KNOWLEDGE IS POWER. Quando você entende as opções, e conhece seu corpo, você é capaz de fazer as escolhas que o levarão a uma vida mais feliz e saudável.

Com tantos de vocês perguntando sobre o Keto, eu estaria fazendo um mau serviço se eu não o levasse pelo menos à melhor fonte sobre o assunto. Meu objetivo…e o objetivo de Chris…é ajudá-lo a encontrar uma solução nutricional que você possa seguir…para a VIDA! Seja o carb cycling, Keto, Paleo, baseado em plantas, ou qualquer dos muitos outros programas por aí… se não é sustentável, não é alcançável.

Felizmente (e felizmente ao mesmo tempo), isto não é uma coisa do tipo “tamanho único”. Cada CORPO é único. Por causa disso, cada CORPO requer uma abordagem ligeiramente diferente. Como treinadores, o nosso trabalho é ajudá-lo a encontrar a melhor abordagem para si – novamente, uma que seja sustentável – e levá-lo para onde quer ir.

Digo isto…embora tenhamos encontrado no carb cycling a melhor e mais eficaz solução sustentável (porque permite tanta flexibilidade), isso não significa que não existam outras formas. O carb cycling permite-nos fornecer o que funciona melhor para nós como indivíduos (quer seja alto carburador, baixo carburador, refeições de recompensa, sem refeições de recompensa) e criar o melhor plano para CADA INDIVIDUAL.

Agora temos isso fora do caminho, de volta ao porquê de estarmos aqui…o (verdadeiramente) incrível plano que o Drew criou, Healthy 21 Jumpstart.

Acho que é seguro dizer, tem havido uma grande quantidade de publicidade sobre o estilo de vida Keto recentemente. Já expusemos no nosso post anterior e no nosso FB LIVE alguns dos prós e contras do Keto…mas muito do feedback e comentários dos TRADITIONAL KETO TESTERS estão dizendo a mesma coisa. Coisas como: “Esta forma de comer é muito difícil e avassaladora”. Eu simplesmente não posso fazer uma mudança repentina!” (especialmente se você tem um caso de amor com carboidratos).

Para combater isso, e ajudar as pessoas a fazer passos de bebê de A a B, depois B a C, depois C a D (eventualmente até Z), Drew saiu com uma nova alternativa ao seu programa Keto chamado “The Healthy 21 Jumpstart”. Ele incorpora o carburador baixo + Jejum Intermitente + espigões de carburador + refeições trapaceiras – dando-lhe os benefícios fisiológicos E psicológicos de todos, permitindo-lhe sentir-se menos preso em sua “dieta” e evitar que você bingar ou se entregar a alimentos insalubres.

Para aqueles de vocês que tentaram qualquer um de nossos planos de carburador de bicicleta, vocês sabem que Chris e eu acreditamos firmemente que a privação NÃO é o nome do jogo!!! Ele vai nos ajudar a perder peso a curto prazo, mas na maioria das vezes, o peso vai voltar assim que a represa quebrar e as comportas da enchente se abrirem…ou seja. Binge Central.

Só por esta razão, eu adoro a ideia do plano do Drew e ficar atrás de qualquer um dando uma chance.

A melhor parte desta forma de comer? Faz com que seja super fácil dar ao Keto um test drive em vez de ter de dar o mergulho total do Keto antes mesmo de saber se está pronto.

Aqui estão algumas balas que o Drew partilhou comigo sobre este programa:

• Pode comer hidratos de carbono saudáveis como um lanche “tarde da noite”. (aka “carb-spiking”)
• Pode fazer batota no fim de semana.
• Estabilizará os níveis de insulina do seu corpo e obterá os resultados que procura no espelho.
• Prefere comer 2-3 refeições bem feitas por dia.
• Vocês estarão incorporando componentes de Intermitent Fasting, comendo entre 12pm e 20pm diariamente, permitindo que você coma à noite.

Vocês vão falar sobre o carb-spiking por um minuto…porque eu sei que vou ter muitas perguntas sobre isso. Provavelmente estás a pensar… “Carboidratos num programa do Keto? A sério?” Pelo que percebi, a resposta é SIM. “Carb spiking” é tudo sobre comer uma fonte saudável de carboidratos emparelhada com uma gordura (como uma banana com manteiga de amendoim) no final do dia. Ao fazer isso, fui ensinado por Drew que você vai desfrutar de um sono mais profundo devido aos seus hormônios criando um pico de insulina.

Com outras dietas, isso acontece regularmente ao longo do dia, o que pode nos fazer sentir lentos e cansados se as refeições não forem gerenciadas e cronometradas corretamente e, na maioria das vezes, nos voltamos para o café ou simples carboidratos para sobreviver.

A teoria por detrás deste plano é que comendo apenas proteínas, gorduras e vegetais durante todo o dia + guardando os nossos hidratos de carbono para a noite, podemos escapar ao “idis” diário e experimentar um melhor descanso à noite.

Outros bónus de aumento de carboidratos são supostamente 1. acordar alimentado para o treino da manhã, E 2. ter músculos bem hidratados para o ajudar a potenciar através dos seus treinos.

NOTA LATERAL sobre o Jejum Intermitente: Tenho recebido muitas perguntas sobre este tópico, e vou lançar um blog até ao final desta semana com ainda mais detalhes. Mas para simplificar…é um padrão de comer onde se alterna entre períodos de comer e, bem… jejum. Bastante auto-explicativo.

NÃO é uma dieta de fome, e você NÃO está esgotando seu corpo de comida para perder gordura…o que é um mal-entendido comum. Quando você está seguindo um programa de jejum intermitente, você ainda está comendo uma quantidade normal de alimentos – você está apenas comendo a mesma quantidade de calorias em refeições diferentes, em horários diferentes durante o dia.

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Mais para começar, então fique atento…

Para aprender ainda mais sobre “The Healthy 21 Jumpstart”, clique aqui. Eu sei que pode ser um pouco assustador tentar algo novo, MAS… se você estiver minimamente interessado, não vai doer dar 21 dias e ver o que acontece. Como sempre dizemos… “Se você não gosta dos resultados que vê ou da maneira como se sente, pode sempre voltar ao que estava fazendo antes”. Afinal… São apenas 21 dias!

Questões, comentários, qualquer coisa…sobre a boca que eu disse acima, ou qualquer coisa que você gostaria de saber…comente abaixo!

Xoxo,

Heidi