Medytacja jest jednym z moich ulubionych narzędzi prawa przyciągania. Może ona natychmiastowo poprawić Twój nastrój i pomóc Ci zamanifestować to, czego chcesz w życiu. I, to jest darmowe! Możesz medytować prawie wszędzie, ale kiedy dopiero zaczynasz, chcesz ćwiczyć w wygodnym, spokojnym miejscu. Ten sposób ty możesz łączyć z twój umysłem i wszechświatem. Today, I’ll like to share some basic meditation manifestation tips to help you create a better life!

When I’m feeling anxious, overwhelmed or out of sorts, I take a mini break and spend a few minutes meditating. Nie musisz spędzać 20 minut na medytacji. Kilka minut zrobi!

W wczorajszym poście na blogu, wprowadziłem ciebie do różnicy między fizycznym i umysłowym bałaganem. To jest ten umysłowy typ że ludzie często przeoczają rozważając co trzyma ich od doświadczania spokoju; jakkolwiek, umysłowy bałagan może mieć ogromny wpływ na twój ogólny emocjonalny state.

Dzisiaj, chciałbym wprowadzić cię do praktyki która jest znana oswajać przytłoczenie twój umysł i re-focus twój energia na przyciąganiu pozytywnych rzeczy.

Medytacja może zrobić właśnie to, i to oferuje liczne korzyści dla twój mózgu i twój ogólny dobrobyt. Let’s take a look.

About Meditation

Medytacja jest praktyką, w której pracujesz, aby zatrzymać umysł i skoncentrować się tylko na chwili obecnej. Może przyjmować wiele form, takich jak kierowana wyobraźnia, medytacja uważności, ćwiczenia oddechowe i inne.

Niezależnie od tego, jaką formę przyjmuje, głównym punktem takich ćwiczeń jest skupienie uwagi, wyeliminowanie rozproszenia i natrętnych myśli. Ta praktyka była w użyciu przez różne kultury od tysięcy lat, co jest dla mnie dowodem, że jest to skuteczne i przydatne.

Niektóre kultury uważają, że medytacja jest częścią ich religii, i może to być bardzo duchowa działalność w ogóle.

Te dni, ludzie zazwyczaj medytują w próbie przezwyciężenia stresu i niepokoju związanego z nowoczesnym światem. To ma moc, aby prowadzić do spokojnego stanu i ogólnej poprawy samopoczucia, gdy regularnie.

Korzyści z medytacji

Medytacja oferuje szeroki zakres korzyści. Wiele z nich jest bezpośrednio związanych ze stanem umysłu praktykującego, ale praktyka ta może również poprawić zdrowie fizyczne.

Efekty są długotrwałe. You’ll find yourself feeling calmer and noting improvements in your physical well-being long after your meditation session ends.

Meditation helps to diminish the mental overload that can overwhelm you, leading to less stress. Ten odnowiony stan może często zapewnić ci jasność, jeśli chodzi o kwestie, z którymi mierzysz się w całym swoim życiu.

Medytacja jest starożytną techniką, która może przynieść ci korzyści psychiczne, fizyczne i duchowe. Jej liczne zalety obejmują:
✴ Zmniejszenie stresu
✴ Zwiększoną zdolność do relaksu
✴ Więcej energii
✴ Zwiększoną motywację do pracy w kierunku twoich celów ✴ Lepsze związki
✴ Zwiększone poczucie dobrobytu
✴ Większą samoocenę
✴ Więcej pewności siebie
✴ Silniejsze połączenie z twoją duchową stroną
✴ I wiele, many more

Health benefits of meditation include decreased depression symptoms, lessened anxiety, reduction in chronic pain, improved sleep, and less frequent tension headaches, among others.

Medytacja może nawet zmniejszyć warunki związane ze stresem, jak wysokie ciśnienie krwi, i fizyczne dolegliwości jak ból i choroby.

Jak przygotować się do manifestacji medytacji

Pokojowa atmosfera. Pokojowa atmosfera jest niezbędna do pozytywnego doświadczenia medytacyjnego. Stwórz atmosferę, która jest cicha, spokojna i wygodna. Wyłącza twój światła, wyłącza twój telefon, i stawia na miękkiej muzyce lub muzyce z medytacyjnymi mantrami. I’ll link my current favorite below.

Choose music that creates a sense of calm, because music can play an important role in setting a reflecting and contemplating mood.

This magic mantra reverses negative energy and turns it into positive! Słucham jej każdego dnia i czuję jak wydycham negatywną energię i wdycham pozytywną. Skup się na tym. Łączę się również z wszechświatem, prosząc o przewodnictwo, szczęście, możliwości i wiarę. Znajduję tę mantrę tak potężną dla manifestacji medytacji!

Przypory. Użycie pewnych rekwizytów może pomóc ci w medytacji. Poduszki i joga maty, na przykład, zapewniają ciebie wygodny siedzący teren dla wielkiego pokoju i przyjemności podczas twój medytaci. Przenośne fontanny wodne i świece mogą również pomóc w stworzeniu wygodnego i relaksującego środowiska.

Wygodne ubranie. Komfort jest ważny, jeśli chodzi o medytację. Wybierz ubrania i akcesoria, które są luźno dopasowane i lekkie dla twojego ciała.

Siedź prosto. Przygarbienie może być wygodne przez kilka minut, ale utrzymanie złej postawy wymaga więcej siły niż myślisz. Siedź prosto i pozwól, aby twój szkielet utrzymywał twój ciężar.

Wszystko zależy od oddechu. Oddech łączy Cię z chwilą obecną i pomaga utrzymać koncentrację umysłu. Oddech nie jest czymś, na czym należy się intensywnie koncentrować, raczej działa jak kotwica, aby utrzymać świadomość teraźniejszości.

Rytmiczne oddychanie. Każdy oddech powinien być powolny, łatwy, równomierny i głęboki. Wdech i wydech w ten sposób przez co najmniej dziesięć oddechów lub trzy minuty.

Licz, jeśli to konieczne. Jeżeli ty zmagasz się utrzymywać świadomość twój oddech, liczyć twój oddechy. Licz każdy wdech, aż dojdziesz do pięciu, a następnie zacznij od nowa.

Mów 'om’. „Om” jest świętą sylabą. Wypowiadaj ją po cichu przy każdym wdechu i słyszalnie przy każdym wydechu. To pomoże ci wyciszyć umysł i uwolnić rozpraszające myśli.

Oderwana obserwacja. Tutaj odłączysz swoje ciało i umysł. Obserwuj swój umysł z oderwanego punktu widzenia bez krytyki czy osądu. Stopniowo twój umysł zacznie zaprzestawać swojej aktywności.

Przyjmij do wiadomości myśli, ale unikaj rozwodzenia się nad nimi. Wszystkie myśli powinny być traktowane tak samo. Są tylko zjawiskami przechodzącymi przez nie. Pozwól im odejść i zwróć swoją uwagę na oddech.

Nie przejmuj się swoimi rękami. Po prostu połóż ręce wygodnie na kolanach. Pozwalając rękom być niżej może w końcu pociągnąć w dół na ramiona i stać się niewygodne.

Medytuj. Medytuj nad czymkolwiek, co cię porusza. Pozwól, aby twój umysł tam poszedł. Ze światem cichym wokół ciebie, a twój umysł cichy, możesz osiągnąć nowe wyżyny w swoim myśleniu podczas medytacji, jednocześnie uspokajając się.

– Wyobraź sobie życie, które chcesz prowadzić w każdym szczególe, włączając w to tak wiele zmysłów, jak to tylko możliwe, a następnie poczuj pozytywne emocje, które idą z tym w parze – radość, szczęście, dumę, wdzięczność i więcej. Ciesz się tą wizją tak, jakby działo się to teraz, a nie w przyszłości.

-Wyobraź sobie, że robisz to, co kochasz i jesteś dokładnie tym, kim chcesz być. Pozwól sobie poczuć, jakie to uczucie. Chcesz czuć się dobrze!
– Jeśli chcesz zahamować ból, pozwól mu odejść i poczuj, jak twoje ciało przepełnia się doskonałym, bezbolesnym zdrowiem.
– Ciesz się swoją medytacją w pełni.

Zacznij powoli. Wystarczy kilka minut, aby zacząć. Istnieją ku temu dwa dobre powody. Ja jest łatwy być zgodny gdy ty tylko musisz siedzieć dla trzy minut na raz. Jest to również wyzwanie, aby medytować przez dłuższy okres czasu, jeśli nie jesteś doświadczony.

Użyj timera. Bez timera, znajdziesz się martwiąc się o czas i nadal zerkać na zegar. Ustaw niezawodny timer i nie będziesz tak zajęty czasem.

Zwiększ swój czas medytacji o 5 minut każdego tygodnia. Unikaj pokusy zbyt szybkiego postępu. Idealnie, będziesz oczekiwać z niecierpliwością na swoje sesje medytacyjne. Zbyt szybki postęp powoduje niepokój i pobudzenie.

Wykorzystaj każdą okazję do medytacji. Medytowanie w domu w doskonałych warunkach jest świetną praktyką, ale ostatecznym celem jest posiadanie zdolności do medytowania w dowolnym miejscu. Wprawny medytator może medytować w 99 stopniowym, głośnym, śmierdzącym metrze.

Bądź wytrwały. Jeśli medytujesz każdego dnia z pełną intencją poprawy, w końcu staniesz się wykwalifikowanym medytatorem.

Bądź cierpliwy. Wydaje się, że skoncentrowanie się na kilka minut powinno być łatwe, ale umysł lubi pozostawać zajęty. Jest to trudny nawyk do przełamania. Bądź cierpliwy.

Użyj tego czasu, aby połączyć się z wszechświatem. Pozwala ciebie czuć ten związek i dawać wszystkie twój negatywnym myślom i zmartwienie wszechświatowi gdy ty zaczynasz ćwiczyć medytację manifestację. Ćwiczy wdzięczne myśli myśleć każdy małego i wielkiego myśleć ty mieć być wdzięczny dla! I mieć wiarę że wszystko ty potrzeba jest na swój sposobie.

.