Em um minuto, vou mergulhar na minha revisão do Programa Kinobody Warrior Shredding e dar apenas um pouco de fundo sobre mim e minha história de elevação (não muito fundo, eu juro!)

Mas primeiro, um rápido resumo do que você provavelmente está aqui para descobrir:

Overall the Kinobody Warrior Shredding Program é um projeto incrível para obter o olhar magro e cinzelado de Hollywood que muitas pessoas anseiam – eu mesmo perdi mais de 15 quilos de gordura nele. O sistema funciona extremamente bem, e a paixão e energia de Greg O’Gallagher realmente brilham através dele.

Queria que houvesse um pouco mais de instrução na técnica de elevação para iniciantes e um pouco mais de detalhe na nutrição, mas no geral, você ganha muito valor aqui – o mais importante, você ganha um sistema que funcionará 100% se você o seguir.

O que eu gostava	O que eu não gostava
O programa funciona! (Perdi mais de 15 libras)	Não houve muita técnica & Indicadores de forma
Só 34 horas no ginásio por semana	Um pouco caro para um programa de treino
Amazenamento da política de devolução de dinheiro (Sem risco)

Oh, e aqui está como me transformei após cerca de 12 meses de seguir o programa (e você pode ver mais fotos abaixo se você rolar para baixo):

(UPDATE 2021: Os princípios e exercícios dentro do Programa Warrior Shredding foram absorvidos no novo programa Kinobody Movie Star Body.

Esta revisão ainda cobre o WSP original, mas pegue o pacote completo de fragmentos para tudo o que você precisa para deixar cair para um único dígito de gordura corporal e aumentar o volume corretamente.)

Verifica o novo Movie Star Body by Kinobody para o físico guerreiro

Faz o programa funcionar?

Sim. Funciona extremamente bem. Eu perdi 15 quilos de gordura depois disso neste verão.

Você pode ver minha própria transformação mais abaixo na página, mas também há muitas grandes transformações de Shredding Warrior Shredding na página do Kinobody Instagram, como esta:

Quatro meses no shredding do guerreiro. Bom trabalho irmão ✅

Um post compartilhado por Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) em 24 de fevereiro de 2018 às 14:49 PST

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Quão difícil é?

Não muito. Se você conseguir chegar ao ginásio 3 vezes por semana e se esforçar para ver o que você come, você verá resultados.

É um bom valor?

O Programa de Trituração de Guerreiros não é barato a $69, mas vai mantê-lo ocupado por meses enquanto você tira a gordura do seu corpo. Se você o seguir de perto, definitivamente funcionará.

Por que comprar o programa vs apenas seguir no YouTube e Instagram?

Você provavelmente poderia juntar a maior parte do material do curso seguindo Greg nas mídias sociais.

Mas você estaria perdendo algumas características chave que fazem o programa valer bem o preço:

Comunidade Kino Warrior no Facebook: Obtenha acesso como cliente pagante e obtenha suporte do Greg e de todos os treinadores do Kinobody, além de conselhos de outros membros da comunidade sobre solução de problemas, mantendo-se motivado e quebrando planaltos.

Contabilidade: Quando se põe o dinheiro onde está a boca, é mais provável que se cumpra e se mantenha o plano. Confie em mim, já lá estive.

Pontas &Pausas: O programa está cheio de conselhos, hacks de perda de gordura, e dicas de resolução de problemas para o teu treino que não vais ter em mais lado nenhum. Greg tem anos de experiência e é um maldito ninja que perde gordura, então ouvi-lo diretamente dele vale seu peso em ouro.

Check out Movie Star Body now (programa WSP atualizado + volume magro)

Agora, alguns antecedentes sobre o porquê de eu ter iniciado o Programa Warrior Shredding.

Tenho 30 anos de idade, e estava levantando apenas 4-5 meses quando iniciei o Programa Warrior Shredding Program.

Early on (pré-Kinobody), eu me concentrei apenas em aprender e progredir em grandes elevações compostas usando uma estrutura 5×5.

Squats, deadlifts, pull ups ponderados, bench press, filas, etc.

Eu fiz muito progresso e fiquei muito mais forte, mas uma coisa estava me incomodando.

A carga de trabalho de 5 conjuntos pesados era bastante tributária, e para continuar progredindo, você precisa comer muito. (E tudo com que a maioria dos programas de levantamento de peso para iniciantes se preocupa é que você fica mais forte o mais rápido possível).

E eu DID ficava muito mais forte, mas o problema era que eu não estava ficando tão magro quanto eu queria. Eu parecia mais ou menos o mesmo, e a gordura na barriga que eu tinha antes de começar estava ficando por perto.

Eu não queria me dar uma surra no ginásio e ainda ter um estômago, especialmente com o verão chegando. Mas eu não queria perder forças e voltar para trás.

Então eu estava presa e um pouco frustrada.

10 semanas no meu programa de trituração de guerreiros era tudo o que eu precisava para ter os abdominais do Myke. Bom trabalho, 👌🏻

Um post compartilhado por Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) em 14 de janeiro de 2018 às 12:18 PST

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O que me convenceu a tentar o programa Kinobody Warrior Shredding Program?

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Greg O’Gallagher no Kinobody (especificamente, devorando todos os vídeos do Kinobody no YouTube) foi um dos primeiros especialistas em fitness por aí para me fazer sentir como se não houvesse problema em querer ser magro.

Que não havia problema em não ser logo o maior e mais forte tipo por perto, e que isso não faz de ti um perdedor por te preocupares com a estética.

Que não havia problema em apenas, não sei, querer ficar bem na piscina e na praia.

Não havia problema!

E o seu programa Kinobody Warrior Shredding parecia encaixar perfeitamente na conta.

Prometia um volume suficientemente baixo para continuar a ficar mais forte enquanto cortava a gordura corporal, com o objectivo final de parecer algo como Brad Pitt no Clube de Combate ou Christian Bale no American Psycho.

Super magro e cinzelado.

Menos tempo no ginásio, treinos menos intensos, menos comida, melhor físico?

Soava um pouco como um sonho de cachimbo, mas decidi tentar.

(OH – E se estás à procura de triturar gordura EVENTUALMENTE mais rápido, definitivamente vê a minha revisão do programa Kinobody Aggressive Fat Loss.)

O que você ganha com o programa Kinobody Warrior Shredding Program

Antes de mergulhar no que eu gostava e não gostava na rotina, aqui está praticamente tudo o que está incluído no programa Warrior Shredding Program.

• Um vídeo de introdução onde Greg O’Gallagher lhe dá as boas-vindas ao programa
• Acesso a um fórum privado de membros (mais sobre isso depois)
• Uma oportunidade de conferir alguns equipamentos do Kinobody (upsell)
• Uma oportunidade de obter treinamento um-a-um de um profissional do Kinobody (upsell)
• Uma leitura sobre as filosofias de fitness de Greg O’Gallagher: Por que ele acha que ser magro é melhor para a estética e os seus pensamentos sobre o tempo passado no ginásio
• O plano de nutrição do Warrior Shredding: Basicamente, como cortar correctamente e como beneficiar do jejum intermitente (juntamente com alguns bons conselhos sobre como incorporar a sobremesa e o álcool numa dieta de corte).
• Novo na WSP 2.0: Novas rotinas de treino (8 semanas de foco no peito, 8 semanas de foco no ombro), conselhos sobre como fazer uma fase de “músculo para cima” após 12 semanas de corte dedicado para reter ou construir um novo músculo, e novos vídeos de alta produção acompanhando-o durante todo o programa começa a terminar.

Depois vem o bom material, e é por isso que todos nós temos o programa, certo? Os treinos!

O Programa de Shredding do Guerreiro inclui 3 treinos a serem feitos a cada semana em dias não consecutivos. Um treino de corpo superior que foca nos ombros, um treino de corpo inferior, e outro de corpo superior que foca no peito.

As rotinas vêm escritas em forma de texto, então você também recebe 3 vídeos com o Greg acompanhando-o em cada treino.

Os vídeos são bastante nus; não há uma tonelada de ponteiros sobre forma e técnica. Mas eles são uma boa deixa visual para ver como Greg O’Gallagher lida com o aquecimento e como exatamente implementar seu treinamento de pirâmide reversa, marca registrada do Greg. (ATUALIZAÇÃO: Greg atualizou todos os vídeos e adicionou novo conteúdo ao programa a partir de 5/2018)

Como você o obtém

O Programa Kinobody Warrior Shredding está hospedado no Teachable, um site de aprendizado online bastante conhecido.

Que torna a navegação pelas informações do programa bastante agradável e torna fácil saltar entre as seções. É uma boa apresentação, embora eu tenha achado o Teacheable um pouco confuso aqui e ali.

(Nota: Isto também significa que não há uma cópia pdf do programa Warrior Shredding Program)

A minha experiência, resultados e transformação Kinobody

OK people.

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Tentando eu mesmo o Programa de Trituração de Guerreiros, eis o que eu gostei e não gostei nele:

PROS

Os treinos são rápidos.

Com a minha rotina anterior, os meus treinos tinham rastejado até à hora mais o intervalo, por vezes demorando quase 90 minutos. Os meus treinos do Kinobody Warrior Shredding demoram 40-45 minutos.

Eu gostava de trabalhar numa variedade de escalas de repetição.

Treino Pyramid Pyramid Recorrente normalmente exige 4-6 repetições para o seu trabalho mais pesado, mas você também tem a chance de frequentemente baixar o peso e ir para 8, 10, 12 ou mais repetições. Apenas algo sobre aquela queimadura muscular profunda (“Oh a queimadura, é tão profunda!”) que faz você se sentir ótimo.

O modelo de progressão.

RPT realmente faz muito sentido para alguém que quer fazer ganhos de força enquanto está em um corte. Cada vez que você faz um exercício, você ou adiciona peso ou repetições. Isso significa que às vezes o progresso é lento (você pode passar três semanas fazendo uma pressão de 100lb para 4 repetições, depois 5, depois finalmente 6), mas você está sempre fazendo progresso.

Esta é a chave para construir um grande físico enquanto faz dieta. Você não vai ficar massivamente forte super rápido, mas você vai parecer e se sentir cada vez melhor a cada semana.

A abordagem do Greg para pernas estéticas.

Anyone who has done heavy squats knows how quickly you can pack on size to your legs. Mas se você só quer ficar bonito na praia, o levantamento maciço das coxas pode não ser exatamente o que você quer.

Greg O’Gallagher projetou o treinamento de pernas no Programa de Destruição de Guerreiros com o objetivo de ficar tonificado, pernas de aparência atlética que ainda caberá em suas calças.

Funciona. Greg do Kinobody é tudo sobre estética, então há uma grande ênfase no peito, ombros e abdominais aqui.

Você definitivamente notará uma diferença com sua camisa fora, mesmo depois de apenas algumas semanas. Fique com ela o tempo suficiente e as grandes mudanças virão.

CONS

A interface do Teachable era um pouco estranha às vezes.

Se você está familiarizado com o trabalho do Greg no seu canal do YouTube, não há nada de particularmente impressionante sobre a informação nutricional aqui. Há algumas informações básicas sobre como calcular suas macros e seguir o plano de refeições, mas nada que você não consiga juntar.

A qualidade dos vídeos de treino deixou um pouco a desejar.

algumas dicas extras sobre formas e variações teria sido ótimo. (ATUALIZAÇÃO: Estas foram melhoradas massivamente na atualização do Warrior Shredding 2.0 de maio de 2018)

Não há agachamentos tradicionais ou deadlifts neste programa, o que poderia ser um quebra-galho para algumas pessoas, embora eu não me importe particularmente.

Eu posso confirmar que fiquei mais forte, com certeza, e que eu realmente gosto das mudanças estéticas que estou vendo até agora.

Após cerca de um ano após Kinobody, eis a minha transformação:

Uma coisa importante que vou notar é que os meus resultados foram MUITO MELHORES quando comecei a usar o jejum intermitente. (Resisti no início.)

Sua experiência pode ser um pouco diferente.

UPDATE: Desde então passei para o Programa Kinobody Greek God, que é ótimo para o bulking magro e para o empacotamento em força e músculo sério. Confira minha revisão completa do Programa de Deus Grego.

Veja mais resultados do Kinobody & transformações na página do programa Movie Star Body aqui.

Qual é o fórum de suporte do Programa Kinobody Warrior Shredding como?

Como um bom bônus, você também terá acesso a um fórum somente para membros onde outros Shredders Guerreiros compartilham dicas e fazem perguntas.

É uma comunidade bastante activa com mais de 2.000 discussões.

Pus uma pergunta numa tarde de um dia de semana e recebi a minha primeira resposta (e bastante útil) em menos de uma hora.

Há também alguns tópicos pegajosos realmente úteis como ‘Como lidar com planaltos comuns’ e um sólido tópico de FAQ.

(Não posso confirmar se o Greg posta lá ou não. Se ele o fizer, não é super freqüente.)

A NOTE ON KINOBODY CUSTOMER SERVICE

Tive algumas perguntas aqui e ali ao longo da minha experiência e achei a equipe de resposta por e-mail ([email protected]) extremamente receptiva e útil.

Tambem oferecem um reembolso total do produto nos primeiros 30 dias.

Dois polegares para cima para estes tipos.

O Veredicto (Tl;DR)

Eu recomendo o Programa Kinobody Warrior Shredding?

Absolutamente! Embora possa não ser correto para todos.

Vais definitivamente adorar este programa se:

• Você é relativamente novo no levantamento e tem alguma gordura extra para queimar
• Você cava a magra, aspecto triturado
• Você não quer passar mais de 3-4 horas no ginásio a cada semana
• Você é mais um elevador estético do que o powerlift-type
• Você precisa de dicas e conselhos sobre o lado nutricional do corte & como refazer
• Você quer que seus ombros e peito fiquem incríveis

Pega o Movie Star Body (Warrior Shredding mais novas táticas, peso corporal & fase de inclinação do corpo) aqui mesmo

Kinobody FAQ

O Kinobody é legítimo? É um esquema?

Eu posso dizer-lhe com 100% de certeza que o Kinobody é legítimo e não um esquema. Eu já passei por todos os programas e experimentei os suplementos Kino como cliente pagante.

Você recebe o que você paga, completo com suporte e atendimento ao cliente. Os produtos entregam exactamente o que é anunciado e, tanto quanto sei, o próprio Greg é super legítimo!

Você não deve ter nenhuma preocupação em entregar o seu dinheiro ao Kinobody se, e só se, você planeja seguir com as rotinas de treino do Kinobody.

Ler mais sobre isso aqui: O Kinobody é legal?

Posso obter o programa Kinobody Warrior Shredding Program de graça sobre torrent?

Desculpe, tanto quanto sei não o pode obter de graça.

O programa vem num formato online interactivo, por isso não há um pdf simples que as pessoas possam partilhar por aí.

Onde posso ver mais testemunhos do Kinobody?

Guia na página de vendas do programa Warrior Shredding e você verá muitos testemunhos e transformações da vida real.

Que programa do Kinobody devo fazer?

Greg criou um quiz interativo para ajudá-lo a responder exatamente a esta pergunta! Volte um pouco para cima e você encontrará o link… Depois dele também lhe dará um desconto fácil em qualquer programa que você escolher comprar.

O Programa de Destruição de Guerreiros é melhor, no entanto, para as pessoas que têm alguma, mas não uma tonelada de gordura a perder. Vai levá-lo de gordinho ou semi-limpo a bonito corte. Se você tem muita gordura a perder, vá para o programa de perda de gordura agressiva (clique para minha revisão).

Se você é magro e precisa de aumentar o volume, comece com o deus grego (clique para minha revisão).