Low Carb Snacks On The Go 4 Ways pegue em 4 recipientes portáteis diferentes e encha-os com opções de lanches saudáveis para quando você estiver procurando algo saudável, com baixo teor de carboidratos, e em viagem. Como bónus adicional, estão sem glúten!
- Low Carb Snacks on the Go – 4 Ways!
- Como fazer petiscos perfeitos de baixo teor de carboidratos on the Go!
- O que são alguns snacks sem carboidratos?
- Ovos com baixo teor de carboidratos?
- Low Carb Snacks on the Go – 4 Ways!
- Ingredientes US CustomaryMetric 1x2x3x
- Low Carb Snack Pack # 1
- Low Carb Snack Pack #2
- Low Carb Snack Pack #3
- Low Carb Snack Pack #4
- Instruções
- Notas
- Nutrição
Low Carb Snacks on the Go – 4 Ways!
Este post é patrocinado por Pearls® mas o conteúdo e opiniões expressas aqui são as minhas.
Estou sempre a viajar ou a fazer recados, o que significa que estou sempre à procura de um lanche rápido para agarrar e levar comigo. E enquanto eu tenho o hábito de preparar meus vegetais assim que chego do mercado, às vezes eu quero algo um pouco a mais. É por isso que eu preparo estes lanches Low Carb On the Go! Eles têm um pouco de tudo, e são o petisco perfeito para levar consigo em dias ocupados.
Como fazer petiscos perfeitos de baixo teor de carboidratos on the Go!
Há aqui alguns ingredientes chave para fazer estes lanches nutricionalmente equilibrados. O que eu realmente estou focando nestes dias, porque quando você come melhor, você se sente melhor. Então eu tento adicionar um pouco de cada categoria destes itens chave:
- Veggies. A maioria das pessoas não come vegetais suficientes hoje em dia. Eu sei que sou culpado disto! Por isso, quando preparo os meus lanches de baixo teor de carbono em viagem, tento incorporar o máximo de vegetais possível, em tantas cores lindas e brilhantes quanto posso. Não só comemos com os olhos primeiro, os legumes também têm nutrientes diferentes, por isso variar as cores ajuda a ter tudo o que precisa para sentir o seu melhor.
- Proteína. Preciso sempre de uma proteína, ou terei fome uma hora depois. Para isso eu tento escolher coisas como ovos cozidos (que também são carregados com vitamina E), ou carnes frias. Nos petiscos de baixo teor de carboidratos em movimento aqui eu escolhi peru, salame e presunto. Também os emparcei com queijo para um pouco de sabor. Alguém quer presunto e suíço?
- Gorduras Saudáveis. Gorduras saudáveis são um must se você quiser se sentir cheio, além de serem ótimas para a sua pele! Hoje eu escolhi azeitonas, uma opção de gordura saudável à base de plantas. Você também pode usar abacates, ou um gole de óleo de semente de linho em seus vegetais.
- Uma pequena quantidade de carboidratos. Estes são de baixo teor de carboidratos, não de carboidratos. Eu gosto de ter algumas dentadas de algo com hidratos de carbono para ajudar a manter os meus níveis de energia elevados. Hoje eu tenho um punhado de bolachas sem glúten. Você também pode escolher uma fruta saudável como morangos ou uvas!
Para estas caixas de lanche eu usei Azeitonas Pérola!® Azeitonas para Go. Eu adoro esses caras, eles são realmente fáceis de agarrar e ir para que você possa comer um lanche rápido quando estiver viajando. Além disso, elas são sem glúten! E cabem na sua bolsa!
E ao contrário das azeitonas enlatadas, estas não têm muito líquido, por isso não fazem confusão. A minha preferida são as azeitonas pretas, ou vou usar as azeitonas kalamata sobre um iogurte grego simples. Estas também vêm nos sabores de Taco, Sriracha ou Ervas Italianas. Elas são uma ótima maneira de incorporar alguns lanches extras à base de plantas em sua rotina diária, sem muita confusão.
Você pode encontrá-las na lanchonete de sua mercearia local, em todos os diferentes sabores.
O que são alguns snacks sem carboidratos?
Não sei o que é, mas geralmente sinto-me melhor quando mantenho os carboidratos numa gama saudável. E se você é como eu, que posso descer uma tigela inteira de massa sem glúten e voltar por segundos, é importante manter algumas opções de baixo teor de carboidratos pela casa para quando começam os desejos de lanches. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
- Olives, porque também são uma gordura saudável!
- Cortar vegetais como cenouras, tomates, pepinos, etc.
- Cortes frios como peru ou presunto.
- Ovos cozidos duros
- Maçãs e queijo
- Queijos e mangas
Ovos com baixo teor de carboidratos?
Sim, os ovos contêm muito pouco carboidratos. O que eles têm é muitas vitaminas e proteínas, para mantê-lo saciado, e eles são apenas cerca de 80 calorias por ovo grande! Tente não enlouquecer demais, porque enquanto os ovos têm pouco carboidrato, não têm pouca gordura. Mas enquanto a sua dieta estiver equilibrada, petisque fora! Eu sempre mantenho uma tigela de ovos cozidos na minha geladeira.
Low Carb Snacks on the Go – 4 Ways!
Ingredientes US CustomaryMetric 1x2x3x
Low Carb Snack Pack # 1
- ▢ 4 fatias de salame, sem glúten
- ▢ 4 fatias de peru de charcutaria
- ▢ 1 ovo cozido grande e duro, descascado e cortado ao meio
- ▢ 1 embalagem Azeitonas Pérola para Go, sem caroço
- ▢ 1/2 porção de bolachas sem glúten
- ▢ 1/2 pimentão médio, cortado em tiras
- ▢ 1/4 chávena de tomate cereja
- ▢ 1/2 pepino médio, corte em tiras
Low Carb Snack Pack #2
- ▢ 4 fatias de peru de charcutaria
- ▢ 1/4 de chávena de uvas sem sementes, qualquer variedade
- ▢ 1 pacote de azeitonas Pérola para levar, preto sem caroço
- ▢ 1/4 de chávena de tomate cereja
- ▢ 1/2 dose de bolachas sem glúten
- ▢ 1/4 de chávena de pimentão, fatiado
- ▢ 1/4 abobrinha média, fatiado
Low Carb Snack Pack #3
- ▢ 1 ovo cozido grande e duro, descascado e cortado ao meio
- ▢ 1 embalagem Azeitonas Pérola para Go, sem caroço
- ▢ 1 oz de queijo cheddar, em cubos
- ▢ 1/4 de chávena de tomate cereja
- ▢ 2 talos de aipo, cortados em tiras
- ▢ 2 cenouras médias, descascado e cortado em pedaços longos
- ▢ 1/4 de taça de fatias de pepino
- ▢ 1/2 porção de bolachas sem glúten
Low Carb Snack Pack #4
- ▢ 1 ovo cozido grande e duro, descascadas e cortadas ao meio
- ▢ 1 pacote de Azeitonas Pérola para levar, preto sem caroço
- ▢ 1/2 porção de bolachas sem glúten
- ▢ 1/4 de chávena de fatias de pepino
- ▢ 3 morangos grandes
- ▢ 4 fatias de presunto de charcutaria
- ▢ 1/2 oz de queijo cheddar, cortar em tiras
- ▢ Queijo suíço 1/2 oz, cortado em tiras
Instruções
-
Definir 4 recipientes seláveis. Disponha todos os ingredientes em cada recipiente, de 1 a 4. Selar e guardar na geladeira por 4-5 dias.
Notas
Nutrição
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