Oto dziesięć rzeczy, które warto wiedzieć o estrogenie, w tym jego wpływ na poziom kolagenu, dlaczego zbyt duża ilość może prowadzić do urazów i dlaczego picie wina może dawać ci bolące cycki…

Oestrogen: jest integralną częścią kobiecości, ale wielu z nas wie o nim niewiele, poza tym, że najwyraźniej spada z klifu po menopauzie i może być katalizatorem dla niektórych dość dzikich przypadków PMS. W przeciwnym razie, ins i outs estrogenu, a jego szerokie funkcje i wpływ, może być owiane zamieszaniem i tajemnicą, co nie jest bardzo zaskakujące, widząc, jak naukowcy na czele badań medycznych nadal nie w pełni zrozumieć zawiłe działanie estrogenu, i dlaczego jego wahania wpływają na kobiety w taki różny i zróżnicowany sposób.

Na początek, estrogen nie jest tylko jeden element: to grupa hormonów, w tym estriolu, estradiolu i estronu. Całkiem dziewczęcy zespół. Estron utrzymuje się w różnym stopniu po menopauzie, estriol zyskuje na znaczeniu tylko w czasie ciąży, a estradiol jest największym hitem: to żeński hormon płciowy zaangażowany w zmiany cielesne i emocjonalne w okresie dojrzewania, a jego znaczenie sięga daleko i szeroko. Oto dziesięć punktów estrogenu, z przedmową lekarza rodzinnego i specjalisty od hormonów bioidentycznych, dr Sohère Roked, aby podnieść rolę estrogenu w ciągu naszego życia:

„Kobiety często boją się estrogenu, ale jest to ważny hormon – nie tylko dla produkcji jaj i zajścia w ciążę, ale dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobry poziom estrogenu może sprawić, że poczujesz się energiczna i pełna życia, pomoże ci utrzymać zdrowe włosy i skórę oraz umożliwi ci poczucie jasności umysłu i skupienia.”

Onto the nitty gritty …

Nie ma „normalnego” poziomu estrogenu

Nasze jajniki po raz pierwszy uwalniają estrogen na początku okresu dojrzewania, a od tego momentu poziom estrogenu wzrasta i spada podczas naszego cyklu miesięcznego, aż osiągniemy perimenopauzę, kiedy poziom estrogenu może być bardzo niestabilny, i wreszcie menopauzę, kiedy estrogen osiąga bardzo niski poziom (średni wiek osiągnięcia menopauzy w Wielkiej Brytanii to 51 lat). Oprócz tej przybliżonej mapy drogowej estrogenu, nasze poziomy estrogenu wahają się co do minuty, godziny i dnia, ze sporadycznym wydzielaniem hormonów w ciągu dnia lub nocy. Na dodatek do tego najwyraźniej dość przypadkowego szczytowania i troughing, każda kobieta „norma” linii podstawowej może być bardzo różna od następnej. Na przykład, możesz technicznie rzecz biorąc być w tym samym dniu cyklu co twoja najlepsza koleżanka, ale to nie znaczy, że twoje poziomy estrogenu są zsynchronizowane. Zasadniczo, życie to rollercoaster, po prostu musisz nim jechać (chyba że czujesz się jak śmieć, w którym to przypadku odwiedź swojego lekarza rodzinnego i poszukaj testu hormonalnego).

Dominacja estrogenowa jest rzeczą

I nie jest zaskakująco najczęstsza u młodych kobiet, według Dr Roked:

„W latach 20-tych i 30-tych, najczęstszym problemem estrogenowym jest dominacja estrogenowa, co oznacza, że nie masz wystarczającej ilości hormonu progesteronu, aby zrównoważyć poziom estrogenu. Może to prowadzić do rumieńców i uczucia zamglenia w głowie, a także do obfitych miesiączek. Może to również pogorszyć warunki, takie jak włókniaki i endometrioza.”

Zwiedź swojego lekarza, jeśli podejrzewasz, że twoje poziomy estrogenu są na wysokiej stronie, a dr Roked donosi, że dla niektórych z jej pacjentów, olej z wiesiołka lub suplementy agnus castus podjęte pod koniec cyklu były pomocne. Kiedy estrogen wraca do równowagi, może pomóc we wszystkich rodzajach funkcji organizmu…

Utrzymuje twoje serce w zdrowiu

Dr Roked wyjaśnia dlaczego estrogen jest wspaniały dla twojego tikera:

„Częstość występowania chorób serca jest niższa u kobiet przed menopauzą, a to jest częściowo spowodowane wyższym poziomem estrogenu. Przykładem może być badanie przeprowadzone w Danii, opublikowane w British Medical Journal w 2012 roku, w którym wzięło udział 1 006 kobiet. Grupa umieszczona na hormonalnej terapii zastępczej miała mniejszą częstość występowania niewydolności serca i zawałów serca w porównaniu do grupy nie przyjmującej hormonów.”

Zgodnie z British Dietetic Association, HRT, będąc jednym z najbardziej skutecznych zabiegów obecnie dostępnych w leczeniu objawów menopauzy, może nie być jedyną opcją dla podniesienia poziomu estrogenu, a zatem zwiększenie zdrowia serca, po menopauzie:

„Utrata estrogenu podnosi ryzyko chorób serca z poziomem cholesterolu wzrasta aż o 25 procent. Spożywanie dwóch porcji pokarmów sojowych dziennie może pomóc zarówno w obniżeniu poziomu cholesterolu, jak i zmniejszeniu nasilenia uderzeń gorąca powszechnie doświadczanych w okresie menopauzy.”

Pass the edamame.

I bolsters your bones

The dream team of vitamin D, calcium and estrogen can help you to maintain strong bones for life. Estrogen pomaga organizmowi naprawić uszkodzenia i odbudować kości, proces, który spowalnia się wraz z naturalnym spadkiem poziomu estrogenu wraz z wiekiem, jak podkreśla dr Roked:

„Po menopauzie kobiety są zagrożone osteoporozą z powodu niskiego poziomu hormonów – niski poziom estrogenu może przyczynić się do kruchości kości.”

Wzmocnienie kości od okresu dojrzewania jest szczególnie istotne dla kobiet, ale podczas gdy niski poziom estrogenu może zwiększyć ryzyko złamań, wysoki estrogen może również sprawić, że będziesz bardziej podatna na urazy…

To może potknąć cię w siłowni

Zgodnie z badaniem opublikowanym w Medicine & Science in Sports and Exercise czasopismo w zeszłym roku, niebo wysokie poziomy estrogenu może zwiększyć ryzyko uszkodzenia więzadła podczas treningu. Tread ostrożnie podczas estrogenów szczyty w cyklu, a jeśli jesteś szczególnie zaniepokojony, hormonalne środki antykoncepcyjne mogą pomóc rozwiązać równowagę i zmniejszyć potencjalne uszkodzenia kończyn, choć jak zawsze, jest to temat, który należy omówić z lekarzem rodzinnym, a nie PT.

Athletes often have low levels

Continuing on the fitness theme, athletes with a low body fat percentage often also have low levels of estrogen, as fat helps the body to regulate estrogen (overweight and obese women typically have very high levels of estrogen, which in turn poses health issues such as increased risk of breast cancer). Zwracanie uwagi na poziom estrogenu jest szczególnie ważne w tym przypadku, ponieważ ryzyko wczesnego wystąpienia osteoporozy i złamania kości jest podwyższone. To samo dotyczy pacjentów z zaburzeniami odżywiania o niskiej masie ciała.

Alkohol może zmienić twoją równowagę estrogenową

Wóda może podnieść poziom estrogenu, co może być powodem, dla którego niektóre kobiety zgłaszają bolące cycki po wyjściu z pubu. Picie zbyt dużo i zbyt często może spowodować niezwykle wysoki poziom estrogenu, a Cancer Research UK ostrzega, że może to zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi, ponieważ guzy nowotworowe są wrażliwe na estrogen. Zawsze pij zgodnie z wytycznymi rządowymi, a jeśli dążysz do trzeźwości, mamy właśnie coś, co ci w tym pomoże.

Wpływa na twój umysł na wszystkie sposoby

Tak bardzo, że naukowcy wciąż nie rozumieją w pełni wpływu estrogenu na twój nastrój – wiemy, że może on powodować wzrost neuroprzekaźnika serotoniny, który zmniejsza depresję i zwiększa poziom endorfin, stąd też, kiedy poziom estrogenu spada po owulacji i przed okresem, możesz czuć się tak źle. To prawdopodobnie odgrywa również rolę w tym, że jedna na siedem kobiet doświadcza pewnego stopnia depresji poporodowej, ponieważ poziom estrogenu drastycznie spada z ich podwyższonego stanu w czasie ciąży. Wszystkie z powyższych rozważań, wynikałoby, że kobiety po menopauzie doświadczają niskiego nastroju na całej planszy, jednak duża liczba kobiet donosi, że ich psychiczne i emocjonalne samopoczucie faktycznie poprawia się po menopauzie, pomimo faktu, że estrogen opuścił budynek (no, prawie). More investigation needed.

To keeps your skin supple

That pregnancy 'glow’ does not happen for everyone, but the science makes sense given that estrogen interacts with collagen. Dr Roked podkreśla związek między skórą a żeńskim hormonem płciowym:

„Spadek estrogenu zmniejsza produkcję kolagenu, co oznacza, że skóra może wyglądać na cieńszą, a linie są bardziej widoczne.”

Możesz również zauważyć, że skóra na twarzy i ciele staje się bardziej sucha, jeśli jesteś w okresie około- lub pomenopauzalnym. Ładuj się na wiele bujnych humektantów wzmacniających barierę i pamiętaj, że jest to również sytuacja, jeśli chodzi o suchość pochwy. To nie zdarza się dla każdej kobiety, ale lube jest naszym przyjacielem. Wykorzystaj malejące poziomy estrogenu jako wymówkę dla większej ilości twarzy, więcej czasu na domowe spa i słoik cholernie ładnego kremu nawilżającego, lub oczywiście po prostu idź z prądem, jeśli nie jest to dla ciebie kłopot.

Może być przyczyną zapasowej opony

Albo raczej, jego brak może zwiększyć prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu wokół twojego środka w szczególności, ponieważ komórki tłuszczowe brzucha są biegłe w produkcji estrogenu, gdy ciało wykrywa jego brak. Dzięki wielkie estrogenów płatkowych. Wiele osób cierpiących na PCOS, kobiety w okresie okołomenopauzalnym i po menopauzie będą się do tego odnosić. Utrzymanie regularnego reżimu ćwiczeń, ze szczególnym naciskiem na ćwiczenia wzmacniające kości, i jeść zdrową, zbilansowaną dietę pomoże, i dodging lubi crash diets jest również istotne. Na początek, optymalne odżywianie daje najlepsze szanse na utrzymanie poziomu hormonów w równowadze w sposób naturalny, a jeśli dieta jest ekstremalna, poziom estrogenu może spaść jeszcze bardziej, zwiększając prawdopodobieństwo ścieńczenia kości. Umiarkowanie w diecie i piciu, regularny ruch dla umysłu, jak również korzyści dla ciała i wsparcie medyczne w razie potrzeby powinny odegrać swoją rolę w wielkiej estrogenowej przygodzie życia.

Jak całkiem szczerze powstrzymać swoje hormony przed zniszczeniem swojego życia

Śledź Annę na Twitterze i Instagramie

.