Face é o índice da mente. Sim! Eu sei que todos sabem disso, mas qual é o verdadeiro significado por trás disso? Há alguma evidência científica que o apoie? De facto, há. Os cientistas acreditam que nosso rosto reflete o que está acontecendo em nossa mente e até tem a capacidade de mudar o seu estado emocional. Isso significa que se você franzir o sobrolho numa situação feliz, sua mente pensa que está triste.
Isso também se aplica ao riso, ou seja, quando você ri em uma situação estressante, sua mente libera endorfina e inibe seu estresse pensando que você está feliz. Aproveitando este fenómeno, os exercícios da Terapia do Riso são concebidos para o libertar do stress e promover o seu bem-estar. Vamos mergulhar na forma como a Terapia do Riso é feita.
Contrariamente ao que muitos de nós pensamos que a terapia do riso não é rir do princípio ao fim. Em vez disso, é feita em três fases, focando-se mais no prazer e no bom sentimento. Geralmente estes exercícios são feitos ao ar livre como parques.
Número 1 – Fase I:
A sessão começa com palmas das mãos num ritmo para activar pontos de acupunctura e activar as pessoas para fases posteriores. O contacto ocular é mantido durante todas as fases.
Número 2 – Fase II:
Exercícios de respiração profunda são recomendados durante esta fase. Ele ajuda a aliviar o humor e a relaxar os pulmões. Estes exercícios nos ajudam a aumentar o foco em nossas atividades diárias.
Fase-III:
Esta fase nós estamos certos! Rir como uma criança brincando sem motivo algum é o objetivo principal desta fase. Para atingir este objectivo são utilizados vários métodos. Diferentes tipos de riso nesta fase incluem:
Número 3 – Risos Corajosos:
Espalhe os braços para cima, apontados para o céu, com a cabeça um pouco inclinada para trás ou com o queixo levantado; rir de coração. Direcione seu riso para vir direto do seu coração. Os braços podem ser baixados conforme necessário.
Número 4 – Imitação Riso:
Imitar a voz de outra pessoa que você acha engraçada, como uma celebridade.
Número 5 – Cenário embaraçoso:
Recordar um incidente embaraçoso e recontar, rindo no final ou durante todo o tempo histericamente por vergonha ou nervosismo.
Número 6 – Risos Disléxicos:
Sussurrando ambas as mãos suavemente de um lado para o outro cantando ho ho ha ha ha, o que envolve tanto o cérebro esquerdo como o direito.
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Número 7 – Risos Sem Som, Risos Silenciosos.
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Riso Gasoso
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Número 8 – Risos Celebração:
Partilhar qualquer pequeno incidente, que valha a pena celebrar, com o grupo e começar a rir em gozo.
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Número 9 – Risadas Tolas:
Ajuda-nos a identificar e confrontar as nossas limitações pessoais e desconforto em agir e parecer bobos. Aja como você fez quando criança e observe se é agradável e confortável para você. Explore o absurdo, o ridículo e o inacreditável.
Número 10 – Riso Balançante:
Isso tem muita brincadeira. Todos os membros se movem para fora por dois metros para alargar o círculo. Por instrução da pessoa âncora as pessoas avançam fazendo um som prolongado de Ae Ae- Aeeeee, ao mesmo tempo levantando as mãos e todos eles irrompem em risadas enquanto se encontram no centro e acenam com as mãos. Após a gargalhada, eles voltam à sua posição original. Na segunda vez, eles avançam dizendo Oh- Oooooo e explodem em gargalhadas.
Estes são apenas alguns entre muitos exercícios disponíveis. Você não precisa se ater a estes apenas, mas fazer suas próprias maneiras de explodir em risadas. Ria-se das situações estressantes.