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Esta é uma deliciosa receita de farinha de aveia para você. A farinha de aveia faz um ótimo café da manhã para você, é super fácil de fazer e também é bastante recheada na barriga. Esta receita é tão nutritiva para você porque eu adicionei algumas sementes de linho nelas.
Sementes de linho são ricos em fibras, micronutrientes, manganês, ômega 3. Adicioná-lo diariamente na sua comida vai lhe dar super energia. Mas no que diz respeito às sementes de linho, uma grande quantidade delas pode ser má para você. Então sempre acrescente 1 a 2 colheres de chá de sementes de linho à sua refeição.
Eu tenho sido viciado em farinha de aveia recentemente e na maioria das vezes é meu café da manhã de escolha. Uma vez que estou a amamentar papas de aveia é uma óptima refeição para mim, uma vez que ajuda a aumentar o fornecimento de leite materno sem adicionar peso extra à minha barriga.
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Partilhei tantas receitas de aveia no meu blog. Eu fiz esta farinha de aveia super saudável usando água para cozinhá-la. Você pode cozinhá-la no leite completamente. Eu usei açúcar mascavo como adoçante, você pode usar mel, agave ou tê-lo sem adoçante também. Em vez de leite normal, você pode usar leite de soja ou leite de amêndoa também. O leite de coco também será bom nisto. Para torná-lo mais recheado e nutritivo, adicione algumas frutas picadas como maçãs, laranjas, pêra e algumas nozes como nozes ou amêndoas.
Espere que você experimente e me avise como vai ficar para você.
Receita de aveia – Como Fazer Farinha de Aveia
Servir
Aarthi
Ingredientes
- Aveia instantânea – 1/2 chávena
- Água – 1 chávena
- Açúcar ou mel a gosto
- Leite a gosto se necessário
- Sementes de linho – 1 colher de chá + 1/2 colher de chá
Instruções
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Toma aveia, água, 1 colher de chá de sementes de linho numa caçarola e aqueça-a.
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Cozinha isto até estar pronto e aveia em cozido.
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Agora adicione qualquer doce a gosto, leite a gosto e misture bem.
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Coloque isto numa tigela e cubra com 1/2 colher de chá de sementes de linho.
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Serve.
Notas
Nutrição
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Pictorial:
1)Toma aveia numa caçarola, estou a usar farinha de aveia instantânea
Toma aveia numa caçarola
2)Adiciona algumas sementes de linho, é tão bom para ti. tem tantos benefícios para a saúde nelas.
add sementes de linho
3)Adicione um pouco de água para cozinhar a aveia.
add água
4)Cozinhe até estar pronto, Demorará apenas alguns minutos.
cozinhar até estar pronto
5)Adicione o seu adoçante preferido. Eu estou usando açúcar mascavo. Você pode usar mel ou agave.
add açúcar mascavo ou mel a gosto
6)Adicione leite conforme necessário, você pode usar leite de soja ou leite de amêndoa também.
add leite
7)Misture bem, sua farinha de aveia é feita
mixar bem
8)Coloque-o na tigela de servir e regue mais leite, se necessário.
Transferir para a tigela de servir
9) Cobrir com sementes de linho ou quaisquer nozes como quiser e servir quente ou morno.
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Cobrir com mais sementes de linho e servir