Clique nas abas abaixo para ver os planos de treinamento individuais sob cada categoria.

• PROGRAMAÇÃO “BASE” DIÁRIA
  • Pacote de Heroína Grega
  • Pacote de Heroína de Base de Montanha
• PACKING / BACKPACKING
  • Backpacking Pre-Temporada

  >

  • Peak Bagger

  >

  • Alpine Climbing
    >>
    • Alpine Climbing
      >
      • Alpine Rock Prep…Temporada

      >

      • Alpinist Fitness Assessment

      >

      • AMGA Curso Guia Alpino

      >

      • Teton Grand Traverse

      >

      >

    >

    • Alpinist Fitness Assessment

    >

    • Alpinist Fitness Assessment

    >

    • AMGA Curso Guia Alpino

    >

    • Teton Grand Traverse

    >

    >

  >>Alpinist Fitness Assessment

  >>
  • Alpinist Fitness Assessment

  >

  • AMGA Curso Guia Alpino
  • Plano de Treino Denali
  • Plano de Treino Everest
  • Grand CanYon Rim to Rim
  • Plano de Treino Rainier
  • Peak Bagger
• Trepadeira de Relógio
  • Pré-Época

  >

  • Plano de treino de escalada de parede grande

  >

  • AAMGA Curso guia de rocha

  >

  >

>

• Ice/Mixed
  >
  • Ice/Mixed Pre-Temporada

  >

  • Expedição Mixed/Ice

Skiing & Backcountry Skiing

• Lift-Esqui Assistido
  >
  • 30-Min Por Dia Terra Seca
  • Em Época de Manutenção do Esqui

  >

  • Força da Fábrica de Monstros

  >

  • Esqui na Terra Seca

  >

  >

• Esqui de Costas
  >
  • Esqui de Costas Pré-Época

  >

  • Pré-época da Corrida de Esqui do Alemão

  >

  • AAMGA Curso de Guia de Esqui

  >

  >

>

>

>

Pré-época da Corrida de Esqui do Alemão

>
• Pré-época da Corrida de Esqui do Alemão
  >
  • Pré-época da Corrida de Esqui do AlemãoTemporada

  >

  • 25K Ultra
  • 100-Mile Ultra

  >

  • 50-Mile Ultra

  >

  • 50K Ultra

  >

  >

>

• Correr na Fonte
  >
  • Correr na Alpina

  >

>>

• Força de Corrida
  >
  • Em-Força Temporal para Atletas de Resistência
  • Off-Força da Temporada Para Atletas de Resistência
  • Peso Corporal de Resistência somente

  >

>

PlANOS PROFISSIONAIS DE MONTAGEM

• Guia da Fonte
  • Guia da Fonte (Alpina) Curso
  • Guia da Pedra daAMGA Curso
  • Guia do Esqui daAMGA Curso
  • Guia da Fonte (Alpina) Pré-Temporada
• Wildland Firefighter
  • Hotshot/Smokejumper Pre-Season
  • Wildland Fire Blackwater
  • Wildland Fire Mann Gulch

  >

  • WIldland Fire STorm King

  >

  • Wildland Fire Rattlesnake

  >

  • Wildland Fire Yarnell Hill

  >

  • Wildland Fire Pre-Temporada
  • Smokejumper Selection

>

• Wilderness Professional
  • Bob Marshall
  • Frank Church
  • Jedediah Smith
  • WrangeLl-St. Elias

Mais desportos de montanha

• Caça
  • Backcountry Big Game Pre-Temporada

  >

  • Base de Caça de Costas
  • Base de Caça de Costas 1

  >

  • Base de Caça de Costas 2

  >

  >

>

• Kayak/Paddling
  • Kayak/Paddling Pre-Época
• Bicicleta de Fonte
  • Bicicleta de Fonte Pré-Época
  • 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan
• Sledding/Snowmobiling
  • Mountain Sledding

PLAN PACKETS

• Back Country Big Game Pacote de Caça
• Pacote de Heroína Grega
• Pacote de Formação em Incêndio de Wildland

>

• Pacote de Formação Profissional de Wilderness

>

>

>

Todos os Planos de Montanha

>
• 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan
• 100-Mile Ultra

  25k Ultra Training Plan

  30-Min Por Dia Terra Seca

  50K Ultra

  50-Mile Ultra

  Alpine Rock Pre-Temporada

  Alpine Running

  Alpinist Fitness Assessment

  AMGA Curso Guia Alpino

  AMGA Curso Guia de Rocha

  AMGA Curso Guia de Esqui

  Back Country Big Game Pacote de Caça

  Plano de Treino de Caça de Costas

  Base de Caça de Costas

  Base de Caça de Costas 1

  Base de Caça de Costas 2

  Base de Caça de Costas Pré-Temporada

  Backpacking Pre-Temporada

  Big Mountain

  Plano de treino de escalada de parede gigante

  Bob Marshall

  Core Strength Bodyweight only

  Plano de treino de Denali

  Dryland Skiing

  Expedição Mixed/Ice

  Plano de Treino do Everest

  Frank Church

  Grand Canyon RIm To RIm

  Greek Heroine Packet

  Hotshot/Smokejumper Pre-Época

  Pré-época Mista/Ice

  Manutenção do Esqui na Época

  Força na Época para Atletas de Resistência

  Jedediah Smith

  Kayak/Paddling Pre-Estação

  >

  Força de Fábrica da Montanha

  Base da Montanha Helen

  >

  Base da Montanha Helen

  Bicicleta de Montanha Pre-Season

  Guia da Montanha (Alpina) Pre-Season

  Montanha Sledding

  Mountaineering &Preparação para caminhadas

  Off-Força Temporada Para Atletas de Resistência

  Peak Bagger

  Plano de Treino do Rainier

  Pré-época de Corrida do Randoneexame

  Pré-época de Escalada do Relógio

  Selecção do Fumigo-Pulmão

  Teton Grand Traverse

  Pré-época do Ultra

  Wrangell-St. Elias

  Wildland Fire Blackwater

  Wildland Fire Mann Gulch

  Wildland Fire Storm King

  Wildland Fire Rattlesnake

  Wildland Fire Yarnell Hill

  Wildland Fire Pre-Temporada

Filosofia de Programação

O treinamento baseado em ginástica não tem uma forte tradição para esportes de montanha. Estamos mudando isso.

Em quase uma década de programação bem sucedida de fitness para freeskiers, snowboarders, guias de montanha, alpinistas, caiaqueiros, escaladores de gelo, corredores de motos de neve, caçadores de backcountry, ultra corredores e muitos outros atletas de montanha, desenvolvemos uma programação intensa, progressista, específica para o esporte, que se traduz com sucesso no desempenho de montanha e rio.

Até que aparecemos, os atletas de montanha tradicionalmente “faziam seu esporte” para treinar, e isso era suficiente para se destacar. Esses dias estão mudando. A exposição na mídia está atraindo cada vez mais pessoas para esses esportes, incluindo atletas de alto nível que trazem tanto mais talento atlético natural, quanto uma história de treinamento no ginásio para seu esporte. A competição está aumentando, e os dias de uso das primeiras semanas que o monte de esqui abre para “ficar em forma” não são mais suficientes. Os nossos atletas, através de intensos treinos em terra firme antes do tempo, chegam à montanha em forma e prontos para iniciar a sua prática técnica. Atletas inaptos ficam para trás rapidamente.

Dizemos “treino baseado em ginásio” mas não pensem que tudo o que vão fazer é levantar barras e saltar à corda. Estas sessões de treino e planos de treino são “específicos do desporto” para as exigências da actividade física. Os esquiadores treinam a força excêntrica das pernas e a tolerância ao lactato nas pernas. Os alpinistas estão em pranchas de sistema, pranchas do campus e paredes de escalada, treinando aderência e força dos dedos, capacidade de trabalho e resistência. Os praticantes de caiaque constroem a força de empurrar e puxar a parte superior do corpo no ginásio, e a capacidade de trabalho específica do desporto através de duros intervalos de remada no rio ou lago. Treinadores alpinos mistos praticam a figura 4 e intervalos longos de prancha técnica usando ferramentas, bem como intervalos de step up para a aproximação.

Esta programação é específica para o esporte e diretamente transferível para a montanha.

Existem duas formas de acessar a programação de fitness do MTI:

1. Adquira um Plano Individual de Treinamento (ver links acima)
2. Inscreva-se. Com uma Assinatura, você tem acesso às nossas sessões diárias de treinamento para Atletas Militares e da Polícia, bem como acesso a mais de 200 Planos de Treinamento Individuais. (Clique aqui para uma lista completa de Planos)

Questões?
Não sabe por onde começar? Procurando por um plano específico ou orientação para um objetivo?
Por favor leia: Plano de Treinamento Individual ou Assinatura? ou Envie-nos um E-Mail para [email protected]