Marc Fitt é um modelo de fitness canadense e empresário. Residindo em Montreal, Quebec, durante uma grande parte de sua vida, Marc conseguiu criar a si mesmo como uma pessoa maior que a vida na indústria do fitness.

Ele ganhou vários endossos de suplementos em uma idade precoce através da criação de sua própria consciência online.

Uma motivadora apaixonada e dedicada aos seus fãs, Marc tenta continuamente colocar a fasquia cada vez mais alta quando se comunica com o seu público.

Boasting grande quantidade de opiniões sobre os seus vídeos de treinamento/motivação online, Marc é também o CEO da sua própria empresa de vestuário, e também trabalha arduamente para ajudar organizações de caridade. Esta é a sua história:

Estatísticas do atleta

Realizações

Aquando de bolsas de nutrição múltipla, Marc rapidamente se estabeleceu como “um a observar” desde o início. Marc é único em comparação com outros modelos de fitness, pois desenvolveu cada empreendimento de sucesso por ele mesmo criando sua própria consciência.

Isso inclui sua exposição, seu público e sua filosofia em direção ao exercício – tudo criado completamente do zero. Marc é agora proprietário de uma empresa de vestuário, um plano guia de treino bem sucedido, e está constantemente reservado para contratos de modelagem – ele é uma verdadeira prova de que “o trabalho duro compensa”.

Biografia

Early Life

Nascido a 10 de Setembro de 1090, e criado em Montreal, Marc nunca foi um verdadeiro fã de exercício ou mantendo-se activo desde cedo, ele só começou a ir ao ginásio na sua adolescência para melhorar a sua confiança entre os seus pares.

Desde a primeira sessão, ele estava viciado, e desconhecido de Marc, ele percebeu que tinha um talento natural para o treino, e empurrando-se para alcançar o melhor. Percebendo que ele tinha mais potencial para ir mais longe, MArc foi em busca de uma carreira que se encaixasse na sua personalidade.

Joining The Police Academy

Aos 20 anos de idade, Marc entrou para a academia de polícia, e esperava fazer um lugar dentro da equipe SWAT. A fim de dar o seu melhor à academia, Marc treinou resistência e força para ajudá-lo a suportar o treino cansativo que tinha pela frente, e quando começou, já estava em boa forma aos 15% de gordura corporal.

Como ele lentamente mas seguramente alcançou os seus objectivos de fitness, ele chamou a atenção dos seus pares, que muitas vezes lhe perguntavam, como ele conseguiu alcançar tanto, e tão rapidamente. Marc disse que não tinha nenhum segredo especial que o colocasse à parte dos outros, mas ele disse; trabalho duro e nunca faltando exercícios, era sua filosofia para alcançar sua incrível força e físico.

Movendo-se para a Fitness

Marc logo percebeu que ele tinha pesquisado fitness e musculação notavelmente mais do que seus pares, então ele decidiu começar a compartilhar seus conhecimentos com todos online. Marc disse que ele gostou muito mais disso do que as horas cansativas que ele estava colocando na sua educação policial. Marc, neste ponto, percebeu que preferia a satisfação imediata de ajudar alguém com seus objetivos de fitness a qualquer outra coisa, o que o levou a reconsiderar seu caminho de carreira.

“Seja sempre você mesmo, expresse-se, tenha fé em si mesmo, siga seu instinto e alcance tudo o que quiser”.

Marc saiu da academia pouco tempo depois, pois se viu constantemente pensando em seus objetivos de fitness e em como alcançá-los, aos poucos foi compreendendo que isto era algo que ele foi obrigado a fazer. Marc disse que não parecia trabalho, então ele decidiu deixar a Academia de Polícia para trás, e com isso, ele começou a olhar para uma vida de fitness.

Para conseguir seu nome lá fora, Marc criou um blog sobre sua jornada de fitness, que rapidamente se tornou um sucesso, e além de gerenciar seu próprio site, Marc trabalhou como segurança, e continuou em seu caminho para criar seu físico final.

Hard Work Pays Off

Após vários anos de trabalho duro para construir um físico forte e saudável, Marc também conseguiu levar seu nome para o mundo. Ele tem conseguido fazer crescer uma base de fãs incrivelmente forte em suas contas de mídia social, e ele está constantemente melhorando seu próprio negócio como treinador pessoal, patrocinador e inspiração para pessoas em todos os lugares que desejam imitar seu caminho em fitness.

Treinamento

Marc diz que ele prefere trabalhar 6 dias por semana, já que ele obtém os melhores resultados dando aos seus músculos tempo suficiente para se recuperar completamente antes da próxima sessão de ginástica. Ele se certifica de atingir todos os ângulos e todos os principais grupos musculares, incluindo exercícios de isolamento. Seus treinos geralmente duram cerca de 90 minutos a duas horas.

Marc não tem um regime de treino definido, em vez disso ele prefere um programa flexível, semanal que muda. Isto o ajuda a se concentrar em seus pontos fracos, assim como a se manter em ótimas condições para qualquer contrato de modelagem de fitness em que ele possa estar envolvido.

Marc gosta de se concentrar no uso de treinamento de alto volume, enquanto mantém seus intervalos de descanso relativamente baixos em torno de 45, a 90 segundos para estimular o máximo de crescimento possível, além de ajudar a criar o efeito EPOC (Excesso de consumo de oxigênio pós-exercício).

Marc’s Split

• Monday – Quads
• Terça-feira – Peito
• Quarta-feira – Voltar
• Quintas-feiras -Trilhos
• Sábados – Ombros
• Sábados – Bíceps & Tríceps
• Domingo -Descanso

Top 3 Exercícios da Marc

• Incline Dumbbell Press
• Barbell Curls
• Dumbbell Arnold Press

Cardio

Cardio é uma coisa rara para o Marc, em vez disso, ele prefere fazer repetições elevadas para lhe dar o treino de resistência que o seu corpo precisa. Ele é elogiado pelo treino de sprint intervalado para cortar, pois ele acha que isso o ajuda a queimar calorias muito mais facilmente do que o cardio em estado estacionário padrão.

Nutrição

Pesquisa sobre dieta equilibrada

Segundo a mesma filosofia que ele aplica à sua rotina de treino, Marc presta muita atenção à sua nutrição, e ele é capaz de a mudar rapidamente dependendo dos seus objectivos para esse mês, mas no geral, ele adere a uma dieta baixa em hidratos de carbono, e alimentos ricos em proteínas, com cerca de 2-3 horas diárias entre cada refeição.

Uma refeição padrão para Marc seria uma salada de azeitonas que contém frango e muitos vegetais. Para uma refeição batoteira, Marc diz que vai comer “3 crepes de trigo integral com muita fruta”. É importante para mim ter a minha refeição de batota pela manhã (3 horas antes do meu treino) Dessa forma, eu posso garantir que eu queimo essa refeição de batota durante o dia.”

Marc’s Diet

Meal 1:

• 1 Banana,
• 60g Aveia Laminada
• 8 Clara de Ovo
• 1 colher de proteína de soro de leite
• 2 multivitaminas
• 2 comprimidos de ómega 3
• 1 comprimido de vitamina b
• 5g de glutamina

Meal 2:

• 1 maçã
• 10 amêndoas
• 2 colheres de proteína de soro de leite
• 1 peito de frango

Meal 3:

• 2 peito de frango
• 1 chávena de vegetais verdes
• 2 multi-vitaminas
• 2 comprimidos ómega 3

Meal 4:

• 1 colher de proteína de soro de leite
• 60g de aveia
• 15g de mel em bruto

Meal 5:

• 1/2 colher de pré-treino
• 15g de BCAA

Meal 6:

• 2 colheres de proteína de soro de leite
• 60g de dextrose (açúcares simples)
• 5g de creatina
• 5g de glutamina
• 5g de BCAA

Meal 7:

• 1.5 peito de frango

>

• 1 chávena de vegetais verdes
• 2 comprimidos ómega 3

>

Meal 8:

• 4 claras de ovo
• 30g de proteína de caseína
• 5g de glutamina
• 3 caps de ZMA

Idóis e Influências

Quando o Marc começou a interessar-se por fitness, ele ficou obcecado com a leitura de biografias de grandes fisiculturistas como Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates e Phil Heath.

Even embora ele nunca tenha planejado começar a fazer musculação competitivamente, ele sentiu necessidade de aprender com os outros ao seu redor. Sua citação favorita, de Michael Jackson, é “Se você quer ser maior, então aprenda com os grandes”, que Marc mantém impresso e perto dele o tempo todo.

O que podemos aprender com Marc Fitt

Marc é um indivíduo altamente enérgico e apaixonado que entretém seu público mostrando um genuíno cuidado com seus fãs. Ele não leva nada que ele faz muito a sério, o que é mostrado através dos seus humorosos posts nas redes sociais.

Uma prova do que pode ser alcançado quando você começa do fundo com integridade, a lenta e artesanal ascensão de Marc para construir sua empresa a partir do zero, resultou nele se tornar um dos modelos de fitness online mais reconhecidos.

Ele é uma inspiração para muitas pessoas querem alcançar resultados através de trabalho duro e dedicação. A filosofia de levantamento de Marc lhe deu a capacidade de dar tudo de si, de assumir riscos e de continuar tentando todos os dias.

Marc é um verdadeiro exemplo de que o fitness é uma plataforma para alcançar a grandeza em todos os aspectos da vida. Com a atitude certa, e mentalidade de Marc, você também pode tornar seus objetivos em realidade.