Meditação é uma das minhas leis favoritas de atração. Ela pode melhorar instantaneamente o seu humor e ajudá-lo a manifestar o que você quer na vida. E, é grátis! Você pode meditar em quase qualquer lugar, mas quando você está apenas começando, você vai querer praticar em um lugar confortável, bastante confortável. Desta forma você pode se conectar com sua mente e com o universo. Hoje, eu gostaria de compartilhar algumas dicas básicas de manifestação de meditação para ajudá-lo a criar uma vida melhor!

Quando estou me sentindo ansioso, sobrecarregado ou fora de si, eu faço uma mini pausa e passo alguns minutos meditando. Você não tem que passar 20 minutos em meditação. Alguns minutos servem!

No post do blog de ontem, eu te apresentei a diferença entre a desordem física e mental. É este tipo de desordem mental que as pessoas muitas vezes ignoram quando consideram o que as impede de experimentar a calma; no entanto, a desordem mental pode ter um enorme impacto no seu estado emocional geral.

Hoje, gostaria de lhe apresentar uma prática que é conhecida por domar a sobrecarga da sua mente e re-focar a sua energia em atrair coisas positivas.

A meditação pode fazer exatamente isso, e oferece inúmeros benefícios para o seu cérebro e para o seu bem-estar geral. Vamos dar uma olhada.

Meditação

Meditação é uma prática na qual você trabalha para acalmar a mente e concentrar-se apenas no momento presente. Pode tomar uma série de formas como imagens guiadas, meditação consciente, exercícios respiratórios e mais.

Não importa a forma que assuma, o ponto principal de tais exercícios é focalizar a atenção, eliminando distrações e pensamentos intrusivos. Esta prática tem sido usada por várias culturas por milhares de anos, o que para mim é prova de que é eficaz e útil.

Algumas culturas consideram a meditação como parte da sua religião, e pode ser uma atividade muito espiritual em geral.

Estes dias, as pessoas geralmente meditam na tentativa de superar o estresse e ansiedade associados com o mundo moderno. Ela tem o poder de levar a um estado de tranquilidade e bem-estar geral quando feita regularmente.

Benefícios da meditação

A meditação oferece uma ampla gama de benefícios. Muitos destes estão directamente relacionados com o estado de espírito do praticante, mas a prática também pode melhorar a saúde física.

Os efeitos são duradouros. Você se sentirá mais calmo e notará melhorias no seu bem-estar físico muito depois de sua sessão de meditação terminar.

A meditação ajuda a diminuir a sobrecarga mental que pode sobrecarregá-lo, levando a menos estresse. Este estado renovado pode muitas vezes fornecer-lhe clareza quando se trata dos problemas que você enfrenta ao longo da sua vida.

Meditação é uma técnica antiga que pode beneficiá-lo mentalmente, fisicamente e espiritualmente. Suas muitas vantagens incluem:
✴ Alívio do stress
✴ Aumento da capacidade de relaxamento
✴ Mais energia
✴ Aumento da motivação para trabalhar para os seus objectivos ✴ Melhores relações
✴ Uma maior sensação de bem-estar
✴ Maior auto-estima
✴ Mais confiança
✴ Uma ligação mais forte com o seu lado espiritual
✴ E muitas, muito mais

Os benefícios da meditação para a saúde incluem diminuição dos sintomas da depressão, diminuição da ansiedade, redução da dor crônica, melhora do sono, e dores de cabeça de tensão menos freqüente, entre outros.

Meditação pode até reduzir condições relacionadas ao estresse, como pressão alta, e doenças físicas como dor e doença.

Como se preparar para a manifestação da meditação

Atmosfera pacífica. Uma atmosfera de paz é essencial para uma experiência meditativa positiva. Crie uma atmosfera que seja tranquila, calma e confortável. Desligue suas luzes, desligue seu telefone e ponha música suave ou música com mantras meditativos. Vou ligar o meu favorito actual abaixo.

Escolha música que cria uma sensação de calma, porque a música pode desempenhar um papel importante na definição de um ambiente de reflexão e contemplação.

Este mantra mágico inverte a energia negativa e transforma-a em positiva! Eu ouço-o todos os dias e posso sentir-me a respirar a energia negativa e a respirar em positividade. Concentre-se nisso. Também me conecto com o universo, pedindo orientação, felicidade, oportunidades e fé. Acho este mantra tão poderoso para a manifestação da meditação!

Props. O uso de certos adereços pode ajudá-lo a meditar. Almofadas e tapetes de yoga, por exemplo, proporcionar-lhe-ão uma confortável área de sentar para maior paz e prazer durante a meditação. Fontes de água portáteis e velas também podem ajudar a criar um ambiente confortável e relaxante.

Vestuário confortável. O conforto é importante quando se trata de meditar. Escolha roupas e acessórios que sejam soltos e leves no seu corpo.

Sente-se direito. O relaxamento pode ser confortável por alguns minutos, mas é preciso mais força do que você pensa para suportar uma má postura. Sente-se direito e deixe o seu esqueleto suportar o seu peso.

É tudo sobre a respiração. A sua respiração liga-o ao momento e ajuda a manter a sua mente concentrada. A respiração não é algo para ser focado intensamente, ao contrário, ela age como uma âncora para manter a consciência do presente.

Respiração rítmica. Cada respiração deve ser lenta, fácil, uniforme e profunda. Inspire e expire desta maneira por pelo menos dez respirações ou três minutos.

Conte, se necessário. Se você estiver lutando para manter a consciência da sua respiração, conte suas respirações. Conte cada inalação até atingir cinco e depois recomece.

Diga ‘om’. “Om” é a sílaba sagrada. Diga silenciosamente a cada inalação e audivelmente a cada expiração. Isto ajuda-o a acalmar a sua mente e a libertar pensamentos que o distraem.

Observação destacada. Aqui, você vai destacar o seu corpo e mente. Observe sua mente de um ponto de vista desapegado, sem crítica ou julgamento. Gradualmente, sua mente começará a cessar suas atividades.

Conheça os pensamentos, mas evite ficar remoendo-os. Todos os pensamentos devem ser tratados da mesma maneira. Eles são apenas fenômenos de passagem. Deixe-os ir e volte sua atenção para a respiração.

Não se preocupe com suas mãos. Apenas coloque suas mãos confortavelmente no seu colo. Permitir que suas mãos estejam mais baixas pode eventualmente puxar para baixo nos ombros e tornar-se desconfortável.

Meditar. Medite em qualquer coisa que o mova. Deixe a sua mente ir para lá. Com o mundo tranqüilo ao seu redor, e sua mente tranqüila, você pode alcançar novas alturas em seu pensamento durante a meditação, enquanto também se acalma.

– Envolva a vida que você quer viver em cada detalhe, incluindo o maior número possível de sentidos, então sinta as emoções positivas que vão junto com ela – alegria, felicidade, orgulho, gratidão, e muito mais. Desfrute desta visão como se estivesse acontecendo agora, não no futuro.

– Imagine-se fazendo o que você ama e sendo exatamente o que você quer ser. Permita-se sentir como isso se sente. Você quer sentir-se bem!
– Se você deseja inibir a dor, deixe a sua dor ir e sinta o seu corpo a crescer com uma saúde perfeita e sem dor.
– Aproveite ao máximo a sua meditação.

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Comece devagar. Apenas alguns minutos é o suficiente para começar. Há duas boas razões para isto. É mais fácil ser complacente quando você só tem que sentar por três minutos de cada vez. Também é um desafio meditar por um período de tempo prolongado se você não tiver experiência.

Utilizar um temporizador. Sem um temporizador, você se verá preocupado com o tempo e continuará a espreitar o relógio. Defina um timer confiável e você não estará tão preocupado com o tempo.

Incore seu tempo de meditação em 5 minutos a cada semana. Evite a tentação de progredir muito rapidamente. O ideal é que você aguarde ansiosamente pelas suas sessões de meditação. Progredir muito rapidamente causa inquietação e agitação.

Tire todas as oportunidades para meditar. Meditar em casa em condições perfeitas é uma ótima prática, mas o objetivo final é ter a capacidade de meditar em qualquer lugar. Um meditador experiente pode meditar em um metrô de 99 graus, barulhento, malcheiroso.

Seja persistente. Se você estiver meditando a cada dia com a intenção completa de melhorar, você eventualmente se tornará um meditador experiente.

Seja paciente. Parece que deve ser fácil concentrar-se por alguns minutos, mas a mente gosta de se manter ocupada. É um hábito desafiador de se quebrar. Seja paciente.

Use desta vez para se conectar com o universo. Permita-se sentir essa conexão e dê todos os seus pensamentos negativos e preocupação ao universo enquanto você começa a praticar a manifestação de meditação. Pratique pensamentos agradecidos pensando em cada pequeno e grande pensamento pelo qual você tem que ser grato! E tenha fé que tudo o que você precisa está a caminho.