Jeśli cierpisz na problemy z tarczycą, może być malowane bardzo ponury obraz. Podczas gdy jest to problem przewlekły, posiadanie problemów z tarczycą nie oznacza końca świata. Wiele osób zahamowało postęp choroby, regulując swoją dietę i styl życia.
To, co jemy i jak żyjemy, ma o wiele bardziej znaczące konsekwencje dla naszego samopoczucia, niż możemy sobie wyobrazić. Nie tylko ludzie zatrzymali postęp zaburzeń tarczycy w ich torze, ale niektórzy nawet odwrócili problemy i żyją zdrowo. Oto osiem wskazówek dotyczących leczenia problemów z tarczycą.
-
Życie wolne od śmieciowego jedzenia
Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i przetworzoną żywność ze swojego życia. Przetworzona żywność wdarła się do naszego codziennego życia w takim stopniu, że może się to wydawać ciężką męką, ale kiedy nauczysz się rozpoznawać i usuwać winowajców ze swojego życia, zauważysz widoczną poprawę swojego zdrowia.
Must Read: 8 Best Foods for Thyroid
-
Regular Exercise
Nasze życie jest o wiele bardziej siedzące niż naszych przodków, i to dlatego mamy o wiele więcej problemów zdrowotnych. Poruszaj to ciało, czy to poprzez energiczny spacer, taniec, jogę lub jakąkolwiek inną aktywność według własnego wyboru. Celem jest spalenie jak największej ilości kalorii.
-
Jedz powoli
Fantastycznie, jak to może brzmieć, pędzenie przez posiłek nie daje szansy twojemu ciału na poczucie sytości. Jedzenie z rozmysłem i celowe przeżuwanie pokarmu tworzy połączenie między tarczycą a umysłem, dzięki czemu jesteś bardziej zadowolona ze swojego posiłku. Ponieważ tarczyca jest odpowiedzialna za metabolizm, powolne jedzenie pomaga zwiększyć procesy metaboliczne.
-
Joga
Świat budzi się do cudów asan jogi. Praktyka jogi poprawiła stan zdrowia wielu ludzi. Cały układ endokrynologiczny dobrze reaguje na jogę. Szczególnie korzystna jest postawa ramion dla zdrowia tarczycy.
Also Read: 8 korzyści zdrowotnych płynących z jogi
-
Cook Your Greens
Badania dowiodły, że jedzenie niektórych warzyw krzyżowych w ich naturalnej postaci utrudnia optymalne funkcjonowanie tarczycy. Miej więc swoje porcje jarmużu, kapusty, brukselki, brokułów i kalafiora nie w smoothie i sałatkach, ale ich gotowanych wersjach.
W surowej postaci warzywa te mają goitrogeny, które psują równowagę tarczycy.
Also Read: Know the Difference Between Hypothyroidism and Hyperthyroidism
-
Eat the Fat
Tarczyca działa optymalnie, gdy ma zapewnioną wystarczającą ilość smarów, takich jak masło i ghee. Więc jeśli idziesz bez nabiału lub jeśli masz tendencję do preferowania diety niskotłuszczowej, możesz chcieć się zmienić.
-
Jedz probiotyki
Inną rzeczą, która pomaga tarczycy osiągnąć stan równowagi, jest posiadanie wystarczającej ilości probiotyków w żywności. Tak więc jogurt, ocet jabłkowy cydr i tempeh powinny być częścią twojej diety. Poprawiają one zdrowie układu pokarmowego i pomagają radzić sobie z problemami z tarczycą.
Read More: 11 Home Remedies for Thyroid