Identificar as fontes de culpa

Vá para as verdadeiras razões pelas quais você tem culpa, e elas podem remontar à sua própria infância. A gravidade da culpa de sua mãe pode depender de qualquer um dos seguintes fatores:

• se está a tentar melhorar uma estratégia parental que sente que os seus pais não fizeram muito bem
• se está a ser pai com distúrbio obsessivo-compulsivo ou outras condições de saúde mental
• se já teve traumas passados

Tente fazer um diário ou fazer uma nota rápida no seu telefone quando sentir dores de culpa da mãe, e ao longo do tempo podem surgir temas.

Talvez, por exemplo, você perceba que a maior parte da culpa vem do envolvimento em atividades: Sente-se mais quando outros pais falam das aventuras dos seus filhos. Ou talvez a maior parte seja decorrente de escolhas alimentares, ou da relação do seu filho com a escola e a aprendizagem.

Embora você possa identificar as áreas que causam a sensação, é mais fácil ficar atento a estes estímulos. É também um grande primeiro passo para fazer uma simples mudança na direção certa ao invés de uma completa revisão do estilo de vida.

Saber a sua verdade

Aparar de identificar os gatilhos do passado e sua educação, você pode passar a encontrar a sua verdade pessoal como mãe ou pai.

Algumas famílias fazem uma declaração de missão. Outras apenas conhecem inerentemente os seus valores fundamentais. De qualquer forma, é essencial usar essa declaração como um bastão de medição contra o qual você pode tomar decisões.

Se for mais crucial em certos momentos que seus filhos se divirtam, pode não ser tão importante quanto o tempo que eles passam assistindo a um grande filme ou brincando de graça. Se você valoriza mais o sono e o bem-estar, talvez você limite esse tempo de TV para garantir que a hora de dormir seja às 20 horas.

Primavera limpe seu círculo de confiança

Você está rodeado de pessoas que apreciam seus valores? Se você não está, reavalie seu processo de tomada de decisão para garantir que você está ouvindo fontes de informação valiosas.

Se sua vizinha sabe tudo sobre tudo e deixa você inseguro sobre suas próprias decisões, ela pode não ser a melhor fonte para confiar.

Nar crescer o grupo de pessoas com as quais você discute decisões importantes pode ajudar a reduzir o input não solicitado: Guarde este grupo para o seu parceiro, um membro da família de confiança, o seu pediatra e um amigo de confiança ou um pequeno grupo de amigos sem julgamento. Se nenhuma dessas pessoas encontrar essa descrição, é hora de encontrar um terapeuta incrível.

Oiça seus filhos e sua intuição

A intuição da mãe não é um mito, mas sim uma forte fonte de sabedoria e poder de decisão que nós, e as mulheres através dos tempos, temos usado para manter nossos bebês seguros e saudáveis.

Noto-o quando posso dizer se o meu filho de 1 ano está a chorar porque está agitado ou porque a sua perna está de facto presa (intencionalmente) através das ripas do berço novamente. Essa voz perspicaz na minha cabeça é uma voz que tenho trabalhado para ouvir, ouvir e confiar para me tornar um melhor pai.

As crianças são excelentes fontes de informação sobre se as suas decisões estão a funcionar, e sobre que áreas você deve e não deve sentir-se culpado. Se você tem uma criança implorando constantemente para você fazer um quebra-cabeça com elas enquanto você está trabalhando, você não precisa se sentir culpado por trabalhar, mas pode precisar marcar uma hora para brincar mais tarde que é tudo sobre elas.

Guardar sua verdade contra invasores

Existirão invasores. Parece dramático, mas é realista esperar que outros empurrem contra as suas crenças e decisões.

Não se surpreenda quando alguém desafiar a sua escolha. Em vez de ficar em segundo plano, afaste-se da defesa e vá em direção à expectativa de que é saudável e OK discordar.

Passado como uma mãe que estava amamentando, eu tive um empurrão no porquê de ainda estar tentando fazer isso quando meu bebê tinha mais de um ano de idade. Os comentários vieram, como eu sabia que viriam, mas pela terceira criança, eles não impactaram minhas escolhas – ou emoções.

Você também pode guardar suas decisões, evitando situações nas quais elas são constantemente criticadas. Se a sua querida tia Sally não consegue parar de comentar porque é que o seu filho de 4 anos está na aula de dança (ou puxa para cima), pode ser a altura de se apressar, mas docemente, diga que não depende dela, e que ele se está a divertir.

Encoraje a sua tribo

De onde vem a culpa da mãe? De outras mães. Não seja aquela mãe no parque precisando convencer alguém que as chupetas são o diabo se você está amamentando (pssst… elas não estão), ou que uma criança criada em uma dieta diária de saladas de couve sem glúten e sem leite tem mais foco do que uma que ocasionalmente tem sorvete e Doritos.

Cuide-se quando você mesmo está fazendo posts nas mídias sociais que podem parecer como gabar-se ou empurrar uma agenda sobre outras mães. Nós podemos dissolver a culpa das mães não espalhando, e em vez disso encorajamos umas às outras a seguir os corações das nossas próprias mães. (Ao mesmo tempo, se você tem um momento de orgulho para compartilhar, compartilhe.)