1 Abaixo estão algumas dicas e truques valiosos para configurar o MyFitnessPal (MFP) para trabalhar para a dieta ketogênica sem se inscrever para Premium. Nós iremos adicionar a coluna de fibra ao seu resumo diário. Um computador será necessário para o que eu explicarei a seguir, mas mesmo que você não tenha um computador, passe por adicionar a coluna de fibra para que ela esteja disponível em sua agenda e você possa facilmente fazer as contas de carbono da rede. Em seguida, vamos adicionar uma extensão ao seu Navegador Google Chrome para permitir a configuração e o acompanhamento das suas macros por gramas (uma funcionalidade Premium), que depois aparece na aplicação móvel.
Na Parte 2 dos nossos Guias do MFP irá adicionar mais duas extensões do Google Chrome que lhe permitirão ver um total calculado de “Carb Líquido” na sua coluna de Carb e também edita o resumo do gráfico do Diário de Alimentação para reflectir as informações de Carb Líquido no Navegador Google Chrome. A extensão final permitirá que você exporte qualquer um dos seus dados do MFP, também uma funcionalidade Premium paga.

Antes de começar, você precisará:

1. No seu telefone, baixe o MyFitnessPal App da App Store
2. No seu computador, baixe o Google Chrome Browser

Adicionando a Coluna de Fibra

Desde que o MFP não nos permite a única faixa Net Carb, ter as gramas de Fibra que você consome visível é pertinente.

A partir do momento em que você se inscreveu, vá para o site MyFitnessPal, pois a configuração que estamos prestes a alterar só pode ser acessada lá. Não no aplicativo móvel, você deve usar o seu navegador de Internet móvel ou computador.

Login para o site MyFitnessPal.

1. A partir da guia “Minha Casa”, clique em “Configurações”
2. Então “Configurações do Diário”
   

—- OU —-

1. 1. Vá para a guia “Comida”.
   2. Então “Definições”
      
   3. A seguir à secção “Nutrientes Rastreados”, a partir das opções “drop down”, altere as selecções para Hidratos de Carbono, Proteínas, Gordura, Fibras, & Sódio.
   4. Opcional: Partilhe o seu Diário Alimentar! Na secção “Partilha do Diário”, considere pelo menos partilhar as suas refeições com “Apenas Amigos”. Eu sei que às vezes quando estou à procura de algumas ideias de refeições, vou directamente aos diários dos meus amigos MFP para inspiração.
   5. Acione o botão “Save Changes Button” ou então todos estes passos que acabou de fazer foram para praticar.
      

Ta-da! A coluna Fiber Column agora também estará visível no seu aplicativo móvel. Lembre-se, para ver todas as colunas que você está rastreando o telefone tem que estar no “Diário” & no Modo Paisagem.

Adicionando a Extensão Chrome para Habilitar Macros de Rastreamento por Gramas

Baixar o navegador Google Chrome no seu computador.

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1. 1. Seguir este link: Ligação de extensão do Google Chrome: Macros por Gramas. Uma vez que isso carregar, clique no botão “Add To Chrome”.
   2. Surgirá uma janela pop-up no topo da janela do navegador, clique em “Add Extension” & seu download será iniciado.
   3. Quando o download estiver completo, um pop-up de confirmação aparecerá & o botão do Passo 1 ficará verde & mostrar “Added To Chrome”
   4. Chegar de volta ao site MyFitnessPal & a partir de “Home” selecione a aba “Goals”. Você verá uma mudança na seção “Daily Nutrition Goals”; agora há uma linha “FOODFASTFIT” com um link clicável “Set Your Goals”. Selecione “Set Your Goals”
   5. O Painel “FoodFastFit” sob o separador “Settings” irá carregar. Vá até à secção “MyFitnessPal Macronutrient Goals” (Objectivos de Macronutrientes MyFitnessPal) & introduza nas suas macros nos campos apropriados.
   6. Depois seleccione o botão “Get This Add-On” (Obter este suplemento). (Esta é uma ligeira falha no código da extensão como o botão “Save To MyFitnessPal” deveria ter ficado disponível & nenhum deles é clicável mas mesmo assim, isto salva as macros que você acabou de inserir)
   7. Felizmente, leva-o para a Loja Web Chrome com a Página de Extensão aberta. Será como no Passo 3. (Novamente, só temos de voltar ao site do MFP)
   8. Voltar no site MyFitnessPal, clique no separador “Food” & verá que “Your Daily Goal” agora reflecte as gramas que tinha inserido no Passo 5
   9. O botão “Save To MyFitnessPal” do Dashboard “FoodFastFit” estará activo indo para a frente quando editar as suas macros lá.

Estas macros estarão agora visíveis tanto no seu separador “Objectivos” no site do MFP & no seu aplicativo móvel MFP.

Lembrar, para ver as colunas, seu telefone tem que estar no “Diário” & no Modo Paisagem.

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