Jaki jest Twój czas w mili? To pytanie, na które większość biegaczy odpowiada z dumą. Mimo że wyścigi są często mierzone w kilometrach, mila jest miarą, do której każdy może się odnieść. Twój czas mili ma głębokie znaczenie, zarówno emocjonalne, jak i fizyczne.
Srebrny medalista olimpijski z 2008 roku z Australii na dystansie 1500 metrów Leo Manzano, którego osobisty najlepszy wynik na milę wynosi 3:50.64, wspomina pierwszy raz, gdy złamał barierę czterech minut, co nadal jest uważane za znaczące osiągnięcie.
„To było w Lincoln w Nebrasce w 2005 roku”, wspomina Manzano w podcaście Bring Back the Mile. „To było nierealne dla mnie; to było nierealne dla moich kolegów z drużyny. Pamiętam, jak wpadłem na linię mety, zastanawiając się, czy udało mi się ją złamać. Był moment, dziesięciosekundowa chwila pomiędzy momentem, w którym skończyłem, a momentem, w którym patrzyłem na zegar i wydawało się to wiecznością. Potem pojawił się zegar i błysnął 3:59.82 lub .84, jak sądzę. Wtedy tłum oszalał, a moi koledzy z drużyny rzucili się na mnie. Podnieśli mnie i po prostu oszaleli.”
While łamanie czterech minut pozostanie w sferze elitarnych biegaczy, łamiąc pięć lub sześć minut w mili jest bardzo godnym celem. Ale co właściwie oznacza Twój czas na milę, jeśli chodzi o Twoją zdolność do radzenia sobie dobrze w dłuższych wyścigach? Jak się okazuje, mnóstwo.
Legendarny nowozelandzki biegacz Rod Dixon przebiegł milę w 3:53, a także wygrał maraton nowojorski w 2:08:59.
Zapytaj legendarnego nowozelandzkiego biegacza Roda Dixona. Dixon specjalizował się w średnich dystansach na początku swojej kariery, a w wieku 25 lat przebiegł milę w czasie 3:53. Osiem lat później, w 1983 roku, wygrał Maraton Nowojorski w czasie 2:08:59.
Niewielu biegaczy ma taki zasięg jak Dixon, ale jego model pokazuje nam, że mocny czas mili może dobrze przełożyć się na zawody wytrzymałościowe, takie jak maraton.
W zeszłym tygodniu w Austin Mile Challenge, były zawodnik Rochester Institute of Technology, Mike Kurvach, ustanowił najszybszy czas dnia z czasem 4:21. Sarah E. Lancaster zanotowała czas 5:05, aby uzyskać najlepszy czas dla kobiet.
Nic dziwnego, że Kurvach również dobrze sobie radził na dłuższych dystansach: pobiegł w 32:42 w tegorocznym Statesman Capitol 10,000 i przebiegł 54:21 na 10 mil. I posłuchaj tego: wygrał JFK 50 Miler w swoim pierwszym ultrarun.
Więc tak, pracuj nad swoim czasem na milę, a zobaczysz poprawę w swoich dłuższych wyścigach. I zgadnij co? Dłuższe biegi również poprawią Twoje czasy milowe. To jest sytuacja win-win.
Nadchodzące wyścigi: Sobota, 9 września, Hornet Race 5K, 7:30 rano w Tom Green Elementary w Buda. Niedziela, 17 września, CASA Superhero Run 5K, 8:00 rano w Domain Central Park. Również niedziela, 17 września, LIVESTRONG Honor 5K i 10K 7:30 rano w Auditorium Shores w Downtown Austin.