É difícil deixar de fumar ou de usar tabaco sem fumo, mas qualquer pessoa o pode fazer. Há muitas maneiras de deixar de fumar.

Tambem há recursos para ajudá-lo a desistir. Os membros da família, amigos e colegas de trabalho podem ser solidários. Deixar o tabaco é difícil se você está tentando fazê-lo sozinho.

Para ter sucesso, você realmente tem que ter o desejo de deixar de fumar. A maioria das pessoas que deixaram de fumar tentaram, sem sucesso, pelo menos uma vez no passado. Tente não ver as tentativas passadas como fracassos. Veja-os como experiências de aprendizagem.

A maioria dos fumadores tem dificuldade em quebrar todos os hábitos que construíram em torno do tabagismo.

Um programa de cessação do tabagismo pode melhorar as suas hipóteses de sucesso. Estes programas são oferecidos em hospitais, departamentos de saúde, centros comunitários, locais de trabalho e organizações nacionais.

Nicotine replacement therapy também pode ser útil. Isto envolve o uso de produtos que fornecem baixas doses de nicotina, mas nenhuma das toxinas presentes na fumaça. Os substitutos de nicotina vêm na forma de:

• Goma
• Inhalers
• Pulverizadores de garganta
• Nasal spray
• Pulverizador de pele

Pode comprar muitos tipos de substitutos de nicotina sem receita médica.

O seu profissional de saúde também pode prescrever outros tipos de medicamentos para o ajudar a deixar de fumar. Varenicilina (Chantix) e bupropion (Zyban, Wellbutrin) são medicamentos prescritos que afetam os receptores de nicotina no cérebro.

O objetivo dessas terapias é aliviar a necessidade de nicotina e mitigar os sintomas de abstinência.

Os especialistas em saúde advertem que os cigarros eletrônicos não são uma terapia substituta do tabagismo. Não se sabe exactamente quanta nicotina existe nos cartuchos de e-cigarette, pois as informações no rótulo são muitas vezes incorrectas.

Os especialistas em saúde alertam que os e-cigarettes não são uma terapia de substituição do tabaco.