Czy jesteś ściskając w treningu przed udaniem się do biura, licząc kalorie, lub pomijając happy hour, rzucając funtów wymaga czasu i dodatkowego wysiłku. I podczas gdy cierpliwość i wytrwałość są niezbędne cnoty, jeśli chodzi o utratę wagi, istnieje kilka łatwych sposobów, aby osiągnąć swój cel wagi szybko. Dzięki naszym 5 Crazy-Easy Ways To Lose Weight, zauważysz niższy numer na skali – nawet nie próbując! Tak, poważnie. Od codziennych poprawek do prostych zmian w stylu życia, te niewymagające wysiłku wskazówki i sztuczki są wypróbowane i prawdziwe, więc daj im szansę wraz z tymi 25 Łatwymi sposobami na utratę 10 funtów.

Światło słoneczne nie tylko skutecznie Cię budzi, ale może również pomóc Ci się odchudzić! Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE odkryło, że ludzie, którzy wystawili się na działanie jasnego światła dziennego we wczesnych godzinach dnia, ważyli mniej niż ci, którzy otrzymali swoje słoneczne poprawki później. Więc otwórz żaluzje, ciesz się swoją filiżanką Joe na świeżym powietrzu, lub jeszcze lepiej, przejdź się jasno i wcześnie, jeśli masz kilka minut do stracenia.

Zamiana talerzy obiadowych na mniejsze talerze sałatkowe może pomóc Ci kontrolować porcje i spożywać mniej kalorii. Ponadto, kiedy mniejsze talerze są wypełnione, oszukujesz swój mózg, aby myślał, że jesz więcej i dlatego czujesz się bardziej nasycony. A według badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite, ludzie jedli mniej jedzenia, gdy było ono podawane na czerwonych talerzach. Lekcja dnia? Czerwone talerze do sałatek to najlepszy sposób na utratę wagi!

Spalanie tłuszczu nie wymaga tyle wysiłku, co włączenie klimatyzacji przed pójściem spać. Badania przeprowadzone w czasopiśmie Diabetes wykazały, że ludzie, którzy spali w chłodniejszych pomieszczeniach, ustawionych na 66 stopni, zwiększyli poziom brązowego tłuszczu – rodzaju tłuszczu, który spala tłuszcz – o 42 procent!

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Obesity, osoby, które wypiły około 17 uncji wody przed posiłkiem, straciły więcej na wadze niż ich nienawadniający się odpowiednicy. Podczas gdy dwukrotne napełnienie szklanki może nie wymagać zbyt wiele wysiłku, powinieneś również upewnić się, że sapiesz optymalnie, unikając tych 16 sposobów, na które źle pijesz wodę.

Złapanie twoich zzz’s może być bardziej istotne dla utraty twoich uchwytów miłości niż myślisz. „Mówię wszystkim moim klientom gwiazd i profesjonalnych sportowców, aby uzyskać między 6 a 8 godzin snu na noc”, mówi Jay Cardiello, ekspert fitness gwiazd i żywienia. „Wszyscy nadmiernie skupiają się na jedzeniu, wodzie i ćwiczeniach, z których wszystkie są niezwykle istotne dla utraty wagi i optymalnego zdrowia. Jednak bez odpowiedniego snu, wszystkie te pozostałe czynniki są nieważne. Kiedy nie masz wystarczającej ilości snu, spada poziom hormonu leptyny, co zwiększa apetyt. Ten wzrost apetytu sprawia, że pocieszające jedzenie staje się bardziej atrakcyjne, co może zniweczyć wysiłki zmierzające do utraty wagi.” Wdrapanie się do łóżka musi być najłatwiejszym sposobem na pozbycie się zapasowej opony.