A forma mais extrema da dieta de leite envolve não consumir nada além de leite durante um mês inteiro.
Sem comida, apenas quatro litros de leite por dia, durante quatro semanas.
Temos de ser honestos – isto soa completamente ridículo.
Uma dieta que aconselha cortar todos os alimentos desta forma soa como uma má notícia. E uma dieta tão restritiva irá certamente deixá-lo sem toda uma gama de nutrientes vitais.
Mas estamos em Janeiro, e isso significa que as pessoas estão a ir realmente extra na frente da perda de peso – por isso a dieta do leite está a ser procurada muito online.
Então, antes de atirar tudo para fora da sua geladeira e amarrar uma vaca no seu quintal, vamos dar uma olhada nos fatos.
O plano de dieta – que na verdade já existe há décadas – envolve beber quatro litros de leite semi-desnatado por um mês. É isso.
A ciência por trás disso é escassa, mas parece haver um argumento de que consumir altos níveis de cálcio leva à perda de peso, pois ajuda o corpo a se livrar da gordura, particularmente da gordura abdominal.
Sim, isso e não comer nenhum alimento sólido deve fazer o truque.
Mas se você ainda estiver tentado pela dieta do leite, esta acusação maldita da nutricionista associada registrada, Sophie Bertrand, deve deixá-lo fora.
‘A dieta do leite requer que você corte praticamente tudo – espere leite. Cortar grupos de alimentos e confiar em certos alimentos para ajudar a perder peso nunca vai levar à felicidade a longo prazo’, diz Sophie à Metro.co.uk
‘Na verdade, muito provavelmente vai levar a uma relação pouco saudável com a comida e pode ser bastante perigosa. Ao fazer dietas tão extremas, você também corre o risco de deficiência de certos nutrientes incluindo fibra.
‘Claro que se você cortar a comida e apenas beber leite, você vai perder peso – mas você provavelmente também ficará extremamente infeliz e provavelmente vai voltar a engordar quando você não aguenta só beber leite todos os dias.
‘Dietas de dieta como esta são completamente insustentáveis. Esta dieta é uma das mais ridículas que eu já vi por ser tão restritiva. Eu não a recomendaria para perda de peso.’
Há também versões menos extremas da dieta que recomendam beber um copo de leite antes de cada refeição para ajudar a controlar o tamanho das porções e, portanto, a ingestão de calorias – essencialmente significa que você não terá tanta fome, então você não precisará comer tanto na hora das refeições.
Esta parece ser uma opção menos perigosa, e dá-lhe o benefício de consumir regularmente cálcio e vitamina D do leite – mas ainda pode levar a uma relação duvidosa com a comida, calorias e porções.
Ultimamente, não há uma solução rápida quando se trata de perda de peso.
Se você quer perder peso e mantê-lo, então você tem que desenvolver hábitos saudáveis e sustentáveis que funcionam para você a longo prazo.
Qualquer coisa que o faça miserável ou o empurre para a beira da fome, não lhe dará os resultados que você realmente quer.
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