Kiedy myślimy o zdrowiu, dieta i ćwiczenia są zazwyczaj pierwszymi rzeczami, które przychodzą do głowy. Jakkolwiek, dobry zdrowie no jest tylko o fizycznym ciele. Nasz umysł i ciało są połączone i wpływają na siebie nawzajem ogromnie.

Na przykład, stresująca sytuacja powodująca negatywne myśli może prowadzić do bólu fizycznego lub choroby. Ważne jest, aby zachować zdrową równowagę pomiędzy umysłem, ciałem i duszą poprzez pielęgnowanie całego siebie, w tym potrzeb fizycznych, umysłowych, emocjonalnych i duchowych.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w swoim codziennym życiu, aby osiągnąć ogólny dobrostan. Oto 25 prostych sposobów, aby zacząć kultywować równowagę umysł-ciało-dusza.

1. Czytaj i ucz się często. Twoja edukacja nie powinna się kończyć po opuszczeniu szkoły. Otwórz swój umysł na nowe możliwości, przekonania i zainteresowania, czytając, biorąc lekcje online, oglądając filmy dokumentalne i uczestnicząc w warsztatach.

2. Medytuj regularnie. Medytacja poprawia pamięć, uwagę, nastrój, funkcjonowanie układu odpornościowego, sen i kreatywność. Wszystko, czego potrzeba to kilka minut dziennie, aby zacząć czerpać korzyści i możesz zacząć od tego darmowego 30-dniowego wyzwania medytacyjnego. Medytacja z przewodnikiem jest idealna dla początkujących.

3. Praktykuj jogę. Joga jest niesamowita dla Twojego ogólnego stanu zdrowia. Pomaga Ci budować siłę, koordynację i elastyczność, jednocześnie uspokajając Twój umysł. Obejmuje ona również połączenie umysł-ciało-dusza.

4. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas. Staraj się stać lub poruszać podczas pracy, jeśli to możliwe. Zbyt dużo siedzenia jest związane z chorobami serca, cukrzycą i skróconą długością życia.

5. Zapewnij sobie co najmniej 15 minut umiarkowanego lub szybkiego wysiłku fizycznego każdego dnia. Mieszkasz blisko pracy? W ładne dni spaceruj lub jeździj na rowerze. Ćwiczenia są ważne dla zdrowia serca, wytrzymałości fizycznej i nastroju.

6. Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Teraz jest idealna pora roku na wędrówki, pływanie łódką, pikniki, sporty na świeżym powietrzu, poszukiwanie dzikiej żywności, biwakowanie i wiele innych!

7. Dodaj do swojej diety więcej pokarmów pochodzenia roślinnego. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Kupuj na lokalnym targu farmerskim świeże, sezonowe produkty.

8. Zaangażuj się w działalność organizacji wolontariackiej lub grupy aktywistów. Wykorzystaj swój głos lub talenty, aby zrobić coś dobrego dla świata. Wszyscy jesteśmy połączeni i niesamowicie jest doświadczyć tego połączenia, gdy pracujemy nad wspólnym celem.

9. Podsycaj swoje pasje. Każdego dnia wygospodaruj trochę czasu, aby robić to, co uszczęśliwia twoją duszę. Wielu z nas pracuje tak dużo, że zapominamy, jakie to wspaniałe uczucie malować, tańczyć, tworzyć muzykę, pisać, uprawiać ogród lub pływać.

10. Często słuchaj muzyki. I śpiewaj razem z nią lub tańcz!

11. Bądź wdzięczny. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby napisać lub pomyśleć o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, takich jak rodzina, przyjaciele, zwierzęta domowe, jedzenie, schronienie, zdrowie lub piękno natury.

12. Bądź miły dla wszystkich. Dotyczy to również ciebie samego!

13. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy. I pamiętaj, że nigdy nie jesteś za stara na drzemki.

14. Zrób detoksykację swojej kosmetyczki. Przerzuć się na produkty naturalne.

15. Wyrzuć z domu ostre chemiczne środki czyszczące. Kup ekologiczne środki czyszczące lub zrób własne.

16. Znajdź ścieżkę kariery, która ma dla Ciebie znaczenie. Ścigaj swoje marzenia, a nie bogactwo.

17. Odpuść sobie małe rzeczy. Jeśli coś nie będzie miało znaczenia jutro, nie pozwól temu zrujnować dnia dzisiejszego.

18. Zwolnij. Odrobina odpoczynku i relaksu, kiedy jesteś przyzwyczajony do spędzania mnóstwa czasu w biegu, może odnowić twój umysł i ciało.

19. Przestań zadowalać ludzi. Jest różnica między byciem miłym a byciem wycieraczką. Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu martwiąc się o to, co pomyślą inni, zatracisz siebie i w końcu poczujesz się nieszczęśliwy.

20. Wytnij główne źródła stresu ze swojego życia. Obejmuje to niepotrzebne wydatki, bałagan, pracę, której nie znosisz, lub niezdrowe związki.

21. Unikaj plotek i dramatów. Osądzanie sąsiadów i współpracowników nie czyni cię lepszym; po prostu sprawia, że trudno ci zaufać.

22. Śmiej się często. Jeśli bierzesz życie zbyt poważnie, ominie cię mnóstwo dobrych chwil.

23. Podróżuj i poznawaj inne kultury. Rób to tak często, jak tylko możesz!

24. Wybacz sobie swoje błędy z przeszłości. Ucz się z przeszłości, ale nie pozwól, aby cię zniszczyła.

25. Wybieraj naturalne środki zaradcze, kiedy tylko możesz. Dzięki wskazówkom holistycznego lekarza, zioła, odpowiednia żywność i olejki eteryczne mogą być bardzo lecznicze i mieć mniej niebezpiecznych skutków ubocznych niż większość farmaceutyków.

Którą z tych sugestii jesteś podekscytowany, aby włączyć do swojego codziennego życia? Podziel się swoimi myślami i odczuciami ze społecznością DOYOU!