Najbardziej ekstremalna forma diety mlecznej polega na spożywaniu niczego poza mlekiem przez cały miesiąc.

Żadnego jedzenia, tylko cztery kwarty mleka każdego dnia, przez cztery tygodnie.

Musimy być szczerzy – to brzmi zupełnie niedorzecznie.

Każda dieta, która doradza wycinanie całego jedzenia w ten sposób, brzmi jak zła wiadomość. A dieta tak restrykcyjna z pewnością pozostawi cię bez całego szeregu ważnych składników odżywczych.

Ale jest styczeń, a to oznacza, że ludzie idą naprawdę ekstra na froncie odchudzania – więc dieta mleczna jest poszukiwana dużo online.

Więc, zanim wyrzucisz wszystko z lodówki i przywiążesz krowę w swoim ogrodzie, spójrzmy na fakty.

Plan diety – który w rzeczywistości istnieje od dziesięcioleci – polega na piciu czterech kufli półtłustego mleka przez miesiąc. To wszystko.

Nauka za nim jest skąpa, ale wydaje się być argument, że spożywanie wysokich poziomów wapnia prowadzi do utraty wagi, ponieważ pomaga organizmowi pozbyć się tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu brzusznego.

Tak, że i nie jeść żadnych stałych pokarmów powinien zrobić sztuczkę.

Ale jeśli nadal jesteś w ogóle kuszony przez diety mleka, to oskarżenie przez zarejestrowany stowarzyszonej dietetyk, Sophie Bertrand, powinien umieścić you off.

„Dieta mleka wymaga wyciąć całkiem sporo wszystkiego – oczekiwać mleka. Wycinanie grup żywności i poleganie na niektórych pokarmów, aby pomóc Ci schudnąć nigdy nie doprowadzi do długoterminowego szczęścia,” Sophie mówi Metro.co.uk

„W rzeczywistości, najprawdopodobniej doprowadzi do niezdrowej relacji z jedzeniem i może być dość niebezpieczne. Przechodząc na tak ekstremalne diety, jesteś również narażony na ryzyko niedoboru niektórych składników odżywczych, w tym błonnika.

„Oczywiście, jeśli wyłączysz jedzenie i będziesz pić tylko mleko, stracisz na wadze – ale będziesz również prawdopodobnie bardzo nieszczęśliwy i prawdopodobne jest, że ponownie przytyjesz, gdy nie będziesz mógł znieść tylko picia mleka codziennie.

„Fad diety, takie jak ta, są całkowicie nietrwałe. Ta dieta jest jedną z najbardziej niedorzecznych, jakie widziałem, ponieważ jest po prostu tak restrykcyjna. Nie polecam jej do utraty wagi.”

Istnieją również mniej ekstremalne wersje diety, które zalecają picie szklanki mleka przed każdym posiłkiem, aby pomóc kontrolować wielkość porcji, a tym samym spożycie kalorii – zasadniczo oznacza to, że nie będziesz tak głodny, więc nie będziesz musiał jeść tak dużo w czasie posiłków.

To wydaje się mniej niebezpieczną opcją i daje korzyści z regularnego spożywania wapnia i witaminy D z mleka – ale nadal może prowadzić do wątpliwego związku z jedzeniem, kaloriami i porcjami.

W końcu, nie ma szybkiego rozwiązania, jeśli chodzi o utratę wagi.

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać wagę, to musisz rozwinąć zdrowe, trwałe nawyki, które pracują dla Ciebie w dłuższej perspektywie.

Wszystko, co czyni Cię nieszczęśliwym lub popycha Cię na skraj głodu, nie da Ci wyników, których naprawdę chcesz.

Więcej: Czym jest carb cycling i czy powinieneś go stosować?

Więcej: Czy dieta keto jest rzeczywiście niebezpieczna?

Więcej: Czym jest dieta low FODmap i czy jest dla ciebie dobra?