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Se você experimentar um espasmo muscular nas costas, é importante que você pare e escute o seu corpo. Ou o seu corpo está a dizer-lhe para não voltar a fazer uma determinada actividade, ou está a avisá-lo de um problema grave e subjacente à sua coluna vertebral.
Duas causas comuns de espasmos dos músculos das costas.
A primeira razão é que os seus músculos estão a tentar proteger-se do esforço muscular. Um espasmo nas costas pode ocorrer após qualquer tipo de tensão ou lesão dos tecidos moles ou dos músculos, tendões e ligamentos da coluna vertebral. Felizmente, espasmos dos músculos das costas causados pela tensão muscular, normalmente acalmam em cerca de uma semana.
Outra razão pela qual os seus músculos podem ter espasmos é em resposta a um problema anatómico subjacente. Se o espasmo não melhora em 1 a 2 semanas, ou se o espasmo se acende periodicamente na mesma área das costas, você pode ter um problema anatômico subjacente. Exemplos de problemas subjacentes que podem causar espasmos nas costas incluem osteoartrose da articulação facial, doença degenerativa discal, estenose espinhal. Se você tem um problema anatômico subjacente, seu músculo pode reagir à dor e à inflamação por espasmo. Neste caso, é uma boa ideia procurar cuidados médicos tanto para tratar a sua dor aguda como para tratar a causa subjacente dos seus sintomas.
Primeiro auxílio para um espasmo muscular doloroso nas costas.
Quando tem espasmos musculares nas costas, o primeiro passo é aliviar a sua dor intensa, encontrando uma forma de relaxar o seu músculo. Isto pode ser conseguido por um dos seguintes tratamentos.
Relaxantes musculares. Estes são medicamentos prescritos que não visam directamente os seus músculos. Ao invés disso, eles têm um efeito relaxante geral no seu corpo. Os relaxantes musculares são normalmente prescritos se houver dor aguda intensa, e apenas a curto prazo.
Terapia fria. Aplicar gelo ou um pacote de gel na parte lesada das costas, pode ajudar a aliviar uma dor aguda. Você pode usar um pacote de gelo comercial ou fazer um você mesmo. Por exemplo, você pode colocar detergente de lavar louça ou uma toalha molhada em um saco plástico, adicionar um pouco de água para suavizar os grumos, saco duplo para evitar vazamentos, cobri-lo com uma toalha para proteger sua pele de queimaduras por gelo, e aplicá-lo na área dolorosa das costas por 15 a 20 minutos.
Reduzir o stress nas suas costas. Para espasmos musculares graves, você pode achar que o movimento é doloroso e você precisa descansar. Quando descansa, pode reduzir o stress na parte inferior das costas, deitando-se de costas na cama com a parte superior do corpo apoiada numa ligeira inclinação e com uma almofada apoiada debaixo dos joelhos. Se o seu espasmo tiver ocorrido como resultado de uma lesão de uso excessivo ou tensão muscular, estas medidas irão ajudá-lo a ultrapassar o tempo que leva para os seus músculos sararem. Por outro lado, se o seu espasmo for em resposta a uma disfunção subjacente da coluna ou do disco, estes tratamentos podem ajudar a aliviar a sua dor, mas a causa subjacente do problema ainda terá de ser abordada.
Sejam quais forem as causas dos seus espasmos musculares de costas, depois de a dor aguda ter sido resolvida, vai querer considerar a fisioterapia, uma vez que esta lhe dará a melhor hipótese de evitar futuros surtos de dor. Ouvindo o que o seu espasmo nas costas está dizendo, você pode ir muito longe para ajudá-lo a evitar atividades que levam a spams ou identificar a causa anatômica subjacente dos seus espasmos.
Obrigado por assistir. E como sempre, mantenha-se saudável.