Gdy myślisz o byciu silnym, co od razu przychodzi Ci do głowy?

Jeśli pomyślałeś o sile fizycznej, to nie jesteś sam! Związek między siłą a ciałem jest dość powszechny (zwłaszcza gdy czytasz wpis na blogu Mind Pump). Słownik Merriam-Webster wspiera to założenie, jak również; podstawowa definicja silny jest „posiadające lub oznaczone przez wielką moc fizyczną”. Wymienione synonimy obejmują twardy, chropowaty, mocny, twardy i energiczny; antonimy są delikatny, miękki, czuły i słaby.

Maluje dość jasny i intensywny obraz, prawda? Nie wiem jak ty, ale między główną definicją, synonimami i antonimami wymienionymi powyżej, jedyną myślą, która przychodzi mi do głowy, kiedy myślę o silnej osobie jest ktoś, kto może podnosić duże ciężary na siłowni.

Ale co z tymi czasami, kiedy siła fizyczna po prostu nie wycina? Kiedy życie rzuca ci podkręconą piłkę, są szanse, że twoja maksymalna waga w martwym ciągu nie zaprowadzi cię tak daleko. Siła fizyczna jest bez wątpienia ważna i dobra dla naszego zdrowia – ale potrzebujemy też siły emocjonalnej.

Czym jest siła emocjonalna?

Zdziwiło mnie, że w słowniku nie ma hasła dotyczącego siły emocjonalnej. Jest ona podobna do siły fizycznej w tym, że wyposaża nas do radzenia sobie z tym, co życie rzuca nam na drogę, ale siła emocjonalna wymaga znacznie innych umiejętności i atrybutów. Jej cechy są często utożsamiane z cechami siły fizycznej, jednak to założenie jest błędne.

Często z siłą fizyczną wiąże się twardość. Rozważmy obraz kulturysty – silne ciała zazwyczaj utożsamiane są z twardymi (jak zauważono na liście synonimów powyżej!), napiętymi mięśniami. Siła emocjonalna, z drugiej strony, jest zupełnym przeciwieństwem. Wymaga poczucia miękkości – życzliwości, jeśli chcesz – w stosunku do siebie i wszystkiego, co przeżywasz. Twarda dziewczyna lub twardy facet persona bezpośrednio zaprzecza emocjonalną siłę.

Jeden z moich ulubionych sposobów rozumienia emocjonalnej siły jest przez popularnego Confucius cytat: „Zielona trzcina, która zgina się na wietrze, jest silniejsza niż potężny dąb, który łamie się w czasie burzy”. Innymi słowy, siła emocjonalna nie polega na byciu sztywnym czy stanowczym. To jest najlepiej praktykowane przez elastyczność i zdolność do obsługi cokolwiek jest rzucony twój sposób.

Jeśli ty jesteś ciekawy o jak kultywować twój swój emocjonalną siłę, then sprawdza out lista atrybutów emocjonalnie silnych ludzi below:

Jakie są cechy emocjonalnie silnych ludzi?

1. Oni znają dobry i robić jest lepszy niż perfect i w oczekiwaniu. Perfekcjonizm jest wrogiem siły emocjonalnej. Jest zakorzeniony w przekonaniu, że coś może być zrobione tylko w jeden sposób – właściwy Kiedy jesteśmy w mentalności perfekcjonisty, próbujemy kontrolować sytuację. Konstruujemy w naszej głowie „konieczny” wynik, a jeśli tak się nie stanie, uważamy, że wszystko będzie zrujnowane. Perfekcjonizm jest przeciwieństwem elastyczności.
2. Praktykują wdzięczność. Dzięki psychologii pozytywnej, empirycznie udowodnione korzyści płynące z wdzięczności są bardziej rozpowszechnione i szeroko opisywane niż kiedykolwiek wcześniej. Praktyka wdzięczności pomaga nam wzmocnić mięsień szukania dobra w naszych dniach. To nie jest praktyka ignorowania złych rzeczy; to soczewka, która pomaga nam dostrzec dobro obok i pomimo zła. Codzienna praktyka wdzięczności pomaga nam zyskać świadomość małych rzeczy – mikro-momentów – które pozytywnie wpływają na nasze życie.
3. Są satysfikatorami, nie maksymalizatorami. Satysfakcjonator to ktoś, kto akceptuje rzeczy takimi, jakimi są, podczas gdy maksymalizator to ktoś, kto zawsze patrzy na to, czego mu brakuje. Jest to podobne do koncepcji „dobre i zrobione jest lepsze od doskonałego i oczekującego”; satisficer wie, że życie nigdy nie będzie dokładnie takie, jakie chciałby, aby było – i to jest w porządku. Praktykują akceptację i doceniają to, co mają.
4. Zobowiązują się do bycia wrażliwym. Wrażliwość jest w naszym społeczeństwie kojarzona ze słabością. Jest to trudne – i przerażające! – Głęboko i szczerze podzielić się sobą z drugą osobą, zwłaszcza gdy chodzi o to, jak się czujesz. Ja jednak twierdzę, że podatność na zranienie jest prawdziwą oznaką siły. Wrażliwość pozwala ci być szczerym ze sobą i z innymi na temat tego, z czym się zmagasz. Pomaga ci nawiązać głębszy kontakt z tymi, którzy cię otaczają. Pozwala ci być zauważonym.
5. Skupiają się na swoich mocnych stronach, a nie na słabościach. Ludzie z emocjonalną siłą skupiają się na tym, co idzie dobrze. Zamiast dostawać up w górę w everything brakują lub co mogą robić lepiej, podkreślają co są naprawdę dobrzy przy. Ponownie, po co powiększać to, czego ci brakuje, skoro możesz uwydatnić to, co masz? (Jeżeli ty jesteś zainteresowany w identyfikujący twój swój strengths ale niepewny dokąd zaczynać, then polecam brać VIA Charakter Strengths Survey.)
6. Mają wzrost nastawienie. Osoba z nastawieniem na rozwój nie boi się uczyć nowych rzeczy – w rzeczywistości, celebruje to! Uczciwie przyznaje, że nie wie wszystkiego i nie postrzega tego jako słabości. Osoba z nastawieniem na rozwój wierzy, że zawsze jest coś więcej do nauczenia się i zawsze jest sposób na poprawę. Przyjmuje wyzwania i jest odporny. Porażki są okazjami do nowego rozwoju.
7. Praktykują samoopiekę. Jeśli nie dbasz o siebie, jesteś źle przygotowany do radzenia sobie z trudnościami, które pojawiają się na twojej drodze. Ludzie z emocjonalną siłą są w kontakcie z tym, jak sobie radzą i czego potrzebują, aby funkcjonować jak najlepiej. Oni jedzą zdrową żywność, śpią dobrze i znają jak zarządzać ich stresem dobrze.
8. Są zorientowani na rozwiązanie. Ludzie z emocjonalną siłą wiedzą, że rzeczy pójdą nie tak. To niemożliwe, aby kontrolować wszystko, co się dzieje! Zamiast skupiać się na problemie lub na tym, co idzie nie tak, ludzie silni emocjonalnie przekierowują swoją energię na znalezienie najlepszego rozwiązania w oparciu o fakty, które są pod ręką.
9. Poszukują znaczenia. Ludzie silni emocjonalnie mają perspektywę. Skupiają się na szerszym obrazie sytuacji i wybierają drogę z dalekosiężną perspektywą. Zamiast skupiać się na chwilowych niepowodzeniach lub zakłóceniach, szukają znaczenia, które kryje się za wyzwaniem. Nie rozpamiętują tego, co stracili lub co zostało im odebrane; zamiast tego szukają tego, co zyskują dzięki temu doświadczeniu.
10. Przyjmują zmiany. Krótko mówiąc, ludzie silni emocjonalnie wyginają się, a nie łamią. To prawda – jedyną rzeczą, jakiej możemy oczekiwać od życia, bez wyjątku, jest zmiana. Silne emocjonalnie jednostki nie tylko o tym wiedzą, ale także to akceptują. Nie przeoczają trudności, które wynikają ze zmian, ale wiedzą też, że to, co ma być, będzie.

Podsumowując, siła emocjonalna jest tak samo ważna jak siła fizyczna, ale podejście do niej jest zupełnie inne. Niemniej jednak, tak jak silny mięsień, siła emocjonalna może być zbudowana z czasem dzięki konsekwentnej praktyce i wysiłkowi. Jak ty kultywowałeś swoją własną siłę emocjonalną? Jeśli to wszystko jest dla Ciebie nowe, jak zaczniesz? Wyślij mi notatkę i daj mi znać!

.