Melatonina

La melatonina è un ormone che si trova naturalmente nel cervello nella ghiandola pineale, che è influenzata dalla luce. Quando c’è un’assenza di luce, la ghiandola pineale secerne melatonina naturale, che può rendere sonnolenti.

Il consumo di melatonina provoca la sonnolenza di alcune persone. Gli studi dimostrano che la melatonina non è solo buona per aiutarvi a dormire, ma si è anche scoperto, in studi di laboratorio su ratti e topi, che è un antiossidante, che può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Tuttavia, non conosciamo le conseguenze a lungo termine dell’assunzione di melatonina.

La preoccupazione di prendere la melatonina è che non è regolata dalla Food and Drug Administration (FDA), perché è considerata un integratore alimentare e non un farmaco. Per legge, i produttori sono solo tenuti a includere l’indirizzo di distribuzione sul contenitore, non gli ingredienti o come la melatonina è stata fatta.

Pillole per dormire

La maggior parte dei farmaci per dormire sono destinati ad essere presi per un breve periodo di tempo, di solito da due settimane a due mesi. Quando vengono presi per un periodo di tempo più lungo, l’efficacia dei farmaci si esaurisce. Pertanto, i dosaggi di solito devono essere aumentati per farli funzionare.

Se i sonniferi sono indicati per periodi di tempo più lunghi, allora una “vacanza farmacologica” dovrebbe essere presa. Prendere una vacanza farmacologica significa non prendere un farmaco regolare per un periodo di tempo, così lo stesso piccolo dosaggio può funzionare una volta che lo prendi di nuovo.

Alcuni sonniferi possono causare un effetto drogato la mattina dopo l’assunzione. Questi farmaci tendono ad avere una “emivita” più lunga, il che significa che rimangono nel tuo sistema più a lungo. Alcuni farmaci hanno un’emivita più breve, e non si sente l’effetto drogato la mattina dopo l’assunzione del farmaco.