Jeśli cierpisz na ED, prawdopodobnie spróbujesz wszystkiego i wszystkiego, aby przywrócić swojego penisa do gry. Ale najbardziej naturalne, skuteczne rozwiązanie jest często pomijane… a znajduje się ono w twojej własnej lodówce. Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie krążenia krwi, nie szukaj dalej niż te 13 pysznych pokarmów dla zdrowej dla ED wazodylatacji.

Co to jest wazodylatator?

Istnieją trzy części do posiadania erekcji. Po pierwsze, stajesz się pobudzony seksualnie i twój mózg wysyła sygnał do penisa, że nadszedł czas, aby się poruszyć. Twoje ciało musi wtedy uwolnić hormony, aby przygotować cię do seksu. Następnie mięśnie i naczynia krwionośne w obszarze miednicy muszą się rozluźnić, aby krew mogła łatwo dopłynąć do penisa. Erekcja jest dosłownie wtedy, gdy penis powiększa się o krew.

Ale jeśli twoje naczynia krwionośne są ciasne lub zatkane, krew nie może przepływać przez ciało prawidłowo. Krew nie może znaleźć drogę do penisa i erekcja nie może occur.

To zatkanie naczyń krwionośnych jest jedną z kluczowych przyczyn zaburzeń erekcji. Naczynia krwionośne nie są wystarczająco szerokie lub wystarczająco zdrowe, aby wcisnąć krew do penisa, aby stworzyć twardą erekcję.

Poza samym penisem, przepływ krwi jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia, jak również. Krew dostarcza tlen i składniki odżywcze do wszystkich narządów, tkanek i komórek. Słaby przepływ krwi prowadzi do nagromadzenia toksyczności, co może być niezwykle niebezpieczne dla funkcjonowania twojego systemu.

Prawidłowy przepływ krwi jest niezbędny dla dobrego samopoczucia, w tym zdrowia seksualnego.

Rozszerzacz naczyń to substancja, która rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne. To pomaga odblokować tętnice i pozwala na łatwiejszy przepływ krwi. W ten sposób krew może dotrzeć do Twojego penisa, dzięki czemu możesz uzyskać erekcję.

Co to jest tlenek azotu?

Tlenek azotu (NO) jest niezbędnym czynnikiem rozszerzającym naczynia krwionośne dla wszystkich erekcji. NO rozluźnia naczynia krwionośne wokół penisa, więc nie ma blokad lub ciasnoty, gdy ciało próbuje wysłać tam krew.

Ponieważ tlenek azotu jest niezbędny dla przepływu krwi w erekcji, będziesz chciał mieć oko na produkcję NO w swoich pokarmach i suplementach.

Często znajdziesz wzmacniacze NO w suplementach przedtreningowych, ponieważ jest tak skuteczny w zwiększaniu przepływu krwi. NO rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi, co oznacza, że mięśnie mają więcej krwi i tlenu podczas treningu (więc z kolei mięśnie mogą pracować ciężej i dłużej). Czasami można nawet powiedzieć, którzy faceci biorą suplementy NO na siłowni, ponieważ ich naczynia krwionośne mogą być wyskakujące z ich bicepsów lub szyi, ponieważ przepływ krwi jest tak silny.

Dlaczego potrzebujesz naturalnych środków rozszerzających naczynia krwionośne?

Jestem zdecydowanym zwolennikiem tego, że naturalne jest prawie zawsze lepsze niż recepta. Jeśli możesz wyleczyć swoje choroby za pomocą organicznych, naturalnych substancji, będziesz traktował swoje ciało tak, jak na to zasługuje. Próba rozwiązania problemu za pomocą leków często kończy się jeszcze większymi dodatkowymi problemami. Zawsze zalecam moim pacjentom najpierw wypróbowanie naturalnego stylu życia, zanim dodadzą więcej chemikaliów do swojego codziennego reżimu. (Chociaż rozumiem, że czasami leki i operacje są konieczne, aby żyć pełnym i owocnym życiem… i jestem za tym.)

ED może być leczony naturalnie dla większości mężczyzn. Słabe krążenie, nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe – które mogą powodować ED – są bezpośrednio związane ze stresem, niezdrową dietą i obniżoną aktywnością fizyczną. Decydując się na skorygowanie tych obszarów swojego życia za pomocą zdrowych wyborów stylu życia może pomóc w leczeniu powiązanych problemów z krążeniem krwi. Na przykład, obniżenie stresu i pracy są krytyczne w leczeniu zaburzeń erekcji.

Ale w tym poście, będziemy koncentrować się na zdrowej diety. Poniżej znajdziesz 13 pokarmów, które mogą naturalnie rozszerzyć twoje naczynia krwionośne, zwiększyć przepływ krwi do penisa i pomóc wyleczyć twoje ED.

Pomarańcze

Pomarańcze są moim ulubionym, bogatym w przeciwutleniacze pokarmem do leczenia ED. Nie tylko mają właściwości hipotensyjne (co oznacza, że mogą obniżyć ciśnienie krwi), ale są również ergogenicznymi wazodylatatorami (co oznacza, że zwiększają wytrzymałość i wydajność fizyczną dzięki ich zdolności do zwiększania przepływu krwi). Wyciąg z granatu może pomóc w zmniejszeniu blaszki miażdżycowej w tętnicach, dzięki czemu przepływ krwi nie jest zablokowany. Wykazano również, że granat zwiększa poziom tlenku azotu i stymuluje „seksowne uczucia.”

Plus, granat może pomóc zwiększyć poziom testosteronu, podnieść jakość spermy i zablokować produkcję estrogenu – wszystkie te czynniki przyczyniają się do zdrowej erekcji.

Pieprz kajeński i chili

Pieprz kajeński i chili zawierają kapsaicynę, która jest tym, co daje tym przyprawom ich gorącego kopa. Badania wykazały, że kapsaicyna jest w stanie poprawić krążenie i promować zdrowe erekcje. Jedno z badań wykazało, że kapsaicyna może wywołać erekcję prącia, gdy jest wprowadzona do cewki moczowej, a w innym stwierdzono, że może pomóc w leczeniu nadciśnienia.

Jedno z badań wykazało również, że kapsaicyna i pikantne potrawy są związane z niższą wagą ciała i wyższym metabolizmem, ponieważ pomagają spalać tłuszcz, hamują apetyt i poprawiają wytrzymałość fizyczną. Plus te przyprawy nie mają kalorii!

Mężczyźni z nadwagą mają wyższe ryzyko ED, więc utrata wagi i utrzymanie zdrowej tkanki tłuszczowej jest kluczowe w leczeniu zaburzeń erekcji. Badanie przeprowadzone w Journal of Sexual Medicine wykazało, że utrata nawet 5-10% masy ciała w ciągu dwóch miesięcy drastycznie poprawia funkcje erekcji i libido seksualne. W ten sposób cayenne i chili mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała w celu zwalczania ED.

So get spicy!

Ciemne, liściaste zieleniny

Ciemne, liściaste zieleniny, takie jak szpinak i jarmuż, są wypełnione witaminą K. Witamina K1 zmniejsza stres oksydacyjny i rozrzedza krew, co pomaga poprawić ogólne zdrowie i funkcjonowanie naczyń krwionośnych. W rzeczywistości, te liściaste zielenie są tak dobre w rozrzedzaniu krwi, że wielu lekarzy sugeruje, abyś je odstawił, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, takie jak Warfaryna lub Aspiryna.

Dodatkowo, szpinak jest bogaty w azotany, które są znane z tego, że zwiększają poziom tlenku azotu. Pamiętaj tlenek azotu rozluźnia naczynia krwionośne w miednicy i popycha krew do penisa. Szpinak ma również wysoki poziom żelaza, a żelazo jest potrzebne w celu cząsteczek krwi do transportu tlenu w całym organizmie.

Jarmuż ma również krążenie-boosting azotany jak koenzym Q10, magnez i inne przeciwutleniacze. Jarmuż jest super-jedzeniem, które może pomóc w utrzymaniu wagi, poprawić przepływ krwi, zwiększyć funkcje mózgu i wiele więcej.

Citrus

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty są wypełnione witaminą C. Badania wykazały, że witamina C może stymulować naturalną produkcję tlenku azotu w organizmie, poprawiając w ten sposób rozszerzenie naczyń krwionośnych i minimalizując nadciśnienie. Dodatkowo, witamina C jest witaminą przeciwstarzeniową, która pomaga utrzymać twoje organy, skórę i komórki młodymi i witalnymi!

Imbir

Imbir był używany w medycynie indyjskiej od wieków w celu przywrócenia seksualnej witalności. Jego właściwości antyoksydacyjne szybko zwiększają wydzielanie tlenku azotu i był on szeroko badany jako środek leczniczy w chorobach układu krążenia. Wykazano, że imbir otwiera naczynia krwionośne tak bardzo, w rzeczywistości, że nie należy jeść imbiru przed operacją, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawienia po operacji.

Imbir ma również działanie przeciwzapalne, co może pomóc w innych chorobach związanych z zapaleniem, które mogą powodować ED. Został on nawet bee n badane jako leczenie przeciwcukrzycowe. Jest to ważne, ponieważ mężczyźni z cukrzycą są w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia objawów ED.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada jest wypełniona zdrowymi dla serca przeciwutleniaczami i flawonoidami. W metaanalizie badań stwierdzono, że „spożycie kakao bogatego we flawonoidy wpływa na wiele czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.”

Inne badanie wykazało, że kakao ma działanie ochronne podczas ostrej hiperglikemii. Oznacza to, że ciemna czekolada może pomóc w zapobieganiu skokom i spadkom poziomu cukru we krwi; te szczyty i doliny cukru mogą przyczynić się do cukrzycy, przyrostu masy ciała, obniżenia testosteronu, zmęczenia i innych.

Zauważ, że jest to ciemna czekolada. Im ciemniejsza czekolada, tym lepsze efekty. Czekolada mleczna to więcej cukru niż kakao, więc nie zobaczysz tych samych efektów.

Watermelon

Watermelon jest wysoki w likopen, który został pokazany, aby zwiększyć poziom tlenku azotu i zmniejszyć ciśnienie krwi. Ma również wysoki poziom przeciwutleniacza l-kitruliny, który był badany jako środek do leczenia wysokiego ciśnienia krwi.

Orzechy

Orzechy włoskie, pistacje, orzeszki ziemne i inne orzechy są bogate w l-argininę, która zwiększa produkcję tlenku azotu. L-arginina poprawia również przepływ krwi poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego, szczególnie u młodych dorosłych z cukrzycą typu 1.

Czosnek

Czosnek jest jednym z najzdrowszych (i najsilniejszych) sposobów leczenia ED. Niezliczone badania dowiodły skuteczności czosnku w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Jedno z badań wykazało, że suplementacja czosnkiem może zwiększyć tkankowy przepływ krwi; inne wykazało, że obniża on ciśnienie krwi i zwiększa ilość tlenku azotu w porównaniu ze standardowymi lekami na ciśnienie krwi, a metaanaliza wykazała odwrotną korelację pomiędzy spożyciem czosnku a zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Herbata

Czarna i zielona herbata są wypełnione przeciwutleniaczami, które są świetne dla ogólnego samopoczucia i zdrowia. Czarna herbata może poprawić dylatację i chronić przed problemami sercowo-naczyniowymi, a zielona herbata zwiększa metabolizm i utratę wagi.

Ponadto, herbata jest znanym środkiem łagodzącym stres. Jak wspomniano, stres jest silnie związany z zaburzeniami erekcji, ponieważ hormon stresu kortyzol blokuje sygnały z mózgu do penisa. Kortyzol może również dokręcić i zatkać swoje naczynia krwionośne. Jeśli chcesz mieć lepsze życie seksualne, musisz poświęcić trochę czasu na wyluzowanie i wypicie herbaty.

Surowy miód

Surowy miód (nie przetworzony) jest wysoki w azotany, które podnoszą poziom tlenku azotu. Dodaj odrobinę surowego miodu do herbaty dla smaku i dodatkowego pobudzenia rozszerzenia naczyń krwionośnych!

11.Czerwone wino

Czerwone wino zawiera polifenole i resweratrol, które mają korzyści dla serca i naczyń krwionośnych. Ze względu na polifenole i kwas taninowy w czerwonym winie, jest to silny środek rozszerzający naczynia krwionośne, który może pomóc oczyścić naczynia z wszelkich nagromadzeń. Jedno z badań wykazało nawet, że spożycie czerwonego wina zmniejszyło odkładanie się płytki nazębnej o 37%. Ponadto, czerwone wino może obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć ilość tlenku azotu i leczyć nadciśnienie. W zasadzie „stwierdzono, że czerwone wino jako suplement diety może być korzystne dla czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.”

Oczywiście, wino jest najlepsze z umiarem. Zbyt dużo alkoholu może powodować zaburzenia erekcji i inne problemy zdrowotne. Trzymaj się nie więcej niż 1-2 kieliszki czerwonego wina dziennie, aby zobaczyć korzyści sercowo-naczyniowe. Jeśli nie pijesz regularnie wina, rozważ suplementy resweratrolu, aby uniknąć obciążania systemu alkoholem.

Buraki

Buraki są wypełnione azotanami, które zwiększają produkcję NO i poprawiają wytrzymałość podczas treningu i biegania. Sok z buraków został również uznany za poprawiający metabolizm i wydajność reprodukcyjną.

Cebula

Cebula jest wysoka w witaminę C (którą omówiliśmy w #4 cytrusów) i kwercetynę. Kwercetyna zwiększa tlenek azotu i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wykazano, że dieta bogata w cebulę moduluje dysfunkcję naczyń krwionośnych i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

The Bottom Line

Uzupełnienie diety o pokarmy rozszerzające naczynia krwionośne może pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji w sposób naturalny i skuteczny. Twój penis – i kubki smakowe – będą ci wdzięczne!

.