A Roda de Amortização passou de viver numa pobreza extrema quando criança para se tornar um dos Powerlifters mais fortes do mundo. Crescendo em bairros pobres do Bronx, Nova York, o objetivo de Larry na infância era tornar-se mais forte e maior para que ninguém o intimidasse.

Para alcançar seu objetivo, Larry começou a fazer flexões, flexões e abdominais todos os dias. Com a ajuda de sua mãe, mais tarde ele construiu um conjunto básico de peso composto por dois blocos de concreto de 40 lbs e uma vassoura. Com esse conjunto de pesos, ele foi capaz de fazer exercícios mais complexos, como bíceps e prensa militar. Permitindo que ele crescesse ainda mais seu físico.

Anos siderais depois, Larry começou a trabalhar em seu primeiro emprego, o que lhe permitiu pagar uma academia. Treinando em um ambiente totalmente novo cheio de equipamentos de levantamento de peso, Larry começou a testemunhar um tremendo progresso em seu físico.

Após anos de levantamento de peso, Larry deu um passo à frente para se tornar um powerlifter profissional. Em 2017, ele estabeleceu dois recordes mundiais no esporte, tornando-se uma inspiração para as pessoas ao longo do caminho.

Estatísticas do atleta

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Realizações

Registos de levantamento de potência

Raw 2,275 lbs total (810 lbs squat, 610 lbs bench press, 855 lbs deadlift) a 275 lbs de peso corporal

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Biografia

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Criação difícil de arraste

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Duas rodas de arraste cresceram em Bronx, Nova Iorque. Enquanto hoje, ele vive uma vida cheia de sucesso e reconhecimento, sua infância foi completamente diferente. Larry cresceu em bairros pobres de Nova York, passou algum tempo em lares adotivos e se familiarizou com a fome e a pobreza desde cedo.

Acima de tudo, Larry frequentemente teve que enfrentar situações perigosas quando criança, caminhando por becos escuros e bairros a caminho da escola. A sua motivação inicial para o treino de força era a de segurança. Larry queria parecer maior e mais forte para que ninguém se aproximasse dele.

Começam a perder peso

Como ele não tinha dinheiro, Larry trabalhava com o que tinha de se tornar mais forte. Ele fazia centenas de abdominais, flexões e flexões todos os dias. Ele até fazia competições de braço de ferro com sua mãe às vezes, levando para casa sua determinação de se tornar maior e mais forte.

Ao perceber a motivação dentro dele, a mãe de Larry o ajudou a construir seu próprio conjunto de pesos. Consistia em dois blocos de betão e uma vassoura velha. Como Larry se lembra, não era nada glamoroso, mas cumpriu seu propósito – ele lentamente tornou-se maior, e mais forte.

No entanto, Larry tinha um problema, ele não tinha nenhum conhecimento de treinamento de peso correto, o que fez seu progresso físico extremamente lento.

Ele se lembra: “Porque os blocos de concreto eram tão pesados, eu teria que balançar o peso para cima. Não era bonito, mas consegui fazer três conjuntos de caracóis e prensas militares”.

Outros progressos no ginásio

Com a sua adolescência tardia, Larry percebeu que se quisesse continuar a progredir na sua força e tamanho, teria de se juntar a um ginásio. Mas para fazer isso, Larry primeiro teve que encontrar um emprego para pagar uma inscrição num ginásio.

Eventualmente, Larry conseguiu o que queria – começou a trabalhar no ginásio, pagando depois pela sua primeira inscrição.

Depois de começar a treinar no ginásio, o progresso de Larry aumentou dramaticamente. Seu físico começou a parecer mais forte e maior, e Larry tornou-se mais confiante em si mesmo do que nunca.

Após seis meses de levantamento de pesos, Larry perdeu o interesse na musculação e decidiu treinar para a força. Não tendo pai ou treinador para ensiná-lo, Larry começou a adaptar seu próprio programa de treinamento de força – ele se tornou um atleta autodidata.

Voltando para Competições de Halterofilismo

Após anos de empurrar-se contra o ‘ferro’, Larry decidiu que se tornaria um halterofilista competitivo.

Até muito tempo, Larry descobriu sobre uma competição de halterofilismo próxima e decidiu participar dela. Desde então, ele nunca mais olhou para trás.

Cumprindo suas ambições

Atrás dos anos de competição em shows de levantamento de peso, Larry construiu uma sólida reputação em torno de seu nome. Ele não só alcançou as suas ambições de se tornar maior e mais forte, como também construiu uma carreira em torno da sua paixão pelo powerlifting.

Até 2017, Larry Wheels tornou-se um nome reconhecido por todos os powerlifter profissionais. No seu caminho para o topo, Larry Wheels havia estabelecido dois recordes mundiais, totalizando 2.275lbs em elevadores brutos (de cócoras, de bancos e deadlift).

Treinamento

A Importância do descanso

Quando Larry começou a treinar no ginásio, ele acreditava que quanto mais ele treinasse, melhor. Ele trabalhava com pesos seis vezes por semana, mal descansando das suas sessões de treino.

Embora isso funcionasse inicialmente para o Larry, ele acabou por deixar de progredir no seu físico. Ele disse: “A certa altura, eu não podia fazer mais ganhos, não podia ficar mais pesado que 190 libras”.

Foi só depois de ter reduzido a sua frequência de treino, quando Larry mais uma vez começou a progredir na sua força e tamanho.

Agora, Larry treina no ginásio três vezes por semana. Ele descobriu que esta é a frequência ideal, uma vez que lhe permite recuperar totalmente entre as suas sessões de powerlifting extremamente exaustivas.

Dica do editor

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Larry Wheels Powerlifting Routine

Antes de começar o seu treino real, Larry vai primeiro aquecer as suas articulações e músculos. Ele vai fazer exercícios como o círculo da anca e baloiços de pernas que ajudam a levar sangue aos seus músculos e prevenir possíveis lesões.

Os seus conjuntos de trabalho são todos sobre força – ele treina com um baixo número de repetições, concentrando-se em levantar o mais pesado possível. Eis como ele se apresenta;

Monday

• Hip Circle, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Leg Swing, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Deadlift, Aqueça até 80% 1RM, 5 conjuntos de trabalho de 5 repetições
• Bent-Over Barbell Row, 3 conjuntos de 10 repetições com 65% 1RM
• Bench Press, Aqueça até 75% 1RM, 5 conjuntos de 5 repetições de trabalho
• Prensa de chão, 5 conjuntos de 3 repetições com 85% 1RM
• Push-Down de cabo, 8 conjuntos de 10 repetições

Quarta-Feira

• Círculo de encaixe, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Leg Swing, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Squat, Aqueça até 90% 1RM, 4 conjuntos de 3 repetições de trabalho
• Prensa de pernas, 5 conjuntos de 8 repetições com 70% 1RM

Sexta-Feira

• Círculo de pata, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Swing de pernas, 2 conjuntos de aquecimento de 20 segundos por perna
• Squat, Aqueça até 90% 1RM, 4 conjuntos de trabalho de 3 repetições
• Bench Press, Aqueça até 75% 1RM, 5 conjuntos de 5 repetições de trabalho
• Prensa de chão, 4 conjuntos de 3 repetições com 85% 1RM
• Push-Down de cabo, 8 conjuntos de 10 repetições

Nutrição

Diferenças na Dieta

A dieta do casal ao ganhar tamanho é baseada numa ingestão elevada de calorias. Ele consome cerca de 5500 calorias e mais de 400 gramas de gordura ao longo deste período. Seus alimentos básicos para ‘bulking’ incluem carne bovina, arroz e abacates.

Por outro lado, ao ‘cortar’ para um show, Larry reduz muito a sua ingestão calórica. Durante esta fase, ele consome 4400 calorias, e apenas cerca de 90 gramas de gordura. Os seus alimentos básicos para ‘cortar’ incluem salmão, frango, batata doce e arroz.

Idóis e Influências

Para a maior parte da sua vida, Larry Wheels teve que ser a sua maior influência.

Ultimamente, foi a determinação e a força de vontade de Larry que lhe permitiram ultrapassar as adversidades, e eventualmente tornar-se um dos maiores nomes na indústria do powerlifting.

O que podemos aprender com as Rodas de Larry

Das Rodas de Larry cresceram em circunstâncias extremamente difíceis. Quando criança, ele enfrentou pobreza extrema, fome e perigo de viver em bairros cheios de gangues. O único desejo de Larry era tornar-se maior e mais forte para que ninguém o intimidasse.

Após anos de luta contra os desafios da vida, Larry alcançou seus objetivos, e muito mais. Ele se tornou um powerlifter de sucesso, estabelecendo dois recordes mundiais a caminho do topo.

A sua incrível história nos deixa com uma simples, mas poderosa lição: se você realmente quer algo na vida, você encontrará uma maneira de obtê-lo.