i serem
• Bacon, jajko i ser
• Breakfast burrito (zjedz tylko wnętrze)
• Supersonic breakfast burrito (przytrzymaj tots; zjedz tylko wnętrze)
• Ultimate meat and cheese breakfast burrito (przytrzymaj tots; eat the insides only)
• Junior breakfast burrito
• Breakfast toaster
• Brioche breakfast sandwich

Cheeseburgery

Dla wszystkich cheeseburgerów, przytrzymaj bułkę i jakikolwiek sos, który jest na burgerze; przytrzymaj również frytki, krążki cebulowe lub jakiekolwiek inne dodatki, które są do niego dołączone:

• Quarter-pound double-stack cheeseburger
• Supersonic double-stack cheeseburger (wstrzymać się z majonezem, ponieważ prawdopodobnie zawiera olej roślinny i cukier)
• Supersonic cheeseburger (wstrzymać się z majonezem i ketchupem)
• Supersonic double- stack cheeseburger (wstrzymać się z majonezem)
• Supersonic bacon double cheeseburger (wstrzymać się z majonezem)
• Sonic bacon cheeseburger (wstrzymać się z majonezem)
• Quarter-funtowy podwójny cheeseburger (trzymać ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (bez majonezu lub ketchupu)
• Junior burger (bez majonezu lub ketchupu)
• Bacon cheeseburger toster (bez sosu hickory BBQ)

Sandwiches

Dla wszystkich kanapek, przytrzymaj bułkę i każdy sos, który się na niej znajduje; przytrzymaj również boki, takie jak frytki lub krążki cebulowe:

• Klasyczna kanapka z grillowanym kurczakiem (zatrzymaj majonez)
• Wrap z grillowanym kurczakiem (zjedz tylko wnętrze wrapa i zatrzymaj sos ranch)

Hot dogi

Zalecamy hot dogi jako ostatni rezultat, ponieważ są wysoko przetworzone; zamów je bez bułki i jakiegokolwiek sosu, który się na nich znajduje; zatrzymaj wszystkie boki:

• All American dog (trzymaj bułkę, ketchup i relish)
• Chili cheese coney (trzymaj bułkę i chili)
• Footlong chilli cheese coney (trzymaj bułkę i chili)
• Plain hot dog (bez bułki)

Pokarmy, których należy unikać w Sonic

Następujące pokarmy znajdują się na liście „nie jedz”, ponieważ są panierowane lub zawierają więcej cukru niż potrzebujesz na cały dzień! Zrób sobie przysługę i trzymaj się z dala od tych pustych kalorycznych pokarmów.

• Paluszki tostowe
• Cinnabon cinnasticks z kremowym lukrem serowym
• Klasyczna chrupiąca kanapka z kurczakiem
• Chrupiąca kanapka z kurczakiem
• Chrupiąca kanapka z kurczakiem

.

• Crispy chicken wrap
• Sweet pretzel twist
• Soft pretzel twist
• Tots
• Fries
• Onion rings
• Mozzarella sticks
• Chili frytki serowe
• Chili cheese tots
• Jumbo popcorn chicken
• Ched 'R Peppers
• Corn dog
• Wszystkie koktajle mleczne
• Wszystkie desery
• Wszystkie słodzone lub aromatyzowane napoje
• Paski z kurczaka
• Kanapka z grillowanym serem

Wniosek

W Sonic można dostać burgera bez bułki, aby spełnić swoje nisko-węglowodanowe lub ketogeniczne makroskładniki.węglowodanowe lub ketogeniczne zapotrzebowanie na makroskładniki, ale należy pamiętać, że jakość mięsa nie będzie tak dobra, jak to, co można kupić w sklepie spożywczym. Zawsze idź na organiczne, karmione trawą i wolne od antybiotyków mięso, kiedy tylko jest to możliwe.

Sonic otwiera się dość wcześnie i serwuje śniadanie przez cały dzień. Jeśli szukasz przekąski, możesz złapać kanapkę śniadaniową z bekonem, jajkami i serem i rzucić bułkę. Oferują też mnóstwo cheeseburgerów. Kup jeden z bekonem, podwójnym mięsem i serem, jeśli jesteś wyjątkowo głodny.

Nie będziesz w stanie zjeść żadnego z boków w Sonic, więc nawet nie zamawiaj ich na początek. Zalecamy trzymanie się z dala od hot dogów, ponieważ są to wysoko przetworzone mięsa i prawdopodobnie zawierają cukier, azotany i inne konserwanty, od których lepiej trzymać się z daleka.

Podobał Ci się ten post? Share to save for later!

Photo credit: wolterke/.com

.