Last Updated on December 5, 2020

Te małe rowery do ćwiczeń są już od jakiegoś czasu i jednym z głównych pytań zadawanych jest to, czy mini rowery do ćwiczeń są dobre. Jest to zrozumiałe pytanie, ponieważ na pierwszy rzut oka rowery te wyglądają…..well….ineffective. Jeśli jeszcze nie zetknąłeś się z jednym z tych elementów wyposażenia do ćwiczeń, przekonasz się, że są to w zasadzie tylko pedały roweru treningowego. Nie ma siedzenia, kierownicy, ani żadnych widocznych kół. Jak można się spodziewać po tym opisie, z tak wielu elementów brakuje, pedał ćwiczenia wymiary są bardzo małe. Prowadzi to do tego, że cała rzesza ludzi poszukujących przenośnego sprzętu do ćwiczeń, zaczyna badać te rowery. Niezależnie od tego, jak te rowery wyglądają, mogą one przynieść korzyści niektórym osobom. Oto informacje na temat potencjalnych korzyści dla zdrowia i ćwiczeń płynących z tych rowerów oraz tego, czy mogą one być dobrym wyborem dla Ciebie.

Are Mini Exercise Bikes Any Good For Weight Loss?

Duża grupa wszystkich osób poszukujących sprzętu do ćwiczeń szuka przede wszystkim rozwiązania dla utraty wagi. Mini cykl może być używany do utraty wagi jako część diety kontrolowanej kalorii. Utrata masy ciała będzie zazwyczaj obejmować osoby prowadzącej deficyt kalorii, zasadniczo można schudnąć jedząc mniej kalorii, spalanie nadmiaru kalorii poprzez ćwiczenia lub połączenie zarówno ćwiczeń i diety. Tak więc pytanie o to, ile można schudnąć używając minibike’a sprowadza się do tego, ile kalorii można spalić używając roweru.

Ile kalorii spala dana osoba podczas ćwiczeń zależy od wielu czynników, takich jak wiek, waga, tętno, płeć, itp. W rzeczywistości, uzyskanie dokładnych obliczeń w domu jest niemożliwe, ale używając następujących wzorów można uzyskać przybliżone prawdopodobne spalanie kalorii zależne od tętna, wieku wagi :

Mężczyźni: C/min = ((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x waga) + (0.2017 x wiek)) / 4.184

Kobiety: C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x waga) + (0,074 x wiek) / 4,184

(waga jest w kg)

Więc, dla mężczyzny, 39 lat, 188 funtów, przy tętnie 90 uderzeń na minutę (nie na tyle szybko, aby się pocić lub oddychać ciężej niż normalnie) spaliłby 6.3 kalorii na minutę lub 189 w 30-minutowym pedał.

W kategoriach utraty wagi, osoba musiałaby spalić około 3500 kalorii, aby stracić jeden funt masy ciała na tydzień. To daje wgląd w to, ile diety i łatwe pedałowanie byłoby wymagane do utraty wagi i że mini pedał exerciser może być skutecznie stosowany pod biurkiem do spalania kalorii i utraty wagi w ciągu dnia. Korzystanie z mini cyklu ćwiczeń pod biurkiem lub przed telewizorem może być równie skuteczne jak regularny, delikatny spacer.

Are Exercise Peddlers Good For Toning?

Czy możesz poprawić swój ton ciała za pomocą tego sprzętu? Kiedy tracisz zbędne kilogramy, to z reguły schodzą one w sposób równomierny, aż do ostatnich trudnych odcinków. Używanie pedału do ćwiczeń poprawi Twój ton poprzez utratę wagi. Ćwiczy również grupy mięśni, które dzięki dodatkowemu użytkowaniu powinny nabrać lepszego napięcia i definicji. W szczególności, mięśnie nóg użytkownika powinny z czasem ulec poprawie. Cielęta, ścięgna, mięśnie czworogłowe i zginacze bioder powinny wykazać poprawę tonu i definicji poprzez dodatkowe użycie. Te pedały nie będą budować mięśni, tylko tonować i pomagać zdefiniować to, co już masz.

Dużą różnicą pomiędzy standardowym stacjonarnym rowerem do ćwiczeń w pozycji pionowej a mini rowerem do ćwiczeń jest pozycja siedząca. Na rowerze pionowym użytkownik siedzi wyprostowany na siodełku, dzięki czemu mięśnie rdzenia w okolicy śródręcza używane do utrzymania równowagi są delikatnie wykorzystywane podczas treningu. W przypadku mini roweru jest mniej prawdopodobne, że uzyskasz tę korzyść, chyba że wybierzesz odpowiednie krzesło do ćwiczeń.

Możliwe jest użycie mini roweru do ćwiczeń do tonowania mięśni brzucha, ale wymaga to od użytkownika ukierunkowania na te mięśnie poprzez umieszczenie pedałów dalej od ciała niż zwykle i dostosowanie pozycji krzesła do pewnego nachylenia.

Zobaczysz również te rowery opisane jako stołowe rowery do ćwiczeń, co sugeruje, że możesz umieścić urządzenie na blacie i uzyskać trening górnej części ciała, ramion i barków. Podczas gdy jest to możliwe, może być lepiej po prostu zrobić kilka standardowych pompek. Z pewnością nie powinieneś rozważać zakupu jednego z tych mini rowerów treningowych, jeśli tonowanie i dodawanie definicji do górnej części ciała jest głównym celem.

Cardiovascular And Aerobic Fitness

Zależnie od aktualnego poziomu sprawności fizycznej możesz uzyskać pewne ulepszenia cardio i aerobowe z treningu na mini rowerze treningowym. Pamiętaj, że te rowery nie są zbudowane dla ludzi takich jak Lance Armstrong, raczej są one najlepsze dla osób, które chcą symulować chodzenie. Powodem, dla którego nie można ich używać do treningów o wysokiej intensywności jest to, że nie są one wystarczająco stabilne. Powiedziawszy to, jeśli nie wykonałeś żadnej znaczącej pracy fitness, mogą one delikatnie doprowadzić cię do lepszego poziomu sprawności z czasem, ale w przeciwieństwie do maszyny takiej jak bieżnia lub rower treningowy nie mógłbyś na nich trenować, aby być olimpijczykiem.

To, do czego te rowery są dobre, to praca o niskiej intensywności, która pomaga większości użytkowników spalić kalorie, pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, pomaga zwalczać cholesterol, zapewnia delikatny toning, utrzymuje stawy w ruchu poprzez delikatne użycie i poprawia ogólne krążenie.

Wersje zmotoryzowane dla osób starszych

Specjalna uwaga powinna być zrobiona w odniesieniu do starszych użytkowników. Podczas przeglądania sklepów w poszukiwaniu idealnego modelu natkniemy się na elektryczne mini rowery treningowe. Modele te faktycznie obracają pedałami w imieniu użytkownika. Nie są to magnetyczne mini rowery treningowe, gdzie rower jest podłączony do prądu, a prąd zasila magnes, który tworzy opór. Celem elektrycznego mini-roweru z pedałami obrotowymi jest terapeutyczne zachęcanie do delikatnego ruchu nóg, aby pomóc stawom zachować elastyczność w starszym wieku. Poprzez delikatne poruszanie nogami, mięśnie są również stymulowane i zachęcają do lepszego krążenia.

Więc czy mini rowery treningowe działają? Czy są one skuteczne i czy są jakieś korzyści? Absolutnie, te rowery są świetne w symulowaniu poziomu ćwiczeń podobnych do chodzenia, które mogą poprawić ogólną sprawność fizyczną, spalić kalorie, poprawić tonus, utrzymać zdrowe stawy i poprawić krążenie. Mogą być używane pod biurkiem lub przed telewizorem, więc są wygodne.

Mini Exercise Bike Reviews

Our Top Choices

Here is a list of our top picks. Odwiedź link, aby uzyskać więcej szczegółów na temat każdego modelu i uzyskać najnowsze ceny!

• Nasz Top Pick: Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Najlepszy rower budżetowy : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Best Under Desk Bike : Desk Cycle
• Best Motorized Therapeutic Bike : Confidence Fitness Motorized Bike

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

Jeden z najwcześniejszych dostępnych na rynku minibike’ów o konstrukcji ramowo-tarciowej został skopiowany przez wielu innych producentów. Wykonany z myślą o prostocie i cenie, rower ten jest bardzo podstawowym modelem wejściowym. Może być używany w pozycji siedzącej lub może być umieszczony na stole do ćwiczeń ramion.

Składa się z bardzo rudymentarnej konstrukcji składanej rury, która jest świetna do przechowywania i lekka (7lb) dla mobilności. Jest wyposażony w kilka podstawowych ustawień napięcia i podstawowy monitor.

Idealny dla lekkiego użytkownika lub kogoś, kto chce delikatnie zwiększyć podstawową aktywność lub poprawić mobilność. Nie oferuje wystarczającego oporu lub stabilności dla bardziej zaawansowanych użytkowników lub kogoś, kto chce uzyskać dokładny trening sercowo-naczyniowy. Uważaj, wiele słabych recenzji osób oczekujących więcej od sprzętu, niż jest on naprawdę przeznaczony.

Oferuje 90-dniową gwarancję i zazwyczaj jest dostępny w cenie budżetowej.

Sprawdź najniższą cenę teraz!

Back To Top Choices

Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

Mini-cy cycle jest rowerem z oporem tarcia o nieco większej wadze niż model Stamina. Przy wadze 14 funtów oferuje on nieco większą stabilność podczas użytkowania niż model Stamina, ale nie składa się i jest nieco mniej wygodny do przechowywania. Może być używany na podłodze lub blacie, posiada podstawowy monitor do ćwiczeń i 2-letnią gwarancję. Jest to model budżetowy, ale nieco droższy od modelu Stamina.

Ten rower jest idealny do lekkiego użytkowania przez osoby o rozsądnej mobilności, które chcą utrzymać swój poziom aktywności. Dobry konkurent do delikatnej pracy rehabilitacyjnej lub bezmyślnego pedałowania przed telewizorem.

SPRAWDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ TERAZ!

Back To Top Choices

Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

Pierwszy z omawianych przez nas rowerów z oporem magnetycznym, model ten jest pozytywnie recenzowany i szeroko doceniany przez tych, którzy kupili go w przeszłości.

Recenzje wskazują na krok w górę w jakości i użyteczności pomiędzy rowerami z oporem tarcia i oporem magnetycznym.

Rowery z oporem magnetycznym takie jak Sunny są cięższe (21lbs) ze względu na użycie kół zamachowych, ale są bardziej stabilne w użyciu niż rowery z oporem tarcia. Oferują one również gładsze działanie pedałowania, pozwalając użytkownikowi uzyskać więcej z różnych poziomów oporu.

Słoneczny jest wyposażony w osiem różnych poziomów oporu, posiada paski do pedałów i rozsądny monitor ćwiczeń na pokładzie. Sunny jest rowerem ze średniej półki cenowej. Bardzo dobry wybór, jeśli chcesz mieć podstawowy, gładki, magnetyczny mini rowerek do ćwiczeń. Idealny do pracy pośredniej.

CHECK THE LATEST PRICE NOW!

Back To Top Choices

DeskCycle Under Desk Cycle

Wiele osób intuicyjnie zastanawia się, czy ich mini rower może być używany pod biurkiem w domu lub w pracy. Większość omawianych tu modeli tak naprawdę nie jest przeznaczona do takiego użytku. DeskCycle jest jednak specjalnie skonstruowanym mini rowerem magnetycznym do użytku w biurze lub przy biurku.

Posiada on wszystkie zalety roweru z oporem magnetycznym – płynne działanie, wystarczającą wagę, aby wygenerować poczucie stabilności (23lbs), wystarczającą liczbę poziomów oporu, aby czuć, że można stopniowo zwiększać poziom ćwiczeń oraz przyzwoity monitor wyświetlający prędkość, czas, kalorie i dystans.

Dodatkowo ma bardzo krótki skok pedałów, wynoszący zaledwie 10 cali. Oznacza to, że podczas pedałowania kolana nie podniosą się tak wysoko jak na innych rowerach. Jednakże, nawet przy tak niskiej wysokości pedałów, jeśli jesteś wyższy niż 5ft 7ins, będziesz miał trudności z używaniem tego roweru pod biurkiem o standardowej wysokości (27 ins).

Rower ten jest bardzo pozytywnie oceniany pod względem jakości wykonania i wydajności, ale upewnij się, że możesz go dopasować pod biurkiem lub biurko może być podniesione lub ustawione na nowy poziom lub możesz zostać zaskoczony!

Wchodząc w cenę premium, rower ten nie jest tani, ale bardzo niewielu recenzentów uważa go za drogi lub stratę pieniędzy, a to musi być dobrym znakiem jakości, trwałości i dobrego projektu.

SPRAWDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ TERAZ!

Back To Top Choices

Magnetrainer Mini Exercise bike

Magnetrainer jest „tatą” magnetycznych mini rowerków treningowych, który jest najdłużej na rynku. Od momentu powstania jego podstawowa konstrukcja nie uległa zmianie – i nie musiała, zważywszy na najlepsze recenzje, jakie ten rower otrzymał przez cały okres użytkowania.

Posiadając cichy, stabilny, płynny ruch, więcej poziomów oporu niż jakikolwiek inny magnetyczny mini rowerek i komputer, który porównuje się z najlepszymi ofertami w tej klasie, ten rower jest trudny do pobicia, jeśli szukasz płynnego mini rowerka. Może być używany na blacie do treningu górnych partii ciała.

Nadaje się dla wszystkich użytkowników z wyjątkiem tych, którzy chcą zastąpić rower obrotowy w pozycji pionowej. Jedynym sposobem, w jaki inne modele konkurują, jest cena – wchodząc w cenę premium, można pójść taniej z Sunny, ale traci się na wyborze poziomu oporu. Słusznie lider w swojej klasie…

SPRAWDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ TERAZ!

Back To Top Choices

Zmotoryzowany rower treningowy Confidence Fitness

Zmotoryzowany rower treningowy confidence jest doskonałym przykładem dobrze zaprojektowanego produktu, którego celem jest pomoc użytkownikom w budowaniu siły i utrzymaniu mobilności w starszym wieku lub podczas rekonwalescencji.

Rower posiada silnik o mocy 70W oferujący maksymalną prędkość 80rpm. Posiada 12 ustawień prędkości, 5 programów automatycznych i 1 program ręczny oraz timer, dzięki któremu można ustawić długość treningu. Wszystkie te elementy sterujące można ustawić za pomocą pilota, więc nie trzeba się schylać – idealne rozwiązanie dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Cały pakiet jest dobrze przemyślany i ogólnie dostępny za średnią cenę.

Pedały mają paski na rzepy, aby utrzymać stopy w miejscu, a komputer mierzy odległość, czas, prędkość i kalorie.

Dużo pozytywnych recenzji – świetny dla osób cierpiących na demencję, osób starszych, które w przeciwnym razie nie otrzymałyby dużo ćwiczeń i użytkowników cierpiących na schorzenia, które mogą być poprawione przez delikatne ćwiczenia i ćwiczenia siłowe.

SPRAWDŹ NAJNOWSZĄ CENĘ TERAZ!

Back To Top Choices

Choosing The Right Bike

Wybór odpowiedniego mini roweru do ćwiczeń może być trudny. Istnieje tak wiele opcji dostępnych na rynku w tak wielu różnych przedziałach cenowych, że trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Zalecamy, aby najpierw zdecydować, jaki rodzaj systemu oporu chcesz, ponieważ często będzie to określać budżet, którego potrzebujesz i sprawi, że proces eliminacji będzie o wiele łatwiejszy.

Generalnie rzecz biorąc, istnieją trzy różne systemy oporu: tarcie, magnetyczny i zmotoryzowany.

Mini-rower z systemem oporu tarcia będzie oferować użytkownikowi opór podczas pedałowania poprzez działanie z układem zaciskowym do pedałów. Układ ten będzie wyposażony w różne ustawienia, które mogą być ręcznie zmieniane w celu ograniczenia lub umożliwienia ruchu pedałów. Systemy te naturalnie zużywają się z czasem z powodu tarcia, mogą być głośne w użyciu, nie są najbardziej płynne w działaniu, mają tendencję do bycia lekkimi, więc są mniej stabilne, ale są tańsze niż bardziej złożone systemy i łatwiejsze do przechowywania. Są one naprawdę odpowiednie tylko dla lekkich zastosowań. Budżet $25 – 85.

System oporu magnetycznego jest zwykle oparty na obracaniu przez użytkownika koła zamachowego za pomocą pedałów. Koło zamachowe jest następnie poddawane oporowi przez silne magnesy. Można je ustawić ręcznie w różnych ustawieniach z dala od koła, aby stworzyć różne poziomy napięcia dla użytkownika. Systemy te są mniej podatne na zużycie w czasie, ponieważ mniej części ruchomych jest w kontakcie z częściami generującymi opór, są bardziej płynne w użyciu, bardziej realistyczne w użyciu, bardziej stabilne podczas użytkowania i są cichsze w użyciu. Są one na ogół cięższe i zajmują więcej miejsca i są droższe od modeli opartych na tarciu. Są one odpowiednie do częstszego użytku przez początkujących lub średniozaawansowanych, którzy chcą poprawić mobilność i zwiększyć ogólny poziom aktywności. Nie zastąpią one dobrego roweru pionowego, jeśli chodzi o dokładny trening cardio. Budżet $100 – 150

Motoryczne mini rowery do ćwiczeń obracają pedałami za użytkownika, zamiast oferować opór, z którym użytkownik walczy. Modele zmotoryzowane są przeznaczone do rehabilitacji lub użytku terapeutycznego. Jak omówiono wcześniej, pomagają one osobom starszym lub osobom z ograniczeniami ruchowymi w utrzymaniu lub poprawie ruchu i oferują łagodne ćwiczenia tam, gdzie ćwiczenia mogą być trudne. Maszyny te są często cięższe od innych typów maszyn ze względu na wymóg posiadania silnika i wymagają lokalizacji w pobliżu sieci elektrycznej do zasilania sprzętu. Można by pomyśleć, że te rowery będą znacznie droższe niż inne modele, ale można je kupić z budżetem od 85 USD w górę.

Najlepszy mini rower do ćwiczeń 2018 – Nasz wybór…

Dla nas mini rower do ćwiczeń Magnetrainer byłby wyborem grupy pod warunkiem, że nie bylibyśmy na rynku dla zmotoryzowanego roweru. Magnetrainer byłby naszym wyborem ze względu na poziom zadowolenia klienta widoczny w recenzjach, ze względu na różnorodność oferowanych poziomów oporu w porównaniu z innymi modelami oraz ogólny wysoki poziom jakości wykonania. Cichy, stabilny i płynny – to główne cechy, których oczekujesz podczas użytkowania, a Magnetrainer zapewnia to, co właśnie otrzymujesz.

More Best Lists & Related Buyers Guides

• Best Spin Bikes 2018
• Best Road Bikes 2018
• Best Adjustable Dumbbells
• Are Folding Exercise Bikes Any Good?

.