Sprawdź swoją pompę

Sprawdź części swojej pompy i upewnij się, że używasz pompy klasy komercyjnej. Jakość pompy może zrobić wielką różnicę w ilości mleka, które jesteś w stanie wydobyć z piersi.

Nie jedna marka jest idealna dla każdej osoby, ale generalnie dostaniesz najwięcej z pompy klasy komercyjnej, jeśli planujesz zwiększyć swoje dostawy mleka. Jeśli cena tag jest trochę strome, może chcesz sprawdzić, co pompy ubezpieczenie pokryje.

Niektóre szpitale i lokalne centra wsparcia rodzenia wynajmują pompy klasy komercyjnej, jak również.

Ponadto, jeśli masz taką możliwość, może warto spróbować więcej niż jednej pompy. Niektóre pompy działają świetnie dla niektórych ludzi i nie tak świetnie dla innych. W rzeczywistości, niektórzy ludzie uważają, że dostają więcej mleka z pompy ręcznej (a niektórzy przez ręczne odciąganie pokarmu!) niż z pompy elektrycznej.

Przyjmuj witaminy

Pamiętaj o przyjmowaniu witamin prenatalnych i suplementów. Ponieważ produkujesz więcej mleka matki, twój organizm będzie potrzebował wielu składników odżywczych. Stopień, w jakim niektóre składniki odżywcze znajdują się w mleku matki odzwierciedla ich obecność w Twojej diecie, ale inne składniki odżywcze będą pobierane z Twojego ciała niezależnie od tego, czy przyjmujesz ich wystarczającą ilość.

Unikaj rzeczy, które zmniejszają ilość mleka

Unikaj alkoholu, palenia i ciasnych biustonoszy, ponieważ wszystkie one mogą negatywnie wpłynąć na Twoją zdolność do produkcji mleka!

Dodatkowo, będziesz chciała uniknąć pewnych leków na receptę i bez recepty, które mogą wysuszyć Twoje zapasy mleka. (Jeśli wracasz do kontroli urodzeń, upewnij się, że poinformujesz swojego dostawcę o tym, że karmisz piersią, aby mógł zaproponować ci metodę, która nie zaszkodzi twoim zapasom mleka).

W razie wątpliwości, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub położną, aby upewnić się, że wszystkie leki, które bierzesz są bezpieczne dla karmienia piersią i nie zaszkodzą Twojemu mleku.

Spędzaj czas skóra do skóry

Spędzaj dużo czasu skóra do skóry z Twoim maleństwem. Pomoże to w uzyskaniu przepływu tych miłosnych uczuć (i hormonów!), które są kluczem do odpuszczenia i dobrej produkcji mleka.

Pozostań nawodniona

Pij więcej wody. Mleko matki zawiera dużo wody, więc zwiększenie produkcji mleka w piersiach może być trudne, jeśli nie jesteś dobrze nawodniona.

Oprócz regularnego picia wody, możesz rozważyć herbatę laktacyjną. Chociaż potrzeba więcej badań na temat jej skuteczności, z pewnością pomoże ona utrzymać nawodnienie, co może tylko pomóc w produkcji mleka!

Uzyskaj pomoc, gdy jej potrzebujesz

Rozważ współpracę z konsultantem laktacyjnym. Konsultant laktacyjny może pomóc upewnić się, że uzyskujesz najlepszy możliwy zatrzask i odciągasz jak najwięcej mleka z piersi.

Może ona również zaoferować porady dotyczące odciągania pokarmu, aby zmaksymalizować ilość mleka, które odciągasz z piersi za pomocą laktatora.

Zadbaj o siebie

Zadbaj o dodatkowy sen lub masaż! Pomoże Ci to się zrelaksować, dzięki czemu łatwiej będzie Ci wypuścić mleko z piersi. Może to również sprawić, że hormony niezbędne do wytworzenia mleka w piersiach będą płynąć.

Pozostań przy piersi

Unikaj smoczków, smoczków do butelek i uzupełniania mieszanką (jeśli to możliwe). Im więcej Twój maluch będzie ssał pierś zamiast smoczka lub butelki, tym bardziej Twoje piersi będą stymulowane i pobudzane do produkcji mleka.

Dodaj galaktagogi do swojej diety

Wypróbuj galaktagogi (pokarmy, które mogą zwiększyć produkcję mleka). Niektóre popularne z nich to:

• zielona/niedojrzała papaja
• dynia
• żywność bogata w białko (np, kurczak, jaja, tofu i owoce morza)
• fenugreek
• owsy
• ziarna sezamu
• drożdże piwne
• fennel
• czosnek
• orzechy

Kolejny świetny galaktagog do rozważenia? Ciasteczka! To prawda, zachęcamy Cię do jedzenia ciasteczek! Ciasteczka laktacyjne zazwyczaj zawierają płatki owsiane, drożdże piwne, kiełki pszenicy i nasiona lnu – wszystko to, co może zwiększyć produkcję mleka.

.