Pode não pensar que as dietas fad e os super-alimentos têm muito em comum. Afinal de contas, as dietas fad têm a reputação de serem vistosas e ineficazes, enquanto os super-alimentos são considerados potentes e ricos em nutrientes que podem realmente revolucionar a sua dieta e a sua saúde. Embora possam parecer estar em extremos opostos do espectro nutricional, ambas as dietas fad e os super-alimentos partilham uma característica: tendência.
A dieta preferida de hoje será em breve substituída por outra, a super-alimentação que reina suprema nas manchetes muda constantemente. Os holofotes brilham em um favorito familiar como mirtilos antes de mudar para um vegetariano venerado como espinafres. Então, algo mais exótico, como açaí, bagas de goji ou pó de maca, capta a imaginação e a atenção do público. Enquanto o comestível que está no topo da lista dos super-alimentos pode mudar, há alguns alimentos que silenciosa e consistentemente encontram um lugar na lista de alimentos que você deveria estar comendo. O frango é um desses alimentos confiáveis. Se você explorar o valor nutricional do frango, você verá rapidamente porque ele ganha continuamente recomendações especializadas de nutricionistas, dietistas, médicos e treinadores atléticos.
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O valor nutricional do frango
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Ao considerar o valor nutricional do frango, é importante olhar para o que o frango fornece. Curiosamente, é igualmente importante tomar nota do que lhe falta.
Proteínas, Vitaminas e Minerais
Como informa o Conselho Nacional de Frangos, 3,5 onças de peito de frango assado tem mais de 30 gramas de proteína e apenas 165 calorias. Comer uma dieta rica em proteínas facilita a manutenção de um peso saudável, apoiando os esforços do corpo para construir músculo, disparando seu metabolismo e aumentando a sensação de saciedade para que você esteja menos inclinado a petiscar sem pensar. Como bónus, o frango é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo deve obter dos alimentos, porque não é capaz de os produzir em quantidades suficientes. Estes aminoácidos fornecem ao corpo os blocos de construção que ele precisa para se reparar e reconstruir, portanto, consumir muita proteína de alta qualidade é uma ótima maneira de apoiar seu sistema imunológico, promover a cura e apoiar a recuperação.
Embora a proteína seja inegavelmente valiosa, não é o único nutriente de valor encontrado na galinha. Esta carne magra também contém L-triptofano, um aminoácido que desempenha um papel na criação da serotonina, um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor, a regular o sono e a facilitar a cicatrização de feridas. Além disso, a galinha é uma boa fonte de vitamina B3 e vitamina B6, nutrientes que são vitais para o seu metabolismo e sistema imunológico. O ferro, que é crucial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, e o zinco, que desempenha um papel no crescimento celular, na divisão celular e na função imunológica, também estão presentes. O frango também fornece fósforo, um mineral essencial para dentes e ossos fortes e saudáveis, e selênio, um mineral que contribui tanto para a função do sistema imunológico quanto para a regulação das hormonas da tireóide.
O que falta no frango
Dizem que a ausência faz com que o coração cresça mais forte. Quando você está falando da ausência de substâncias problemáticas, a ausência também pode ajudar você a se manter saudável. Parte da razão pela qual a galinha é a favorita das pessoas preocupadas com a saúde é o que ela não tem. Enquanto a carne vermelha é rica em colesterol e gorduras saturadas, substâncias conhecidas como más para a sua saúde cardiovascular, o frango é diferente. Esta média magra é baixa tanto em colesterol como em gorduras saturadas, por isso é uma escolha popular entre as pessoas que estão a tentar comer de forma saudável. O frango também é um alimento naturalmente sem glúten, por isso é uma ótima opção para as pessoas que estão lutando contra a doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Novel Ways to Incorporate More Chicken Into Your Diet
Existem inúmeros pratos saudáveis que contêm frango, mas é fácil entrar em uma receita rut. Se você quer desfrutar do valor nutricional do frango, mas simplesmente não pode enfrentar outro prato cheio de frango, considere alcançar um poder proteico de frango de alta qualidade como a Real Clean Protein do BarnDad: Frango & Proteína em Pó de Ovo Branco. Disponível nos sabores laranja e chocolate, esta proteína em pó pode ser usada para fazer deliciosos batidos que proporcionam a mistura perfeita de nutrição, conveniência e flexibilidade. Você gostaria de enriquecer suas receitas favoritas adicionando proteína durante a preparação? Experimente usar uma proteína em pó sem sabor para que seja fácil incorporar o produto aos deliciosos pratos que você está desejando. Você está ansioso para energizar massas, arroz e outros pratos? CHXN-Protein Premium Protein Gravy traz tanto sabor fantástico quanto nutrição notável à mesa.
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