Gdy chodzi o utratę kogoś, kogo kochasz, często trudno jest znaleźć właściwe słowa. Może być trudno wiedzieć, co powiedzieć przyjaciołom, którzy przeżywają żałobę i może być trudno wyrazić swój własny ból, kiedy to ty przechodzisz przez trudny czas.

W tym tygodniu w podcaście Cosmo Happy Hour, redaktorka Cosmopolitan.com Elisa Benson omawia żałobę i stratę z autorką Norą McInerny Purmort, współzałożycielką i dyrektorem generalnym ModernLoss.com Rebeccą Soffer oraz czytelniczką Cosmopolitan.com Emmaline Nguyen. Omawiają one bolesną rzeczywistość utraty kogoś, kogo kochasz, oraz ludzi i zasoby, które pomogły im przejść przez:

1. Utrata kogoś może być szczególnie trudna, gdy jesteś w późnych latach dwudziestych lub trzydziestych. Kiedy Soffer była po trzydziestce, straciła matkę i ojca w ciągu czterech lat i odkryła, że nie ma zbyt wielu struktur, które mogłyby ją wesprzeć. „To nie jest tak jak na studiach, gdzie są doradcy” – mówi Soffer. „Szanse są takie, że pracujesz w pełnym wymiarze godzin lub właśnie ukończyłeś studia magisterskie i próbujesz zbudować swoją karierę … naprawdę trudno jest wygospodarować czas, aby wspierać siebie, gdy jesteś na tym etapie życia”. Jej doświadczenia skłoniły ją do stworzenia ModernLoss.com, strony internetowej poświęconej szczerym rozmowom o żałobie. Publikuje tam osobiste eseje, zasoby i pomysły dla tych, którzy doświadczają straty.

2. Musisz głośno mówić o tym, czego potrzebujesz. Kiedy straciłeś kogoś, kogo kochasz, może być trudno kontynuować z normalnymi codziennymi zadaniami i często trzeba dotrzeć i poprosić o pomoc. „Obowiązek niestety spoczywa na tobie, aby powiedzieć ludziom, czego potrzebujesz”, mówi Soffer. „Ale faktem jest, że możesz nie wiedzieć, co to jest, że potrzebujesz”. Jednym ze sposobów, aby pomóc poruszać się po tym nieznanym żalu jest poszukiwanie forów internetowych i społeczności; słuchanie historii innych, którzy przeszli przez podobne doświadczenia, może pomóc ci lepiej przetworzyć własne emocje.

3. To normalne, że czasami czujesz się jak parias. Soffer mówi, że wiele razy ludzie naprawdę nie wiedzą, co powiedzieć lub jak poradzić sobie z kimś, kto doświadczył straty. „Myślę, że ludzie myślą, że strata jest zaraźliwa lub nie chcą myśleć o własnej śmiertelności, ale dla ludzi takich jak ja i tak wielu ludzi tam, to po prostu fakt, że żyjemy z brakiem kogoś, na kim nam naprawdę zależy”, mówi.

4. Istnieją zasoby dostępne dla ciebie, jeśli ich szukasz. Nguyen straciła swojego chłopaka nieco ponad trzy lata temu po tym, jak zginął w wypadku samochodowym, i mówi, że terapia była dla niej niezwykle ważnym zasobem. „Potrzebowałam kogoś, kto pomoże mi się z tym uporać, kto pozwoli mi się wypłakać, pobyć samej i sprawi, że wszystko będzie w porządku” – mówi Nguyen. Wiedziała, że musi być w bezpiecznej przestrzeni, gdzie, jak mówi, ktoś może pomóc jej przez to przejść.

5. Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy do zrobienia jest po prostu rozmowa o tym, nawet jeśli jest to trudne. Kiedy Nguyen straciła swojego chłopaka, przeszła przez fazę, w której nic, co ktokolwiek powiedział, nie wydawało jej się „właściwe”. „Wszystko miało być złe niezależnie od tego, ale myślę, że po prostu mówienie o Joshu – zabawne rzeczy i wspomnienia, zamiast spychania go na bok i udawania, że nigdy się nie wydarzyło – myślę, że naprawdę bardzo mi pomogło”, mówi.

6. Jeśli znasz kogoś, kto jest w żałobie, zapytaj go, jak sobie radzi. Po wypadku jej chłopaka, Nguyen mówi, że nikt nigdy nie zapytał jej, jak sobie radzi. „Wiem, że po wypadku Josha nikt nie pytał” – mówi Nguyen. „Ludzie byli przerażeni i za pierwszym razem, gdy ktoś zapytał, byłam jak, o mój Boże, tego właśnie potrzebowałam – żeby ktoś zapytał.”

7. Nie zawsze musisz wiedzieć, co właściwego powiedzieć. Nie zawsze łatwo jest wiedzieć, co powiedzieć ludziom, którzy przechodzą przez traumatyczne doświadczenie. „Myślę, że czasami właściwą rzeczą do powiedzenia, gdy jesteś w stracie, co powiedzieć, jest 'Jestem tu dla ciebie, to jest tak gówniane, jestem tu dla ciebie'”, mówi Soffer.

8. Pamiętaj, że czyjś smutek zawsze będzie częścią ich. Kiedy mąż Purmort zachorował na raka, założyła bloga MyHusbandsTumor.com, na którym dzieli się swoją historią i odpowiada na pytania dotyczące straty. „Ludzie, od których słyszę, to nie wszystkie osoby, których mężowie mają raka, to po prostu ludzie, którzy przeszli przez coś i docierają do mnie, ponieważ ludzie wokół nich przeszli dalej, więc nie są o to pytani” – mówi Purmort. „To przypomina mi, żebym spróbował pokazać się innym ludziom w moim życiu bardziej, niż myślę, że historycznie miałem, zanim cokolwiek mi się stało.”

9. Prawda jest taka, że tego rodzaju tragedie mogą przytrafić się każdemu. „Pamiętam, jak ludzie mówili 'nie bierz rzeczy za pewnik’ i zawsze byłem jak, wiem poznawczo, co to zdanie oznacza, ale jak nie?” mówi Purmort. „Jesteśmy po prostu tak wygodni, dopóki nie jesteśmy niewygodni, ponieważ te rzeczy zdarzają się komuś innemu, dopóki nie zdarzą się tobie.”

Słysz więcej o indywidualnej historii każdej z kobiet, w tym o tym, co pomogło im poradzić sobie, słuchając pełnego odcinka poniżej.

Follow Madison on Twitter.

.