Cheque sua bomba
Cheque suas peças de bomba e certifique-se de que você está usando uma bomba de grau comercial. A qualidade da sua bomba pode fazer uma grande diferença na quantidade de leite que você é capaz de tirar dos seus peitos.
Nenhuma marca é perfeita para cada pessoa, mas você geralmente obterá o máximo de uma bomba de leite de qualidade comercial se você planeja aumentar sua oferta de leite. Se a etiqueta de preço for um pouco íngreme, você pode querer verificar que bombas o seu seguro irá cobrir.
alguns hospitais e centros locais de apoio ao parto também alugam bombas de qualidade comercial.
Outras vezes, se tiver a opção, pode valer a pena tentar mais do que uma bomba. Algumas bombas funcionam bem para algumas pessoas e não tão bem para outras. De facto, algumas pessoas descobrem que obtêm mais leite de uma bomba manual (e outras por expressão manual!) do que de uma bomba eléctrica.
Toma as tuas vitaminas
Lembras-te de tomar as vitaminas e suplementos pré-natais. À medida que você produz mais leite materno, seu corpo vai precisar de muitos nutrientes. A medida em que alguns nutrientes são encontrados no leite materno espelha a sua presença na sua dieta, mas outros nutrientes serão retirados do seu corpo, independentemente de estar a tomar uma quantidade suficiente.
Coisas ovóides que diminuem o fornecimento de leite
Álcool ovóide, fumo e sutiãs apertados, pois todos estes podem afectar negativamente a sua capacidade de produzir leite!
Adicionalmente, você vai querer evitar certos medicamentos de prescrição e de venda livre que podem secar o seu suprimento de leite. (Se voltar a tomar contraceptivos, não se esqueça de dizer ao seu fornecedor que está a amamentar para que ele lhe possa oferecer um método que não prejudique o seu fornecimento de leite).
Quando em dúvida, não hesite em falar com o seu médico ou parteira para se certificar de que quaisquer medicamentos que esteja a tomar são seguros para amamentar e não prejudicarão o seu fornecimento de leite.
Passe tempo pele a pele
Passe muito tempo pele a pele com o seu pequeno. Isto ajudará a fazer fluir essas sensações amorosas (e hormonas!), e elas são a chave para as suas perdas e boa produção de leite.
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Ficar hidratado
Beba mais água. O leite materno inclui muita água, por isso pode ser uma luta para aumentar a sua produção de leite materno se não estiver bem hidratada.
Além de beber água regularmente, pode querer considerar um pouco de chá de lactação. Embora seja necessária mais investigação sobre a sua eficácia, certamente ajudará a mantê-la hidratada, o que só pode ajudar a sua produção de leite!
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Ajuda quando precisar dela
Considerando que está a trabalhar com um consultor de lactação. Um consultor de lactação pode ajudar a garantir que está a obter o melhor fecho possível e a expressar o máximo de leite possível do seu peito.
Também podem oferecer conselhos de bombeamento para maximizar a quantidade de leite que você está tirando dos seus seios com a sua bomba.
Toma cuidado contigo
Toma sono extra ou uma massagem! Fazer isto pode ajudá-la a relaxar para que possa soltar o leite materno mais facilmente. Isto também pode obter as hormonas necessárias para criar o leite materno a fluir.
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Stick with the breast
Chupetas ovóides, mamilos de biberão e suplementos com fórmula (se possível). Quanto mais a sua pequena chupar o peito em vez da chupeta ou do biberão, mais os seus seios serão estimulados e encorajados a produzir leite.
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Adicionar galactagogues à sua dieta
Tente alguns galactagogues (alimentos que podem aumentar a sua produção de leite). Alguns populares incluem:
- papaia verde/amadurecida
- abóbora
- alimentos ricos em proteínas (por exemplo, galinha, ovos, tofu e frutos do mar)
- fenugreek
- aia
- same seeds
- levedura de cerveja
- fennel
- garlic
- nuts
Outra grande galactagogue a considerar? Biscoitos! É isso mesmo, estamos a encorajá-lo a comer bolachas! Biscoitos de lactação normalmente incluem farinha de aveia, fermento de cerveja, gérmen de trigo e semente de linho – tudo o que pode aumentar a produção de leite.