Why Do I Get So Hungry Before and During My Period?
Zaparcia, wzdęcia, a potem głód – najlepsze diety są często rozkładane na czynniki pierwsze przez miesiączkę. Dla wielu kobiet, objawy prowadzące do i podczas tygodnia miesiączki są oburzające, a jednym z nich jest głód, który wydaje się pojawiać znikąd.
Powód tego wzrostu głodu jest prosty. Twoje ciało zużywa więcej kalorii w czasie tuż przed, a w niektórych przypadkach podczas okresu. Ten wzrost kalorii sprawia, że twoje ciało spala więcej kalorii w tym czasie, a jak kalorie jak spalanie będziesz czuć się głodny częściej.
Aby to spotęgować, hormony w pracy w organizmie w tym czasie są również prawdopodobne, co sprawia, że łaknienie poszczególnych elementów żywności. Więc nagle, jesteś głodny, już czujesz się nadęty od wody wagi, a teraz chcesz jeść czekoladę lub chipsy. Nic dziwnego, że wszyscy czujemy się tak nieszczęśliwi podczas tego tygodnia!
Kalorie to jednostki energii. Można o nich myśleć jak o maleńkich galonach lub litrach gazu. Tak jak samochód spala się przez gaz, tak twoje ciało spala się przez kalorie. Każdego dnia, gdybyś leżał w łóżku i nic nie robił, spaliłbyś pewną liczbę kalorii po prostu będąc żywym. Ta liczba to twój Basal Metabolic Rate, lub BMR.
As you lay in your bed doing nothing at all, your body is burning up fuel, or calories, keeping your digestive system working, helping your heart beat and all of the other wonderful things that happen inside us that we don’t have to think about on a daily basis. Co trzydzieści dni lub tak, systemy w twoim ciele podnoszą inne zadanie.
Z cyklem menstruacyjnym, tydzień twojego okresu sprawia, że twoje ciało wykonuje dodatkową pracę. Ta dodatkowa praca spala więcej kalorii i twój BMR faktycznie wzrasta. U niektórych kobiet tydzień miesiączki może sprawić, że spalisz nawet piętnaście procent więcej kalorii, a nie zmieniłaś ani jednej rzeczy w swoim stylu życia! Aby uzyskać potrzebne kalorie, twoje ciało wysyła do mózgu informację, że jesteś głodna częściej. Ponieważ czujesz się głodna, jesz.
Jest to podstępny tydzień dla kobiet, które zwracają baczną uwagę na swoje figury, jednak. Bycie wyjątkowo głodną często oznacza, że jesteś zmuszona do jedzenia. Dodatkowe objawy tego tygodnia sprawiają, że jedzenie staje się jeszcze bardziej przyjemne. To znaczy, naprawdę – jeśli siedzisz już w spodniach od potu i oglądasz płaczliwe filmy, to czy nie smakowałoby ci to lepiej z kawałkiem lodów?
Problem w tym, że możesz czuć się głodniejsza, ale dodatkowe spalanie kalorii może być nieco zwodnicze. Twoje ciało spala trochę dodatkowych kalorii, ale tylko około 100 do 300 dziennie, i tylko na kilka dni w tym samym czasie. Niestety, 100 kalorii jest taki sam jak jeden z tych małych opakowań przekąsek, które można umieścić w swoim lunchu, podczas gdy jesteś diety. Co najwyżej, możesz cieszyć się batonikiem za blisko 300. Pinta lodów to z łatwością 500 do prawie 1000 kalorii na raz – nie jest to uzasadnione okresowym spalaniem kalorii.
Kontrolowanie głodu i twojego okresu
Najlepszym sposobem na pozostanie zdrowym i pilnowanie swojej sylwetki jest słuchanie swojego ciała bardziej niż apetytu. Możesz odczuwać silny głód lodów, ale to prawdopodobnie ma więcej wspólnego z komfortem niż z odżywianiem. Jeśli czujesz, że masz ochotę na torebkę chipsów, nie poddawaj się temu pragnieniu. Jeśli naprawdę nie możesz tego znieść, odlicz tyle chipsów, żeby wystarczyło na jedną porcję, a potem przestań. Savor chipsy jesteś jedzenia, ale zostawić resztę put away.
Jeśli można zapobiec apetyt z coraz najlepsze z ciebie przez jedzenie żywności wypełniającej bez wielu dodatkowych kalorii, takich jak chude białko i warzywa, będzie korzystać w inny sposób z uczuciem tak głodny w tym tygodniu. Kiedy twój BMR idzie w górę, jak to robi dni przed okresem, jesteś spalanie niektórych dodatkowych kalorii. Jeśli odeprzeć pragnienie shove śmieci w twarz w tym tygodniu, można rzeczywiście spalić więcej kalorii zamiast ich konsumpcji.
Jeśli jesteś jednym z tych szczęśliwców spalanie dodatkowych 300 kalorii dziennie przez około pięć dni, stracisz pół funta nie robiąc nic, z wyjątkiem budząc się rano. Po uzyskaniu do pięciu funtów w zatrzymanej wodzie, tracąc tę wodę plus trochę więcej czuje się wybitny tydzień po cyklu – to po prostu wymaga trochę siły woli, aby osiągnąć ten punkt.
.