Coisas boas! Eu escrevi algo parecido na nova linha do keto’er ontem!

Se perder peso fosse fácil, então não estaríamos no meio de uma “epidemia de obesidade”. Keto não é um emagrecedor, faz uma dieta rápida e magra. É um compromisso a longo prazo e uma mudança no estilo de vida que você precisa trabalhar constantemente. No entanto, também tem ferramentas que nos ajudam a conseguir isso, como grandes quantidades de energia, completa saciedade e baixo impacto gástrico. Você terá que colocar trabalho nisso, um guia é ótimo, mas você não pode confiar nesse longo prazo.

Então, aqui está o meu conselho. Funcionou para mim, mas esta também não é uma forma 100% segura.

Primeiro, registe uma conta em myfitnesspal.com e se quiser uma rede de suporte, junte-se ao grupo keto aqui

Segundo, leia o guia keto do caveman para mfp para que possa configurar correctamente as suas macros.

Terceiro, se você ainda não possui uma balança de cozinha, compre uma, Amazon

Agora você pode fazer qualquer receita que quiser, e conecte os valores rapidamente no MFP para ter uma idéia do que você está comendo em um determinado dia. Você pode pré-planear as refeições desta forma muito facilmente. Ou pode guardar um bloco de notas e um lápis na sua cozinha e anotar as gramas em qualquer coisa que faça, e ligá-las mais tarde. Você não terá que fazer isso para sempre, mas é uma ótima maneira de começar e saber o que você deve comer, e o que você deve evitar.

Eu também vou partilhar contigo o meu livro de cozinha pessoal com algumas das minhas receitas favoritas. Eu sou o bastardo mais preguiçoso do mundo, então qualquer coisa que eu coloque lá é provavelmente muito simples de criar e tem todos os fatos nutricionais listados.

No final, só você pode fazer isso funcionar por si mesmo. Você deu os primeiros passos, mas precisa dar um salto agora e decidir o quão comprometido você está com a mudança. Para mim, 215 libras depois, houve altos e baixos, eu caí e ganhei peso de volta, depois perdi-o novamente, mas eu não mudaria nada disso porque me sinto melhor hoje do que nos últimos 10 anos.