Mi lenne, ha valaki azt mondaná, hogy hetente 10 kilót fogyhatsz… miközben fagylaltot eszel? Túl szépen hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Ez a csábító eladás a Military Diet mögött, egy szigorú étkezési rend mögött, amely az elmúlt hónapokban végigsöpört az interneten. A szabályok: Kövesse a merev étkezési tervet három napon át, majd négy napig tartsa be a fenntartási programot, és figyelje, ahogy a hét végére “elolvadnak” a kilók.

RELATED:

Pinnerek, bloggerek és YouTube-vlogok hajtják előre ezt a trendet a lenyűgöző (és gyakran nehezen hihető) változásokat bemutató vírusos előtte-utána képekkel. A diéta hívei napi 1100-1400 kalóriát fogyasztanak úgynevezett “zsírégető” ételkombinációk formájában, mint például hot dog és banán, illetve tonhal és pirítós. (Igen, azt mondtuk, hot-dog.) Ez egy egyformára szabott terv, így a sportos férfiak és nők ugyanazt a kaját fogják vacsorázni, mint mozgásszegényebb társaik. De vajon tényleg egészséges módja ez a fogyásnak? Ennek a sokat emlegetett tervnek a végére jártunk.

Miről szól a katonai diéta

Nincs itt semmi meglepő: Kiderült, hogy a katonai diéta nem egészen az az egyedülálló fogyókúrás megoldás, aminek beállítják. “Ezt már korábban is másképp öltöztették fel és hozták táncba” – mondja Kimberly Gomer, R.D., a Pritikin Longevity Center táplálkozási igazgatója. Más szóval, a korlátozó háromnapos terv nem újdonság az egészségiparban.

Az étrendnek a tényleges amerikai hadsereghez való kötődése ráadásul csak trükknek tűnik. (Vicces tény: a Cleveland Clinic Diet, a British Heart Foundation Diet, a Mayo Clinic Diet és a Navy Diet sem kapcsolódik ezekhez az intézményekhez.) Tehát ne ítéljünk meg egy könyvet – vagy egy diétát – a borítója alapján.

RELATED:

Az étkezési tervnek szentelt honlapok szerint a háromnapos katonai diéta a következő étkezési tervet írja elő.

Katonai diéta: Első nap

A kezdéshez reggelire egy fél grapefruitot, egy szelet pirítóst, egy kanál mogyoróvajat és egy kis kávét készítesz elő. Ebédre pedig tonhal, pirítós és még több kávé (vagy koffeines tea). A vacsora menüje: három uncia hús, egy csésze zöldbab, fél banán, egy kis alma és igen, egy csésze vaníliafagyi.

Katonai diéta:

Ez az a pont, ahol a dolgok különösen… érdekessé válnak. Reggelire egy tojást, egy szelet pirítóst és egy fél banánt fogsz enni. Ebédre még egy keményre főtt tojás, egy kis sós keksz és egy csésze túró. Aztán vacsorára legyen kéznél a hot dog. Megeszel két rejtélyes tubust, plusz némi gyümölcsöt és zöldséget, amit még több vaníliafagylalttal fejezel be.

Katonai diéta: Harmadik nap

A diéta utolsó napján a kalóriákat körülbelül 1100-ra csökkenti a következő bontásban. Reggelire öt sós keksz, egy uncia cheddar sajt és egy kis alma. Következik, ebédre csak egy tojás és egy szelet pirítós. Majd a nagy fináléra egy csésze tonhal, egy fél banán és egy utolsó csésze vaníliafagylalt.

Mi következik?

Amint befejezted a háromnapos diétát, a következő négy napban normálisan kell enned és mozognod. “Amit érdekesnek találtam, hogy ez a diéta majdnem 1500 kalóriát enged meg, ami egy elég normális testsúlycsökkentő diéta” – mondja Gomer. “Ez nem egy őrült 800 kalóriás gyorstalpaló diéta.” De az ígéretei nem mindazok, aminek látszanak.

Háromnapos diéta: Őrület vagy legális?

A Katonai diéta egyik központi állítása, hogy az étkezéseid “zsírégető” ételkombinációkba rendeződnek. Azonban “Nincs mögötte semmilyen tudomány” – mondja Gomer. Akkor is fogyhatsz, ha az elfogyasztott kalóriák kevesebbek, mint amennyit a nap folyamán elégetsz. De a grapefruit és a mogyoróvajas pirítós párosítása nem feltétlenül segít jobban karcsúsítani a derekadat, mint a hasonlóan kalóriadús ételek egy másik kombinációja, mondja Gomer.

A katonai diéta kis mennyiségű, magas zsírtartalmú ételekre való összpontosítása miatt éhséget is érezhetsz. “Ez nagyon kevés gazdag ételt enged meg” – magyarázza Gomer, megjegyezve, hogy annak ellenére is éhesnek fogod érezni magad, hogy minden este elkényeztetsz egy fagylaltot. “Ez frusztrál, mert hatszor annyi ételt tudnék adni az embereknek ,” mondja Gomer.

RELATED: To Sip or Not to Sip: A csontleves előnyei

Jobb, ha a laktató, alacsony sűrűségű ételekre, például a gyümölcsökre és zöldségekre koncentrálsz, amelyekben sok víz és rost van, jegyzi meg Gomer. Ráadásul az étrendből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék is, amelyek csökkenthetik számos krónikus betegség (például a cukorbetegség és a szívbetegség) kockázatát, és segíthetnek a testsúly megtartásában.

Szóval nem szívesen mondjuk el, de a hot dog és a fagylalt falása valószínűleg nem lesz a jegyed a fenntartható és egészséges fogyáshoz. “Az az elképzelés, hogy egy bizonyos étrendben van valami varázslatos, ez az amerikai álom” – mondja Gomer. A katonai diéta szerinte nem fenntartható. “Éhes és mogorva leszel, majd megszakítod a diétádat, és keresed a következő csodát.”

Elérheted, hogy leszállj a diétás hullámvasútról, és hagyd a csodákat Disneyre.

Eredetileg 2015 októberében jelent meg. Frissítve 2017 januárjában.