Se os seus planos de jantar normal envolvem jantar fora ou andar a vasculhar o frigorífico à procura de restos, o planeamento de refeições pode ser exactamente o que precisa. Um óptimo plano de refeição pode ajudá-lo a comer bem enquanto poupa dinheiro.

Com tantos planos de refeição à escolha, quais são os melhores planos de refeição? E qual é o melhor para si? Compilámos 10 serviços de planeamento de refeições, para que possa descobrir qual funciona melhor para si.

O melhor serviço de planeamento de refeições disponível

eMeals

eMeals é um dos serviços originais de planeamento de refeições online, e pelo volume de planos de refeições disponíveis, isso é óbvio. O serviço oferece uma enorme variedade de menus, desde refeições limpas a refeições com baixo teor de carboidratos, a refeições saudáveis, a refeições vegetarianas. Eles até oferecem planos em parceria com Health, All You, e Paula Deen. eMeals custa $59,99 por ano ou $29,99 a cada três meses. Você pode pagar extra pelo almoço, café da manhã, sobremesa e planos para ocasiões especiais.

• Pros: Com toda a variedade disponível, o eMeals facilita a escolha de um plano de refeição que funciona para si e para a sua família. Eles até oferecem planos centrados na loja que baseiam as receitas no que está à venda nessa semana. Além disso, você pode trocar planos quando quiser, facilitando a adaptação do planejamento de refeições às necessidades particulares daquela semana. O eMeals também exporta sua lista de compras para aplicativos de compras como ClickList, que podem ser úteis.
• Cons: Com o eMeals, você não pode trocar os tamanhos das porções. As refeições estão definidas para duas a quatro ou seis a oito porções por refeição com a maioria dos planos, e você mesmo terá que fazer as contas para reduzi-las ou aumentá-las, se necessário.
• A quem se destina: Se não se importa de cozinhar e quer alguma flexibilidade com o seu planeamento de refeições, o eMeals tem a maior variedade disponível. Você pode facilmente mudar para um plano de 20 minutos de refeições ou de panelas numa semana ocupada, e depois voltar para o seu plano de refeições regulares ou de refeições limpas quando a vida abranda.

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$5 Meal Plan

Em apenas $5 por mês para o serviço, o plano de refeições de $5 é super acessível. As receitas são direcionadas para alimentos de conforto familiar, mas sempre incluem um equilíbrio saudável de frutas e legumes. O plano semanal de refeições vem com uma lista de compras de mercearia, assim como sobremesas, bebidas, ou outras guloseimas. O plano também oferece uma opção de plano semanal sem glúten.

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Mais recentemente, $5 Plano de Refeição introduziu uma ferramenta de construção de Plano de Refeição. Isto é ótimo para famílias mais exigentes, pois permite que você construa seu próprio plano de refeições com base no banco de refeições baratas do site. Depois, irá gerar a sua lista de compras para si.

• Pros: Este serviço é acessível, e foca-se em refeições acessíveis. Os planos aproveitam os produtos sazonais e o que é provável que esteja à venda. Portanto, a maioria das refeições custa cerca de $2 por pessoa. O plano também é ótimo, pois inclui sempre pelo menos uma refeição de macarrão e uma refeição de 20 minutos por semana. Muitas das refeições também podem ser preparadas com antecedência para facilitar a cozinha da noite.
• Cons: As refeições não são personalizáveis e as receitas também não. (O site, no entanto, oferece alguns menus especializados de seis semanas, incluindo uma opção paleo). Em outras palavras, você não pode criar uma receita de quatro pessoas para acomodar seis pessoas facilmente. Você terá que fazer as contas – e ajustar a lista de mercearia – no seu próprio.
• Para quem é: O Plano de Refeição $5 é bom para famílias de tamanho médio que não são super-escolhedoras nem superventureiras. Se você não se importa de cozinhar em noites de fim de semana e seu objetivo principal de planejamento de refeições é cortar esse orçamento de mercearia, este pode ser o plano para você.

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Até um mês de refeições

Este serviço de planejamento de refeições, que costumava ser conhecido como Once a Month Mom, é tão popular que está fechado para novos membros agora. Se você estiver interessado, no entanto, você pode colocar seu nome na lista de espera deles e ser notificado quando você puder se inscrever novamente. Este serviço custa $16 por mês, ou cerca de $170 por ano, e tem um ponto de venda único: todas as refeições podem ser preparadas com antecedência e guardadas no seu congelador. Você pode cozinhar uma vez por mês, e depois basicamente aquecer as coisas na maioria das noites da semana. Agora, em vez de dar aos subscritores acesso aos menus definidos, o serviço Uma vez por Mês Refeições permite-lhe construir o seu próprio menu a partir da base de dados de receitas amigas do congelador. Depois diz-lhe o que comprar e em que ordem preparar as suas refeições para o dia de cozedura mais eficiente possível.

• Pros: Se está demasiado ocupado para cozinhar num típico dia de semana, este é um óptimo serviço. Oferece menus personalizáveis que facilitam a mudança de tamanhos de porção para as suas refeições. O serviço realmente planeja todo o seu dia de cozimento para um T, tornando o cozimento o mais eficiente possível.
• Cons: A $16 por mês, este é um dos serviços mais caros, embora tenha mais recursos. Cozinhar um mês inteiro de refeições em um dia faz com que seja um dia muito longo e também requer que você possa comprar um mês de mercearia de uma vez. Além disso, você tem que ter um freezer bem grande para armazenar todas as refeições.
• Para quem é: Este serviço é óptimo para pessoas que não gostam de cozinhar em noites de semana, mas que podem cozinhar uma vez por mês. É ainda melhor se você puder se juntar com um amigo, aliviar a carga e dividir as refeições do mês.

Plan to Eat

Não como os planos de refeições acima, o Plan to Eat não fornece as receitas; você fornece. O Plan to Eat app e o planeador de receitas online recolhe as suas receitas favoritas em qualquer lugar. Em seguida, você arrasta e solta suas receitas no seu planejador de refeições baseado no calendário. Plan to Eat então gera uma lista de mercearias para você.

• Pros: Usa receitas que já conhece os amores da sua família, o que torna a sua vida mais fácil e o seu jantar mais provável de ser comido. Além disso, a lista de mercearia que gera é interativa, assim você pode checar os itens à medida que os vai recolhendo durante a semana. A $4.95 por mês ou $39 por ano, é uma opção bastante acessível, também.
• Cons: Não faz todo o trabalho para você, como alguns desses outros serviços. Você tem que realmente ter uma biblioteca de receitas que sua família gosta para fazer este trabalho!
• Para quem ele é: Isto é melhor para pessoas que não se importam de cozinhar e têm receitas que adorariam comer, mas que odeiam a lista (e o esquecimento de itens!) parte do planeamento de refeições e compras de mercearia. Se você não se importa de dar um pouco de trabalho extra, é uma ótima opção para um planejamento de refeições mais eficiente.

The Six O’Clock Scramble

A $1,44 por semana para uma assinatura de plano de refeições de dois anos, The Six O’Clock Scramble é um serviço de planejamento de refeições acessível! O serviço concentra-se em refeições saudáveis que são rápidas de arranjar, e todas as refeições incluem pratos secundários. Você também pode personalizar refeições para dietas sem glúten ou vegetarianas.

• Prós: É muito acessível se você decidir optar pela assinatura de dois anos, e mesmo a assinatura do plano de refeições de um ano a $2 por semana vem em muito baixo. Com um foco em refeições saudáveis que também são fáceis de preparar, este é um grande equilíbrio para as famílias. Outros revisores também notaram que a newsletter semanal que vem com o serviço é útil e interessante.
• Cons: Adicionar novas receitas ao menu pré-planejado pode ser difícil, e a personalização não é a coisa mais fácil de se fazer. E se você adicionar uma nova receita, você terá que imprimir uma lista de compras separada.
• Para quem ela é: O Six O’Clock Scramble é voltado para famílias com receitas familiares, baseadas em ingredientes simples. Se não for muito exigente em personalizar os menus semanais, esta é uma forma simples de planear refeições rápidas durante a semana.

The Fresh 20

O ângulo único deste serviço de planeamento de refeições é que se concentra em vinte ingredientes locais frescos por semana. O Fresh 20 divide a diferença entre a preparação diária das refeições e a preparação mensal do congelador, com um período de uma hora por semana para tornar as refeições da noite mais simples de preparar. Atualmente, oferece planos clássicos, sem glúten, vegetarianos, kosher, sem laticínios e paleo, assim como planos para uma pessoa. Cada plano custa $79 por ano ou $14 por mês.

• Prós: Com um foco em ingredientes simples e frescos, The Fresh 20 é uma opção saudável. O período de uma hora de preparação por semana também ajuda a agilizar a preparação das refeições todas as noites. Quando você paga por ele anualmente, o plano é bem barato a pouco mais de $6,50 por mês. Você também pode comprar planos específicos, incluindo o leite gratuito, kosher e almoços de seis semanas, por uma taxa adicional.
• Cons: Você não pode mudar entre planos sem adicionar custos adicionais, e você não pode mudar o tamanho das refeições facilmente com este.
• Para quem é: Se quer um bom plano de refeição e ingredientes frescos, esta pode ser uma boa opção. É dirigida a famílias que querem refeições saborosas e fáceis, mas que também querem reduzir a sua pegada ambiental.

Pepperplate

Pepperplate é outra aplicação que vai segurar todas as suas receitas. Você pode criar e editar suas próprias receitas ou importá-las para o serviço, colando em uma URL. O aplicativo vem com espaço ilimitado na biblioteca para suas receitas, e você pode programá-las conforme necessário. O aplicativo também permite escalar receitas, e irá gerar listas de compras com base no seu plano de refeições.

• Pros: Como uma aplicação gratuita, não fica muito mais barato do que isto! Se você já tem receitas adoradas que adora usar, esta é uma ótima aplicação para compilá-las e torná-las mais simples de usar.
• Cons: Esta é outra aplicação que não faz tudo isso por você. Com Pepperplate, você terá que reservar um tempo no front end para salvar e importar suas receitas favoritas, e você terá que reservar um tempo para planejar seu menu a cada semana.
• Para quem é: Pepperplate é outra boa opção para aqueles que já têm receitas que adoram à mão. E como é de graça, é ótimo se você está com um orçamento super apertado que não tem 5 a 10 dólares por mês de espaço para um serviço de planejamento de refeições.

Eat This Much

Se você está em uma dieta específica e restrita a calorias, Eat This Much pode ser o aplicativo de planejamento de refeições que você estava esperando. Ele permite que você coloque quantas calorias você quer comer por dia. Então você pode construir seu plano semanal de refeições com receitas pré-fabricadas e aquelas que você adiciona. Você pode acompanhar as calorias e o seu peso ao longo do tempo também. Permite-lhe também filtrar certos tipos de alimentos do seu plano de refeições, o que é óptimo para dietas de baixo teor de carbono, vegetarianos, e mais: O aplicativo tem uma versão gratuita, mas você pode usar recursos premium, incluindo planejamento de sobras e planejamento semanal automático de refeições, por $3,99 por mês com uma assinatura anual. Este aplicativo é ótimo para o planejamento de refeições específicas para o seu estilo alimentar, até as calorias que você come. Ele também oferece recursos exclusivos como uma opção para planejar suas refeições com base em restaurantes ou opções de refeições pré-fabricadas.

Contras: O planejamento de refeições familiares faz parte dos serviços premium do aplicativo, portanto não é gratuito. Também só integrará objectivos nutricionais pessoais para uma pessoa de cada vez.

A quem se destina: Se quiser seguir um plano de dieta específico, seja como culturista ou alguém que quer perder ou manter peso, Eat This Much oferece características únicas que você vai adorar. Provavelmente não é a opção mais familiar do mercado, no entanto.

PlateJoy

O objectivo do PlateJoy é ajudá-lo a ser mais alegre com a sua alimentação, fornecendo-lhe planos de refeições que se adaptam à sua vida. Quando você se inscreve para uma conta, ele lhe dará um quiz que permite ao site personalizar um plano de refeição para suas restrições de tempo, preferências alimentares e objetivos de saúde. PlateJoy também oferece uma despensa digital, que mantém o controle dos ingredientes que você já deve ter na sua cozinha. E minimiza automaticamente o número de ingredientes na sua lista de compras para minimizar o desperdício.

• Prós: Com o questionário de personalização, é provável que o PlateJoy lhe dê tudo o que nunca soube que queria num plano de refeições. É uma boa opção se a sua família pode caber sob as mesmas restrições de tempo, saúde e preferências.
• Cons: Com $99 por uma assinatura de 12 meses ou $69 por uma assinatura de 6 meses, este está no lado mais caro da nossa lista. Mas, ainda assim, se resultar em um plano de refeições que você ama, o custo pode valer a pena.
• Para quem é: Este plano de refeições pode ser para qualquer pessoa, uma vez que oferece o quiz “get-to-know-you” quando inicia a subscrição do seu plano de refeições e depois baseia o seu plano de refeições nas suas respostas personalizadas.

CookSmarts

E se quiser realmente planear refeições e comer mais em casa, mas não souber muito sobre cozinha? Neste caso, o CookSmarts pode ser para si. Ele inclui vídeos úteis de como cozinhar para chefes iniciantes, tornando-o ótimo para aprender a cozinhar. Outros recursos incluem etapas de preparação para o fim de semana para facilitar a preparação da sua refeição da noite, redução automática do desperdício de alimentos e várias opções de dieta. Também tem uma versão gratuita que lhe dá acesso a três planos de refeições, para que possa experimentá-la.

• Pros: Esta é uma excelente opção que tira um pouco do stress de aprender a cozinhar. A $6-$8 por mês, também não é muito caro. E personalizar suas refeições é fácil, já que cada refeição vem com uma opção sem glúten, vegetariana ou paleo. Sua assinatura também lhe dá acesso aos arquivos, assim você pode comprar um plano diferente se você não gostar da semana.
• Cons: CookSmarts não oferece uma variedade tão grande de tipos de menu como algumas das opções listadas aqui.
• Para quem é: Este é formulado especificamente para cozinheiros iniciantes ou inexperientes que querem cozinhar refeições frescas e aprender mais sobre habilidades específicas na cozinha.

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Plano de Refeições Alternativas: Home Chef

Se estiver demasiado ocupado para fazer compras, o Home Chef pode ser uma boa opção para si. É um dos serviços de entrega de refeições mais populares do mundo. Este serviço permite-lhe personalizar as suas opções de refeição, e na verdade entrega os ingredientes e receitas directamente à sua porta. Você pode ter duas refeições até oito por semana entregues. O Home Chef torna a preparação e planeamento das refeições incrivelmente fácil.

• Pros: Você tem refeições fáceis de preparar, deliciosas e saudáveis, entregues à sua porta. Não fica mais fácil do que isto, e você pode personalizar a frequência com que quer que as suas refeições sejam entregues, também.
• Contras: O maior golpe para qualquer serviço como este é que você está a pagar a outra pessoa para fazer as suas compras de mercearia, o que fica caro. Se você já gastar uma tonelada em jantar fora, o Home Chef pode poupar-lhe dinheiro. Mas se você cozinhar em casa e mercearia frugalmente, provavelmente lhe custará mais do que você gasta agora.
• Para quem é: O Home Chef pode ser uma óptima opção para complementar e simplificar o planeamento de refeições durante algumas noites por semana. Ou se você realmente não tiver tempo para fazer compras e acabar jantando fora, pode definitivamente economizar seu dinheiro. E tem uma promoção por $90 de desconto* no seu pedido, por isso agora é uma óptima altura para experimentar!