So there you have it, five reasons any child might want to gain a little muscle. Nie musisz czekać, aż Twoje dziecko będzie wystarczająco dorosłe, aby zacząć podnosić ciężary. Oto mój czteroletni temat wywiadu pięć ulubionych ćwiczeń „bez sprzętu, bez wymówek” do budowania mięśni i walki ze złymi facetami:

• Taczka: Jest to proste ćwiczenie, które buduje siłę górnych partii ciała i koordynację dla obu zaangażowanych stron. Uczy również pracy zespołowej (miejmy nadzieję). Znajdź chętny obiekt (młodsze rodzeństwo działa dobrze) i zobacz, jak szybko możesz dostać się z jednego końca podwórka na drugi.

• Odliczanie do trzymania deski: Utrzymaj pozycję deski, podczas gdy dorosły robi na tobie wrażenie, odliczając do tyłu. O ile nie jesteś maluchem, nie wolno ci wystawiać pupy w powietrze ani pozwolić, aby twoje plecy zamieniły się w spaghetti przez cały czas, w przeciwnym razie musisz zacząć od nowa.

• Ćwiczenie stania na rękach: Ten jest dość prosty – zobacz, jak długo możesz utrzymać handstand bez utraty dobrej formy. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, spróbuj zdjąć jedną stopę ze ściany i zobacz, jak długo możesz ją utrzymać.

• Podnoszenie ciężkich kamieni: Ponownie, to jest dość oczywiste. Aby uczynić go bardziej interesującym, można zobaczyć, jak daleko można rzucić rock.

• Obstacle Course Race: Poproś chętnego rodzica, aby zbudować tor przeszkód i zobaczyć, jak szybko można dostać się przez niego. Codziennie dodawaj nowe wyzwania, aż zajmie całe podwórko i trzeba będzie go usunąć. W tym momencie prawdopodobnie zorientujesz się, jak samemu go zbudować!

.