Quando se trata de perder alguém que se ama, muitas vezes é difícil encontrar as palavras certas. Pode ser difícil saber o que dizer aos amigos que estão sofrendo de dor, e pode ser difícil articular sua própria dor quando você é quem está passando por um momento difícil.

Esta semana no podcast da Cosmo Happy Hour, a editora da Cosmopolitan.com Elisa Benson discute a dor e a perda com a autora Nora McInerny Purmort, co-fundadora e CEO da ModernLoss.com Rebecca Soffer, e a leitora da Cosmopolitan.com Emmaline Nguyen. Eles discutem a dolorosa realidade de perder alguém que você ama e as pessoas e recursos que os ajudaram através de:

1. Perder alguém pode ser particularmente difícil quando se está na casa dos 20 ou 30 anos. Quando Soffer estava na casa dos trinta, ela perdeu a mãe e o pai em um período de quatro anos, e descobriu que não havia muitas estruturas montadas para apoiá-la. “Não é como se você estivesse na faculdade onde há orientadores”, diz Soffer. “É provável que estejas a trabalhar a tempo inteiro ou acabaste o curso e estás a tentar construir a tua carreira… é muito difícil arranjar tempo para nos sustentarmos quando estás nessa fase da vida.” A sua experiência levou-a a criar ModernLoss.com, um site dedicado a conversas francas sobre o luto. Lá, ela publica ensaios pessoais, recursos e idéias para aqueles que estão experimentando a perda.

2. Você precisa ser vocal sobre o que você precisa. Quando você perdeu alguém que você ama, pode ser difícil continuar com suas tarefas diárias normais e muitas vezes você precisa estender a mão e pedir ajuda. “O ônus, infelizmente, é de você dizer às pessoas o que você precisa”, diz Soffer. “Mas o facto é que podes não saber o que é que precisas.” Uma maneira de ajudar a navegar nesse sofrimento desconhecido é procurar fóruns e comunidades online; ouvir as histórias de outros que passaram por experiências semelhantes pode ajudá-lo a processar melhor suas próprias emoções.

3. É normal se sentir como um pária às vezes. Soffer diz que muitas vezes as pessoas não sabem realmente o que dizer ou como lidar com alguém que já passou por uma perda. “Eu acho que as pessoas pensam que a perda é contagiosa ou não querem pensar na sua própria mortalidade, mas para pessoas como eu e tantas pessoas lá fora, é apenas um facto da vida que estamos a viver com a ausência de alguém de quem realmente gostamos”, diz ela.

4. Há recursos disponíveis para si, se os procurar. Nguyen perdeu o namorado há pouco mais de três anos após a morte dele num acidente de carro, e ela diz que a terapia foi um recurso extremamente importante para ela. “Eu estava tipo, preciso de alguém que me ajude a processar isto e me deixe chorar e ficar sozinha e que tudo fique bem”, diz Nguyen. Ela sabia que precisava estar em um espaço seguro onde, como ela diz, alguém pudesse ajudá-la a passar por isso.

5. Uma das coisas mais úteis a fazer é simplesmente falar sobre isso, mesmo quando é difícil. Quando Nguyen perdeu seu namorado, ela passou por uma fase em que nada do que alguém disse parecia ser a “coisa certa”. “Tudo ia estar errado mesmo assim, mas acho que só falando do Josh – das coisas divertidas e das memórias, em vez de empurrá-lo para o lado e fingir que nunca aconteceu – acho que realmente me ajudou muito”, diz ela.

6. Se você conhece alguém que está de luto, pergunte-lhes como eles estão indo. Depois do acidente do namorado, Nguyen diz que nunca ninguém lhe perguntou como ela estava. “Eu sei que depois do acidente do Josh, ninguém perguntou”, diz Nguyen. “As pessoas estavam assustadas e a primeira vez que alguém perguntou, eu estava tipo, oh meu Deus, isto é o que eu precisava – que alguém perguntasse”

7. Nem sempre é preciso saber a coisa certa a dizer. Nem sempre é fácil saber o que dizer às pessoas que estão a passar por uma experiência traumática. “Eu acho que às vezes a coisa certa a dizer quando se está sem saber o que dizer é: ‘Estou aqui por ti, isto é tão merdoso, estou aqui por ti'”, diz Soffer.

8. Lembre-se que o luto de alguém sempre fará parte dele. Quando o marido de Purmort desenvolveu câncer, ela iniciou o blog MyHusbandsTumor.com, onde ela compartilha sua história e responde perguntas sobre perda. “As pessoas de quem ouço falar não são todas pessoas cujos maridos têm câncer, são apenas pessoas que passaram por uma coisa e estão me alcançando porque as pessoas ao seu redor seguiram em frente, para não serem questionadas sobre isso”, diz Purmort. “Isso me lembra de tentar aparecer para outras pessoas na minha vida mais do que eu acho que historicamente tinha antes de qualquer coisa ter acontecido comigo”

9. A verdade é que este tipo de tragédias podem acontecer a qualquer um. “Lembro-me das pessoas dizerem ‘não tome as coisas como garantidas’ e eu estava sempre tipo, sei cognitivamente o que essa frase significa, mas como é que não sabe?” O Purmort diz. “Estamos tão confortáveis até ficarmos desconfortáveis porque essas coisas acontecem com outra pessoa até acontecerem com você.”

Ouvir mais sobre a história individual de cada mulher, incluindo o que as ajudou a lidar ao ouvir o episódio completo abaixo.

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