Todos nós estivemos lá durante uma sessão de prática ou meditação de yoga: Apesar dos nossos melhores esforços, a mente de macaco toma conta de tudo, desde aquela interacção pegajosa com o chefe a todas as doses que precisam de acontecer antes do fim do dia.

Uma maneira de acalmar este cenário todo comum é praticar usando um mantra de yoga. Similar à respiração, os mantras são uma ferramenta útil para ancorar no momento presente e fornecer um ponto um foco. A melhor parte? Você pode facilmente usar um mantra em qualquer lugar que você vá. Na verdade, para muitos dos professores com quem falamos, os mantras são uma forma de os ajudar a experimentar o tipo de paz que sentem nos seus tapetes de yoga e almofadas de meditação quando estão no mundo real.

A melhor, o seu mantra pode mudar sempre que quiser, dependendo do que precisar. E não tem que ser em sânscrito ou tão longo que você precise de um pouco de impressão. Um mantra pode ser simplesmente uma palavra ou frase que seja acessível e apoiante.

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Pedimos aos melhores professores de ioga que nos dissessem os seus mantras, para que você se inspire a usar um mantra significativo na sua prática, também. Eis o que eles partilharam connosco.

Lauren Taus, professor de yoga e terapeuta clínico

MANTRA: “Eu sou amor”

WHY: Eu uso este mantra para gerir as minhas inseguranças, julgamentos e tendência para a comparação. Quanto mais me ligo ao meu próprio coração, mais amor tenho para dar. Eu também acredito em vibrational match dot com! À medida que caio no amor mais profundo comigo, vejo o amor em todos os lugares.

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Ben Sears, professor de yoga e fundador & CEO da LUXYOGA

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MANTRA: Espalhe amor e bondade.

WHY: Enquanto pratico mantras em sânscrito, a pedido recente do meu professor Ayurveda (que cresceu num ashram na Índia), também comecei a criar mantras na minha própria língua. Yoga é otimizar o bem-estar e usar o corpo como veículo para começar a observar a mente, preparando-o para uma reflexão mais profunda. Cantos com temas religiosos podem não ser acessíveis a muitas pessoas. Ao longo de muitos anos de ensino, descobri que os alunos respondem bem a fazer um trabalho interior sério de uma forma leve, e um dos maiores dons de uma prática é a sensação de que tudo vai ficar bem, está tudo bem em rir, e estamos todos juntos nisto.

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Annie Carpenter, professora de yoga e criadora do SmartFLOW Yoga

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MANTRA: Neti, Neti

WHY: Meu mantra muda com freqüência. Aqui está um ao qual eu volto quando me encontro precisando de todas as respostas; ele me ajuda a voltar a estar no fluxo da incerteza. “Neti, neti” traduzido como “não isto, não aquilo”

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Meredith Cameron, professora internacional de yoga e fundadora da Yoga Stability®

MANTRA: Supere você mesmo.

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WHY: Este mantra coloca as coisas em perspectiva para mim (e para os outros), lembrando-me que complicamos a sh%t sem nenhuma razão!

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Lauren Eckstrom, professor de yoga/meditação e co-fundador da Inner Dimension Media

MANTRA: Tenho tempo.

WHY: “Tenho tempo” lembra-me para abrandar e mover-me com cuidado ao longo do dia. Embora nunca saibamos quando chegará nosso último dia, sabemos (graças à ciência!) que quanto mais presentes estivermos em um dado momento, mais felizes e mais realizados estaremos. No mundo de hoje, todos nós estamos sujeitos à dor e à influência da urgência. Todos nós temos momentos em que somos apanhados na correria e enchente de e-mails, informações e horários transbordantes. Quando gentilmente me lembro, “eu tenho tempo” isso me encoraja a tomar cada momento como ele vem com a plenitude da minha atenção, e quando o final do dia chega eu tenho um maior senso de paz, alegria e realização.

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Laura Burkhart, professora de yoga

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MANTRA: Dream Big.

WHY: Digo isto muitas vezes ao longo da semana. Ajuda-me a não limitar o meu pensamento em como posso ajudar uma pessoa, uma comunidade, ou o maior número possível de animais, enquanto ainda tenho fôlego no meu corpo. Eu acredito que o que você pensa e escolhe em que se concentrar é para onde você está indo. Se as pessoas experimentam grandes coisas – grandes ou pequenas – tem muito a ver com a forma como pensam.

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Sara Clark, treinadora de atenção e professora de yoga

MANTRA: Om Ritam Namah

WHY: Adoro a tradução deste mantra, que é “As minhas intenções e desejos estão directamente ligados e suportados pela inteligência universal.”

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Kathryn Budig, professor internacional de yoga

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MANTRA: Seja perigoso. Mas seja gentil.

WHY: Eu sou todo sobre correr riscos e lembrar-me do meu talento. Isto significa que eu preciso ser gentil comigo mesmo e com os outros neste processo transformador, e muitas vezes volátil.

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Dr. Chelsea Jackson Roberts, co-fundadora do Red Clay Yoga & Fundadora do Yoga, Literatura e Acampamento de Arte para Meninas Adolescentes

MANTRA: Estou de castigo e capaz de fazer escolhas mesmo quando estou a questionar.

WHY: Este mantra é profundamente significativo para mim neste momento. É o meu mantra e sankalpa perfeito que criei sob a orientação do meu professor de yoga nidra, Tracee Stanley.

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Elena Brower, professora de yoga/meditação e criadora da Prática You journal

MANTRA: Maha Mrityunjaya

WHY: O mantra Maha Mrityunjaya é um mantra nutritivo, uma força de cura. As palavras deste mantra fortalecem a nossa vontade, sabedoria e vontade de agir, criando um ambiente interno de criatividade, coragem e clareza. Eu repito este mantra todas as manhãs antes da meditação, e algumas vezes ao dia para otimizar o que estou aprendendo, comendo, ouvindo, ou experimentando.

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Sobre o Autor
Bridget “Bee” Creel é a produtora editorial do Yoga Journal. Ela trabalha como professora de yoga em NYC e é a co-fundadora da comunidade do bem-estar, Mood Room.