Não sou fã das regras de aptidão física. Todos nós temos objetivos, corpos, níveis de condicionamento físico, habilidades, gostos e aversões muito diferentes – e todas essas coisas variam dependendo do dia, do nosso humor e do que mais estiver acontecendo em nossas vidas. Por isso, estabelecer regras rígidas e rápidas geralmente não faz muito sentido. Mas há uma regra de fitness que eu estabeleço para mim e raramente quebro: Nunca faltar a uma segunda-feira.

Eu vou à mesma aula de ginástica todas as segundas à noite. Chama-se Stoked 360 com a treinadora de celebridades Kira Stokes. Na minha opinião, é uma das aulas de ginástica mais difíceis de NYC – e eu já tentei a minha quota-parte de aulas nesta cidade. São 75 minutos de treino em circuito, com “jump rope” e um “cooldown” que envolve uma série de braços com pesos de 2 libras. Para dizer de forma branda, ele me dá uma surra toda vez.

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Existem raras circunstâncias em que tenho que perder meu treino de segunda à noite, mas é muito, muito raro que eu de bom grado pulei. Eis porque juro por esta “regra”

Trabalhar na segunda-feira significa que começo a minha semana sentindo que consegui pelo menos uma grande coisa.

Os dias de segunda-feira podem ser uma chatice. Voltar ao trabalho após dois dias de folga é difícil, e no final do dia, estou mentalmente drenado e ansiosamente correndo pela minha enorme lista de afazeres para a semana seguinte. Por mais cansada que esteja, vou para a minha aula de ginástica laboral porque sei que depois disso, vou sentir-me muito orgulhosa de mim mesma por ter aceite e esmagar – um desafio. Para mim, não há nada mais motivador do que essa sensação de realização que tenho depois de terminar um treino duro. Isso realmente me ajuda a adotar uma atitude “can-do” para a semana seguinte.

Também me ajuda a me sentir preparado para lidar com qualquer outro desafio que surja no meu caminho.

Isso é principalmente porque Stoked 360 é o meu treino mais difícil da semana. Levei uns sólidos seis meses para sentir que finalmente consegui passar a aula graciosamente. Por isso, cada vez que o faço, sinto-me particularmente entusiasmado por enfrentá-lo e acabo por me sentir mais forte do que nunca. Eu saio da aula com uma atitude melhor do que quando entrei – porque eu sei que se eu posso fazer isso, depois de um longo e cansativo dia, eu posso lidar com o que quer que a semana me atire.

Se minha semana ficar muito ocupada, eu encontro conforto em saber que eu tenho pelo menos um treino sólido em.

Eu tento muito agendar meus treinos no início de cada semana para que eu realmente os encaixe na minha agenda, mas merdas acontecem. O trabalho fica muito ocupado, a vida fica no caminho, uma oportunidade aleatória surge para fazer algo legal e diferente e eu digo que sim. Há muitas razões para saltar um treino, e no que me diz respeito, não é algo de que nos devamos sentir culpados ou envergonhados de fazer.

Dizendo isso, eu considero exercício a minha melhor forma de autocuidado (bem, OK, além de dormir)-Eu adoro saber que estou a fazer algo que é bom para a minha saúde. Quando tenho um treino muito sólido logo na segunda-feira à noite, sei que mesmo que não consiga ir a um ginásio o resto da semana, fiz algo por mim. E algo é sempre melhor do que nada.

Depois de fazer exercício uma vez, normalmente quero fazer mais.

O meu exercício de segunda-feira à noite realmente dá o tom da minha semana e coloca-me no caminho certo para fazer mais exercícios mais tarde. Quando você começa a semana se sentindo realizado e positivo, você quer continuar com isso, certo? No meio da semana, eu estou desejando essas vibrações de sentir-se bem novamente, e então eu quero me exercitar e vou realmente tentar arranjar tempo para isso. Tenho muita dificuldade em me motivar pela primeira vez no meio da semana, uma vez que estou no meio do dia – mas se eu conseguir antes que as coisas fiquem muito agitadas, é muito mais provável que eu continue assim e busque oportunidades de me mover, apesar da minha agenda ocupada.

Quando realmente não estou com disposição para trabalhar duro numa segunda-feira, sei que vou acabar agradecendo a mim mesmo durante o resto da semana por manter a minha regra e torná-la uma prioridade.

Muitas regras podem ser limitativas; a minha é libertadora. A melhor maneira de fazer seguir uma regra sem esforço? Encontre uma que você realmente não queira quebrar.