Prática da mente e do corpo é um grupo grande e diversificado de procedimentos ou técnicas que são administrados ou ensinados por um praticante ou professor treinado. Exemplos incluem acupunctura, massagem terapêutica, meditação, técnicas de relaxamento, manipulação da coluna, tai chi e yoga.

Research findings suggest that several mind and body practices are helpful for a variety of conditions. Alguns exemplos incluem o seguinte:

• A acupunctura pode ajudar a aliviar tipos de dor que são frequentemente crónicas, tais como dores lombares, dores no pescoço e dores osteoartríticas/de joelho. A acupunctura também pode ajudar a reduzir a frequência das dores de cabeça de tensão e prevenir enxaquecas.
• A meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, sintomas de ansiedade e depressão, e sintomas de síndrome do cólon irritável e crises de erupção cutânea em pessoas com colite ulcerosa. A meditação também pode beneficiar pessoas com insónia.
• O Tai chi parece ajudar a melhorar o equilíbrio e estabilidade, reduzir a dor nas costas e a dor da osteoartrite do joelho, e melhorar a qualidade de vida em pessoas com doenças cardíacas, cancro, e outras doenças crónicas.
• O yoga pode beneficiar o bem-estar geral das pessoas, aliviando o stress, apoiando bons hábitos de saúde, e melhorando a saúde mental/emocional, o sono, e o equilíbrio. O yoga também pode ajudar com dores lombares e no pescoço, ansiedade ou sintomas depressivos associados a situações de vida difíceis, deixando de fumar, e qualidade de vida para pessoas com doenças crônicas.

As práticas da mente e do corpo geralmente têm bons registros de segurança quando feitas adequadamente por um profissional treinado ou ensinadas por um instrutor bem qualificado. No entanto, só porque uma prática é segura para a maioria das pessoas não significa necessariamente que seja segura para você. As suas condições médicas ou outras circunstâncias especiais (como a gravidez) podem afectar a segurança de uma prática da mente e do corpo. Ao considerar as práticas da mente e do corpo, pergunte sobre o treinamento e a experiência do profissional ou professor, e converse com essa pessoa sobre suas necessidades individuais. Além disso, não use uma prática da mente e do corpo para adiar a consulta a um profissional de saúde sobre um problema de saúde.

Cuide da sua conversa sobre saúde com os profissionais de saúde sobre quaisquer abordagens complementares de saúde que você use. Juntos, vocês podem tomar decisões compartilhadas e bem informadas.