Londres é um dos destinos mais populares para os americanos. Mas o que há de bom em estar nesta cidade incrível se você passar suas primeiras noites dormindo na mesa de jantar graças ao jet-lag?
Passar de avião viajando de ida e volta entre Londres e Nova York várias vezes no ano passado, eu percebi que voar em certas horas do dia reduziu significativamente o meu jet lag. Enquanto 93% dos viajantes serão afetados pelo jet lag em algum momento, ele afeta algumas pessoas muito pior do que outras. Pessoalmente, eu fico impressionado com isso. Então, quando descobri que ser inteligente sobre os meus tempos de voo teve um impacto significativo no meu delírio induzido pelo jet lag, mal podia esperar para começar a espalhar a notícia.
Jet Lag in a Nutshell
Posto isto de forma simples, o jet lag é apenas a consequência do nosso relógio interno circadiano estar fora de ritmo com a hora no nosso destino de chegada. Embora não exista uma cura real para ele, existem certamente muitos métodos por aí para tentar reduzir os efeitos uma vez que você tenha pousado no seu destino. Quer seja ficar acordado o máximo de tempo possível, comer na hora certa no voo, fazer exercício quando se acorda ou qualquer outro método. Nada disso realmente funcionou para mim, então descobrir este pequeno hack não poderia ter vindo tão cedo.
Os Voos
Vamos ao que interessa. Há dezenas de vôos por dia entre as duas cidades. Voar para o Reino Unido normalmente significa um voo nocturno. Devido ao fluxo de jactos, este voo pode demorar apenas cinco horas e 13 minutos, o que significa que não há muito tempo para dormir – especialmente se quiser comer no avião. Você então chega a Londres de madrugada e tem que ficar acordado o dia todo com muito pouco sono.
Eu recomendo pegar um dos cinco vôos diurnos ininterruptos para o Reino Unido. O lado negativo é que você tecnicamente ‘perde’ um dia de férias enquanto passa o que parece ser um dia inteiro viajando. Mas a grande vantagem é que você chega a Londres à noite. O cansaço da viagem e o facto de ser mais do que provável que esteja escuro quando chega deve significar que consegue ter uma boa noite de sono antes do dia seguinte. Muito melhor do que chegar às 6 da manhã e adormecer, certo?
A maioria dos voos de Londres para Nova Iorque partem de manhã e levam cerca de sete a oito horas. Jogue a diferença horária de cinco horas em jogo e você vai acabar chegando em Nova York no início da tarde ou pior, ainda pode ser de manhã. Isto geralmente não é bom para o jet lag porque significa que você tem que ficar acordado o dia todo quando você provavelmente já está exausto.
O que eu faço agora é pegar um vôo mais tarde no dia – geralmente a qualquer hora depois das 5 da tarde, o que significa que eu chego em Nova York em qualquer lugar a partir de cerca de 8 da noite. Limpar a segurança, recolher malas e entrar na cidade pode ser por volta de duas horas ou mais. Ao chegar em casa, você já está absolutamente exausto e pode ir direto para a cama e, com sorte, evitar ficar bem acordado nas primeiras horas da manhã.
A maioria das companhias aéreas que operam a rota de Londres para Nova York oferecem uma partida posterior, incluindo American Airlines, British Airways, Delta Air Lines, Norwegian, United Airlines e Virgin Atlantic, portanto, deve haver uma opção que lhe convém – quer seja usando pontos e milhas ou dinheiro.
Bottom Line
Embora não exista uma cura segura para o jet lag, tive muita sorte ao fazer estes ajustes nos tempos de voo. Se você estiver viajando com sua família, confira estas dicas de jetlag para crianças. Para a sua próxima viagem pelo lago, tente tomar um destes horários de voo para – esperançosamente – se sentir significativamente menos exausto enquanto estiver em Londres, permitindo que você tenha um tempo melhor do que se você estivesse com jet-lag.
Feautre image by MarioGuti/Getty Images
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